第一次懷孕的準媽媽，心裡難免會有點複雜，有一點點興奮，內心裡又有一點點忐忑，內心複雜。懷孕後，準媽媽該怎麼調整好自己的心態呢？
孕媽媽光靠別人的呵護並不是最好的辦法，不要過於依賴和軟弱，要懂得自我心理調適，愛護自己，做個快樂的孕媽媽。
讓自己獨立、堅強、快樂，從精神狀態、心理素質、人格特徵上進行調整。修養身心，學會自我調適，喜怒哀樂都不過分。
遇到不盡如人意的事也不要怨天尤人，以開朗明快的心情面對。要善解人意，心存寬容和諒解，不是很原則的事情就可以大事化了小、小事化了。協調好家庭關係，好心情源於好的家庭氛圍。
十個月的孕育過程對每個女人都是一種考驗，心理脆弱的孕媽媽很容易會耐不住壓力，覺得自己拖著個大肚子熬時光是一種負擔。其實，快樂地堅持是是唯一有用的辦法。
告訴自己，那麼長的時間都堅持下來了，還在乎剩下的這點時間嗎？走出去，與其他孕媽媽多交流，從別人身上尋找自己缺少的快樂。或者多讀一些書，讓心沉靜下來，緩解不安、焦躁的情緒。
孕媽媽可以做點輕便家務，或者做些手工製作，不但對母嬰健康有好處，還可增加家庭情趣，使自己的生活也豐富起來，減少了胡思亂想的時間。
當自己有不良情緒時，要向家人、醫師或朋友傾訴。傾訴本身就是一種減壓方式，可以讓心情逐漸開朗。
懷孕期間，孕媽媽的心情好壞，也是決定寶寶性格好不好的一個至關重要的因素。隨著寶寶的一天天長大，寶寶和媽媽的心靈感應也會日漸明顯，如果媽媽的心情好，寶寶自然也會安靜愉快；如果媽媽的心情亂糟糟，那麼寶寶也會躁動不安，缺乏耐性。所以，孕媽媽應該時時刻刻注意自己的情緒，即便是遇到特別讓人生氣的事，也要懂得隨時調整自己的心態，儘量排除不良情緒，讓自己儘快恢復平靜。
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