隨著年齡的增長，身體的一些機能也會隨之衰退，如果在合適的時間及時保養，還是可以延緩衰老，延長壽命的，男性朋友更需要特別注意。對於男性而言，肩負著養家、贍養老人的重任，年輕的時候，為了掙錢，拼命加班、熬夜、應酬，身體長期處於超負荷運轉狀態。那麼到了40歲以後，就要開始注意保養生命了，尤其是晚上，需要牢記5個“不易”，身體會更健康！
1、晚上不易吃的過飽
晚上要少吃點，吃飯時間最好控制在5、6點之間。有句老話是這樣講的“晚飯少一口，活到九十九”。的確，晚餐過飽的話對我們的健康是非常不利的，特別是臨睡前更不能吃太飽，增加胃腸負擔，食物殘渣不能有效吸收、分解，造成肥胖，影響健康。
2、晚上不易大量飲酒
喜歡喝酒的人可能一日三餐離不開酒，但是，在晚上最好不要大量飲酒。尤其是男性朋友，一定要剋制一下，如果晚餐時候大量飲酒，可能就會加重肝臟和腎臟的負擔，長期這樣的話，毒素就沒辦法排出而堆積體內，各種隱形的疾病也會慢慢找上門來。
3、晚上最好不喝濃茶、咖啡
濃茶、咖啡都有一定的刺激性，可以起到一定的提神醒腦的作用，但是在晚上睡覺前，這些習慣就必須要改掉了，以免影響睡眠。
4、晚上不易吃宵夜
宵夜一般都是選擇10點以後進行，吃完不久就要進入睡眠狀態，這樣就會加重腸胃的負擔，使內臟器官得不到休息，嚴重影響健康。另外，在食物的刺激下，還會引起失眠。因此在睡前2小時內不吃東西還是很有道理的。
5、晚上不易熬夜
現在的年輕人熬夜、夜生活豐富已經是常態，如果已經進入40歲的你就需要引起足夠重視了。大家都知道晚上11點到凌晨1點之間，是肝臟排毒的重要階段，如果這個時間段處於深度睡眠狀態，體內的毒素能夠有效排出，身體自然就要健康一些！
40-50歲是男人的“保養期”，以上5件事要儘量少做。這10年內如果調理好了身體，離長壽也就不遠了。
閱讀更多 養蜂苑 的文章
