一隻帶帽子的貓
今天是高考的第二天，我們都在談論高考的話題，也在回想當年的自己，如果再勤奮一些，再努力一些，會不會今天會是不一樣的自己？不知道媽媽們會不會後悔當初沒有給孩子每天吃一些核桃？至於核桃在哪個時間段吃比較好，也要看一下自己的飲食習慣哦~
核桃早餐吃，補腦又提神
核桃一年四季都有，而且咔嚓咔嚓剝核桃，本身也是生活的樂趣。核桃中的ω-3 不飽和脂肪酸對大腦健康的確有一定益處，核桃原味已經很香，不用再烹製了。早餐在粗細搭配的主食、豐富多彩的蔬菜和水果、雞蛋牛奶等優質蛋白質的基礎上，如果再來兩個核桃，那這個營養早餐，不論對於備考的學生，還是正在高考中的學子來說，都是可以幫忙“加分”的利器~因為營養豐富的早餐可以提高學習和工作效率，增加身體活力~
核桃加餐吃，營養又防病
核桃不僅富含ω-3脂肪酸、α-亞麻酸，還有豐富的抗氧化多酚類物質、膳食纖維及一些植物活性物質。不論是正在減脂減肥的你，還是正在步入中老年的你，在上午點、下午點，把核桃作為加餐，都是很好的選擇。如果再搭配聖女果、櫻桃等新鮮水果，和無糖或低糖的酸奶~真的是在享受生活中，已經是在給身體做健康管理了。不要再用餅乾和外賣做下午茶打發自己了哈~
總之，核桃可以成為我們健康生活方式的一部分，你也可以讓核桃成為你與眾不同的養生方法之一，吃好核桃，幫你保持良好身體，幫你保持大腦活力，幫你預防慢性疾病，幫你遠離癌症侵擾……所有這些，都是有前提的，這個大前提就是：均衡飲食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。做好這四點，再每天來兩個核桃，完美~~
南方醫科大學 營養與食品衛生學 碩士；國家二級公共營養師
廣東醫學微量元素學會理事；王興國營養特訓班5期學員
在健康管理行業從事營養師工作7年…現在還在大健康行業折騰！
營養百事通
您好，首先很高興能夠回答您的問題！
說到核桃，我們第一時間就會想到補腦的效果；由於核桃有點類似於我們的大腦形態，所以也有不少人覺得這是以形補形。但是無論如何，在大量的研究數據中表明，在核桃當中含有的大量抗氧化物質、亞麻酸等等，對於我們大腦延緩衰老以及發育都有著很大的益處。但是，核桃雖然營養豐富，有著諸多益處，但是它在吃飯上也是有著一定的講究。不少人都有著一個疑問：核桃是早上吃好還是晚上吃好？下面我們就一起來看看！
■核桃對我們的身體都有哪些益處？
●核桃可以起到抗衰老的效果：
在核桃這種食物當中，含有較為豐富的維生素E物質，而這種物質本身就具有一定的抗氧化，也是工人的天然抗氧化劑。它能夠幫助我們的身體抵抗衰老，延緩身體的衰老。並且核桃還能夠起到一定程度上的減壓作用，生活中經常食用核桃，可以幫助我們預防老年痴呆以及抑鬱症等疾病問題的形成。
●核桃可以有效保護我們的腎臟器官：
在核桃這種食物當中，有一些成分對我們的腎臟有一定的保護作用，特別是對腎虛所引起的一系列問題，比如我麼你常見的腰痠背痛、失眠、尿頻等等都有著一定的緩解作用。當然核桃對於性慾也有一定的提升作用，對於一些性冷淡的朋友可以起到一定程度上的改善。
●核桃對我們的血管和心臟有著極大的益處：
我們已經說過了，核桃本身就含有著一定的抗氧化劑，所以它能夠幫助我們養護心臟，讓心臟維持健康的狀態，大大預防心臟疾病。並且，核桃當中所含有的不飽和脂肪酸，能夠幫助我們的身體降低血液當中的膽固醇含量，降低體內的血脂問題，分解血糖，對於我們常見的糖尿病、動脈硬化等疾病都有著很好的預防作用；並且經常生吃核桃，對於我們的血壓降低也有著一定的效果。
■核桃早上吃好還是晚上吃好？
核桃雖然功效不少，益處也有很多。但是它在吃的時間方面也是有著一定的講究。在核桃當中含有著大量的油脂物質，倘若食用時間和食用量沒有掌握好，那麼是很容易導致肥胖問題出現的。
一般來說，對於核桃的食用最佳時間，最好是在早飯之後或者是每頓飯後的2個小時左右。在每天的清晨，是我們身體正需要補充能量的時候，我們整天的活動都是需要消耗清晨所攝入的熱量。所以，在早飯的時候食用一些核桃，不僅僅能夠給身體補充一些營養物質，同時也不用擔心肥胖問題。並且也有相關研究數據表明，核桃本身對於食慾也有著一定的抑制作用，所以早飯時吃點核桃，這樣就能夠避免午飯食用過多，引起肥胖問題。
倘若你選擇在晚上食用核桃，那麼就可能還沒等體內的熱量消耗完畢就進入到睡眠狀態。而這種情況是很容易導致大量的脂肪會堆積在身體內。並且在吃完晚飯之後，由於運動量不大，核桃在體內的消化速度並沒有清晨那麼快，一旦食用過量的核桃，那麼很容易就會引起上火問題和多痰問題，大大影響身體對於營養物質的吸收。
■核桃雖然有著諸多益處，但是卻不可多吃！
雖然核桃有著諸多的益處，但是卻每天不能食用過多。通常來說，一天5-6個就差不多了，不然一旦食用過多，就會很容易上火；另外本身就屬於是有痰體質的朋友，也要儘量少吃核桃。對於大便溏洩、易流鼻血、身體陰虛的朋友來說，對於核桃也是不能多吃或者不吃，不然反而會對身體不利。
樂橙健康
核桃是高蛋白食物，並且含有大量的微量元素，核桃可以補血養氣、護髮養顏、益智健身、止咳平喘、潤燥通便等功效，屬於食療滋補的佳品。
核桃營養很豐富，可以營養大腦，改善腦循環，增強記憶力，還可以補充鋅。對神經衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等症長期堅持吃核桃也有一定的效果。
核桃裡含有大量的不飽和脂肪酸，可以有效的防治動脈硬化，另外核桃中所含的磷脂還有營養腦神經的作用。核桃中的分離核桃仁的分心木治療失眠的作用也非常好。
核桃隨時可以吃，並不會因為時間的問題而影響核桃的食用價值。 （以上圖片均來自網絡）平安悅生活
黑桃這玩意要吃九月份成熟的才好吃，每天要吃：啥時想吃你就吃，多吃猛吃不浪費，莫使核桃黑了心～～～
七彩人生142799987
核桃的營養價值是很高的，人們會購買很多的核桃放在家裡慢慢吃。
核桃是健腦的,早飯後吃一些比較好,可以磨粉加到早飯的豆漿牛奶或米糊裡吃，或者上午10點、下午三四點覺得有點餓的時候，但油脂大不要多吃，核桃一次兩三個就可以了
