健身講究的是科學，有的人練一個月的效果你練上好幾個月，這就是科學與不科學的區別，我們知道健身是練和吃並行的，但是排除這些還有一大因素影響著我們的健身水平，那就是睪酮素分泌，這是我們自身的影響因素，這也是很關鍵的一個環節，這就是別人事半功倍的原因。
那麼我們怎麼去判定一個人的睪酮水平呢？
1. 年齡是最直接的影響因素，為什麼20多歲的小夥子健身長肌肉非常快？而四五十歲的中年人健身效果不是很明顯呢，這就是因為睪酮水平下降了，年紀大了各項身體機能也跟著下降，睪酮素的分泌也就下降了，想要擁有高效的健身也沒有那麼容易了。
2. 性慾，也是讓自己最容易覺察的一點，那方面的能力下降，戰鬥力明顯下降了，那說明你的睪酮素已經分泌的不那麼多了。
還有就是你很長時間都不想那啥事的時候說明你的睪酮素已經下降了。如果說你始終都有超強的戰鬥力說明你的睪酮水平很高，對於健身來說是一件好事，不過不要放縱過度，不要過早的讓自己的身體衰竭，多多鍛鍊可以提高水平的！
3. 排汗後味道重，當然這裡要排除狐臭，有狐臭的人不流汗味道都大，如果一個人的分泌的汗液味道很大，也就是我們常說的臭男人，那麼恭喜你你是個真男人，你的睪酮素分泌的很足。
如果說你的體味慢慢的變淡，正說明你的睪酮水平在下降，雄性激素沒那麼強大了，這不是什麼好事情，所以各位男同胞不要認為流汗味道大是什麼壞事情，味道大隻是一種表象哦~
4. 注意力不集中，若是你感覺到每天明明睡得很早但就是感覺還沒睡好，整個人都是昏昏沉沉的，做事情注意力不集中這說明你的睪酮水平在下降。並且伴有心情低落，抑鬱的症狀，這說明你要好好的調整一下自己，好好休息，並且多多鍛鍊。如果你整天很亢奮，並且做什麼事情都很有動力，脾氣也很大，那說明你的睪酮水平很高。
根據這四點來想想自己的睪酮是在什麼水平的吧，如果你的水平很高，那麼久趕緊去健身你用很少的時間就能達到別人很努力的結果，這就是你獨特的優勢。
相反如果你感覺自己水平不高也不要太傷心，動起來讓自己的心情變得愉快一些，加強鍛鍊，會讓自己的睪酮水平得到提升的！
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