做噩夢了?來看看你是不是做了這6件事!

經常經歷噩夢不僅會讓你感到壓力大,還會讓你害怕睡覺。如果你是一個經常經歷噩夢的人,你可能會盡你所能讓他們停下來,這樣你就可以睡個安穩覺了。除了你的壓力和焦慮之外,還有很多令人想不到的事情會導致噩夢,並且知道這些觸發因素可能會幫助你在晚上睡得更香。

做噩夢了?來看看你是不是做了這6件事!

1.睡覺前吃東西

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睡覺前吃東西會增加噩夢的幾率,科學研究標明:“當你的身體努力工作來分解食物時,你的大腦是活躍的,活躍的大腦往往會導致噩夢。”根據哈佛大學的健康狀況,吃一頓大餐會引發睡眠障礙,比如盜汗或胃酸倒流,這可能會導致人們對不舒服夢境的回憶增多。

2.喝酒

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喝一杯酒可能會幫助你入睡速度加快,但它也會導致一些噩夢在睡眠中出現。科學研究表明:“如果你在深夜喝酒,酒精的攝入也會導致噩夢,當你在睡覺的時候,你的身體正在代謝酒精,並將其分解——使你的睡眠更加分散。”這樣就為噩夢的出現提供了條件。

3.生物鐘不規律

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如果你是一個睡眠時間不規律的人,或者你經常經歷時差,生物鐘不規律,你可能更容易做噩夢。科學研究表明:“當你沒有保持一致的睡眠模式和穩定的生物鐘時,你的晝夜節律就會被拋到一個循環中,結果是,你的大腦在晚上可能會更活躍,從而使噩夢發生的幾率更大。”

4.睡眠藥物

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如果你睡眠不哈,你可能想吃一些安神的助睡眠藥物。心理學家說:“一些睡眠藥物,如安必恩和索納塔,都會不同程度的增加噩夢幾率,這並不是所有服用這些藥物的人的結果如此,但如果你已經有了睡眠障礙,而且你開了一種可能會引發更多睡眠問題的藥物,瞭解一下這個原因或許對你有幫助。”

5.吃太多的糖

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深夜的甜點也會導致一些可怕的夢。儘管科學研究並沒有證明二者之間的直接關係,但糖或辛辣食物和噩夢之間可能存在某種聯繫,如果你被噩夢困擾,應該看看你在睡覺前幾個小時吃的東西有沒有這些。

6.開著電視睡覺

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開著電視睡覺是一個常見的導致噩夢的原因。科學研究表明:“當你開著電視睡著的時候,大腦的語言中樞就會被激活,這會導致大腦從電視中獲取信息,並將其扭曲成噩夢。

如果你不想做噩夢,試著改掉這些習慣,看看是否有幫助。

無論在職場、情感、學業哪個方面,每個人都渴望進步,但是我們的精力總是有限的,不如我們學習“愚公精神”,每天都比昨日提升一點點,培養一個每日進步的好習慣。

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