經常經歷噩夢不僅會讓你感到壓力大，還會讓你害怕睡覺。如果你是一個經常經歷噩夢的人，你可能會盡你所能讓他們停下來，這樣你就可以睡個安穩覺了。除了你的壓力和焦慮之外，還有很多令人想不到的事情會導致噩夢，並且知道這些觸發因素可能會幫助你在晚上睡得更香。
1.睡覺前吃東西
睡覺前吃東西會增加噩夢的幾率，科學研究標明：“當你的身體努力工作來分解食物時，你的大腦是活躍的，活躍的大腦往往會導致噩夢。”根據哈佛大學的健康狀況，吃一頓大餐會引發睡眠障礙，比如盜汗或胃酸倒流，這可能會導致人們對不舒服夢境的回憶增多。
2.喝酒
喝一杯酒可能會幫助你入睡速度加快，但它也會導致一些噩夢在睡眠中出現。科學研究表明：“如果你在深夜喝酒，酒精的攝入也會導致噩夢，當你在睡覺的時候，你的身體正在代謝酒精，並將其分解——使你的睡眠更加分散。”這樣就為噩夢的出現提供了條件。
3.生物鐘不規律
如果你是一個睡眠時間不規律的人，或者你經常經歷時差，生物鐘不規律，你可能更容易做噩夢。科學研究表明：“當你沒有保持一致的睡眠模式和穩定的生物鐘時，你的晝夜節律就會被拋到一個循環中，結果是，你的大腦在晚上可能會更活躍，從而使噩夢發生的幾率更大。”
4.睡眠藥物
如果你睡眠不哈，你可能想吃一些安神的助睡眠藥物。心理學家說：“一些睡眠藥物，如安必恩和索納塔，都會不同程度的增加噩夢幾率，這並不是所有服用這些藥物的人的結果如此，但如果你已經有了睡眠障礙，而且你開了一種可能會引發更多睡眠問題的藥物，瞭解一下這個原因或許對你有幫助。”
5.吃太多的糖
深夜的甜點也會導致一些可怕的夢。儘管科學研究並沒有證明二者之間的直接關係，但糖或辛辣食物和噩夢之間可能存在某種聯繫，如果你被噩夢困擾，應該看看你在睡覺前幾個小時吃的東西有沒有這些。
6.開著電視睡覺
開著電視睡覺是一個常見的導致噩夢的原因。科學研究表明：“當你開著電視睡著的時候，大腦的語言中樞就會被激活，這會導致大腦從電視中獲取信息，並將其扭曲成噩夢。
如果你不想做噩夢，試著改掉這些習慣，看看是否有幫助。
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