汪知銀
腎虛種類繁多，常見的有腎陽虛、腎陰虛，以四肢發冷、水腫、怕冷、腰痠為主要臨床表現，此外還有性慾低下，燥熱、頭暈、虛汗等問題。但無論是那種腎虛，都會導致人體免疫力下降。
所以，千萬別小看腎虛，要及時診治。
首先，最好去正規醫院找專業的中醫進行診治，確認是否有腎虛的問題。其次，除了吃藥調理之外，日常生活中，我們也可調理腎虛，下面就教大家一些方法。
食補
我們常說，藥補不如食補。對於腎虛，我們可以食用一些具有補腎功效的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、豬腰、牡蠣、核桃等。
太極拳
經常運動，保持良好心態，對調理腎虛效果較好，比如太極拳就是不錯的方式。每天在空氣清新的戶外進行，效果最好。
睡眠充足
保證充足的睡眠，這是調理腎虛的首要條件。
按摩小拇指
按摩穴位屬於中醫治療一種方法，是最方便簡單的方法。人的雙手有不少穴位，如勞宮穴、魚際穴等，對其進行按摩可起到保健作用。人右手小指對應腎、二陰，左手小指相對應膀胱、胃、腎等，所以常按摩小拇指可健身補腎。平時拿指腹來輕按小拇指，由指尖至根處，一次十分鐘，這樣能很好醫治腎虛、腎虧。
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調理腎虛，是很大的一臺戲啊。
很多人專注吃益腎食物，到頭來功效不大。這是因為，腎分陽虛、陰虛，且很多人是同時陰陽兩虛，而補虛的時候，助陽就會損陰，滋陰又會傷陽，拆東牆補西牆，效果當然不理想了。
這裡通常有一大誤區。調理腎虛一定要注意的是，這屬於用醫療手段介入，而並非像很多人觀念中的“保健”。“治療”和“保健”完全不是同一個層次，拿醫學治療手段當普通的保健養生來對待，絕對是沒有好下場的。甚至說，病重了都很活該。
調理腎虛，該補的不是陰陽。因為那個方面，只要腎循環功能提升，身體自己就能調節好。除非有大病，機能有損傷，否則“陰陽”根本不需要刻意去“補”。換句話說，很多人補腎，做的全都是無用功，反過來還要賴補益效價不足，講理不講理啊。
要調理腎虛，是得補。補什麼呢？補脾、補腎氣、補小腸。
為什麼？因為脾決定著腎的營養，而腎氣決定著循環的通暢，小腸影響著腎的損耗。要想補，想調理，必須三管齊下，缺一不可。
其實補也是針對一整個系統的，不過對大多數人來說，由於缺乏相關醫學常識，就算說了很多人也還是一頭霧水，所以這裡免去理論過程，只說具體做法。
簡單說，飲食上，平時可以多吃的東西：豬肚、瘦豬肉、芝麻、粟米、胡蘿蔔、鯽魚、牡蠣、蠶豆、芸豆、山藥等，主食以麵食為主最好，禽蛋、乳製品及其他魚蝦蟹貝類適量。
飲食上應遵循的原則是，少量、精細、軟爛、清淡。調料方面，蔥薑蒜也要少吃，忌辛辣，並且不宜多食用長纖維蔬菜，比如芹菜、韭菜，也不宜多食用土豆、地瓜等導致易產酸的食物。
這裡除去了很多補腎食品裡常見的羊肉、黑豆等食物。這是因為，它們雖然也是富含維A維B等多種營養，但實際上它們在對某些方面產生補益效果的同時，也會給另一些方面增加負擔，這也是很多人補來補去效果不好的原因。
另外，在補腎期間，不建議吃水果。當然也不是徹底不許吃，少吃一點嚐個鮮是可以的，但應該比正常攝入量減少。
可以這樣想，吃藥的時候，很多人懂得忌口。其實，“食療”也是以“藥”的面目出現的，如果不忌口，效果必然受到影響。而補腎是忌諱攝入過多的糖分的，補腎期間，攝入的糖量應該比正常情況少才可以。
這裡可能漏掉了一些有益的食物。但我認為，寧缺毋濫。與其去冒這個影響效果的風險，不如忍一忍，管住嘴。
至於其他細節，網上很多文章也有交待，無非是注意和諧生活的頻率、戒菸限酒、適量運動、熱水泡腳等，都是正確的，不多囉嗦。
調理腎虛，由於流傳的很多運動等其實並不太實際，所以我推薦一個穴位按摩的方法。
後溪、關元、腎俞、箕門、食竇、中注，共6穴，具體在哪裡，自己去查。一定要按照這個次序。
如果有盜汗的症狀，可以加按後溪、復溜、陰郄。
用按揉的方式，或是家庭用的磁療拔罐都行，每穴三分鐘，每天2次。如果你沒有條件同時對付這6穴，那按穴的次序千萬不要錯。
這也是很多人使用穴位療法不見效的原因。一來是很多資料上給出的穴位雖對，但次序是錯的，二來很多人按穴時忽略了次序的問題，導致效果不佳。
補一句。一般來講，調理腎虛的見效時間是15天左右，但是見效不等於長效，更不等於康復。基本上不論是飲食還是按穴，持續時間應做到90天左右，方能真正實質性地改善腎虛的情況，使人以後有資本再繼續作。中斷的話，有2、3天大概就前功盡棄了，再治療就得從頭開始，所以儘量不要半途而廢，
