血管“油”太多，有句两种含义：
一、血液中胆固醇含量超标；
二、甘油三酯超标。
不规律和重口味的饮食，都可能让血管里堆积“垃圾”，影响心脑健康。
“油血管”的成因：
一、多余的脂肪、糖分等囤积在血液中，易堵塞血管、増加血液黏稠度，甚至引发血栓。
二、血管中的脂肪，不是我们平时说的身体发胖的“脂肪”，而是胆固醇。
控制“油血管”方法
一、运动
频率：每周3～4次，每次1～1．5小时。
方式：有氧运动最好，比如慢跑等。
二、饮食
1、中国居民膳食指南成人每天畜禽肉、鱼虾肉的摄入量分别为40～75克。多吃新鲜果蔬，少吃油膩的外卖。
2、多吃坚果，植物的种子。多喝一些茶。绿茶、红茶、乌龙茶和白茶等丰富的抗氧化剂。
3、多吃豆类的食物，多吃一些葡萄，喝一些红葡萄酒。
4、多吃燕麦、洋葱、西兰花、木耳等。
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