純鈞LHGR
腎虛的範圍非常廣，主要看腎虛引起了哪些症狀？必須針對症狀進行調理。有目的，有針對性的進行調理，比如:症狀輕微不影響生活兒的，，如果症狀嚴重影響生活，則可考慮藥物調理配合針灸，按摩，藥物調理必須針對當時的症狀病情辨證論之後進行調理，沒有一成不變的方子，辨證論治非常關鍵，比如:腰膝痠軟盜汗遺精五心煩熱出現這些症狀屬於陰虛。腰膝痠軟畏寒肢冷五更瀉洩，出現這些症狀屬於陽虛.當然也有陰虛，陽虛同時出現的。
中醫滕利
腎虛已經成為21世紀人們最關注的健康話題。廣告告訴你補腎“他好我也好”，爸媽告訴你補腎“一天精神好”，孩子告訴你補腎“早起上班不遲到”。
中醫講腎臟是人體先天之本，主骨生髓，通於腦，決定著人的生長髮育和衰老死亡。
腎虛的調理可從飲食、生活、藥食三方面入手：
飲食方面：
黑色入腎：腎屬水，黑色，所以黑色食物大多都有補腎功效，黑豆、黑米、黑芝麻、黑棗等都是不錯的選擇。
鹹味入腎：適度的鹹味可以養腎，過鹹傷腎，海帶是補腎的理想食物，可以溫補腎氣
種子補腎：種子中儲備著充足的能量，可以有效的補充腎氣，還可延緩衰老，韭菜子、核桃、杏仁、開心果都是很好的選擇。
生活方面：
節制房事：房事過度只會消耗腎精，古人定論：20歲4天一洩，30歲8天一洩，40歲16天一洩，50歲20天一洩，60歲固而勿洩。節慾保精是補腎的重要一環。
調暢情志：“恐則傷腎”，保持心態良好，避免過度驚嚇。
腎經時間：每天酉時（17點-19點）腎經最旺，此時是腎臟貯藏精華的時間，所以這個時間段是補腎的最佳時機。
藥食方面：
枸杞：滋陰補腎，平肝明目，是近年最受追捧的補腎佳品，每天取20顆左右泡水喝或嚼服。
杜仲：滋補肝腎，強健筋骨，杜仲茶2克，放杯中衝入開水，燜泡3分鐘後飲用。
肉蓯蓉：補腎壯陽，潤腸通便，取蓯蓉砂鍋煎汁，用汁加粳米和羊肉煮粥。
鹿茸：滋補腎陽，充盈精血，鹿茸切片，用60度以上糧食酒浸泡兩月後服用，每天一小杯。
腎虛的問題回答過很多次，我一直在強調，腎不是一天就虛下去的，更不是一天兩天就能補回來的，所以要結合藥補、食補，生活方面多加註意。
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健康非常道
門診中很多男性患者最常說的一句話是：“我腎虛”、“我真的很虛”。暫且不論實際中有多少比率是真的腎虛，先聊一聊男人在飲食方面如何“補腎”呢？
肉類（羊肉、豬肉等）、海產品類（蝦、墨魚、海參、牡蠣等)、蔬菜類（韭菜、黑木耳等）、果實類（核桃、黑豆等）均有一定補腎功效，可酌情食用。
介紹5款“補腎”菜品：
1.韭菜炒羊肝：羊肝100g，韭菜80g，洗淨後，急火炒熟後食用。
2.對蝦2只，韭菜50g，黨參30g，烹調後食用。
3.將海參100g、蔥白50g，烹調後食用。
4.大棗30g、狗肉100g，烹調後食用。
5.牛鞭10g，肉桂10g，煮熟備用，烹調後食用。
介紹2款“補腎”湯：
1.銀合粥：銀耳40g，百合40g，粳米60g。加清水1000ml；急火煮開5min，改小火煮30min，趁熱食用。適用於陽痿-陰虛火旺型，伴五心煩熱、腰膝痠軟，頭暈健忘。
2.麻雀粥：麻雀5只，菟絲子30g，覆盆子15g，枸杞子20g，大米100g，食鹽、蔥白、姜各適量，溫熱食，冬季食用效果更佳。適用於腎氣不足所致陽痿、早洩、腰膝痠痛。
友情提醒：美食雖佳，酌情服用，莫貪食！
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腎虛指腎臟精氣陰陽不足建議您可以服用六味地黃丸或左歸丸但中藥治療見效慢建議您在應用藥物治療的同時還可以堅持運動進行輔助治療平時要積極參加體育鍛煉以提高身心素質增強意念控制能力多食一些具有補腎固精作用的食物如栗子甲魚鴿蛋豬腰等祝您早日康復
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你好，腎虛的朋友首先要戒除手淫或節制房事，平時要經常運動鍛鍊，恢復元氣；
其次應注意飲食滋補，食物可以吃黑芝麻、黑米、烏雞、羊肉、狗肉、牛骨髓、豬腎、枸杞、蝦等鋅、鎂、精氨酸含量高的食物食物；
同時需要進行一定的體育鍛煉，增強體質的同時也會極大的改善腎虛的症狀。
希望我的回答對你有幫助，祝你早日恢復！
要看是什麼原因引起的，一般腎虛是由房勞過度，性生活無節制引起的，建議用中藥調理，不要服用西藥，因為像西藥的萬艾可等藥物只是對症治療的，治標不治本，而且時間長了副作用很大的，如需更多，請關注 臨症指南
