【連網】 （□ 徐譽寧）酷暑來臨，溼熱的夏季對任何人的身體都是一種考驗，年老體弱者更是如此。入伏後，市區各大醫院患心腦血管病、胃腸道疾病的老年患者逐漸增多。相關專家表示，高溫、多汗等構成了影響老年人夏季健康的主要危險因素。老年人想要平安度過酷夏，要把握好“子時、寅時、卯時”三個“關鍵時辰”。
家住海州區的章雲娥是一名獨居老人，前天凌晨零時許，她在家正睡覺，突然就感覺心口不舒服。因為常年患有心臟病，她憑著最後一點力氣，抓過床頭的電話機，撥打了求救電話。接著人就昏過去了。所幸急救車及時趕到，醫生和鄰居一起將章雲娥送至醫院急救，使突發心臟病的她脫離了生命危險。
市區一醫院心內科醫生認為，夏季對應心臟，因此心臟病突發成了老年人夏季首先要預防的事情。在夏季全天24小時中，23點到凌晨1點即“子時”，最容易出現因心臟病而猝死的意外情況。醫生解釋，這是因為“子時”，陰氣最盛，陽氣最弱，心臟機能降至最低，血液粘稠度最高所致。因此，老人平安度夏，預防心臟病，首先要學會如何平安過“子時”。
醫生建議，老年人睡前不要忘記喝一杯溫開水，從而降低子時的血液粘稠度。另外，老人平時要保證在子時進入熟睡狀態。為了睡好覺，老年人夏季夜晚在戶外鍛鍊的時間不要過長，晚飯不要吃得過多，不要收看、收聽任何過於刺激的電視節目或者廣播節目。前一天晚上良好的睡眠，能大大降低第二天晚上子時突發心臟病的幾率。
其次，夏季的凌晨3到5點即“寅時”，夜幕已經逐漸退去，東方天際逐漸發白。一些平時“睡眠淺”的老年人開始起身上廁所了。醫生提醒，這是老年人平安度夏的第二個“關鍵時辰”。
醫生解釋，這個時間段人的血壓和體溫都很低，血流速度慢，血液粘稠度還比較高。在這種情況下如廁排大便，一旦用力過猛，必然導致腹壓增高，使得心臟排血阻力增加，動脈血壓和心肌耗氧量也相應增加。許多老年人在用力排便後感覺輕微的眩暈就是這個道理。這種狀態最容易導致腦溢血、心絞痛、心肌梗死、心律失常甚至猝死。
醫生建議，老年人在凌晨3到5點排便的時候，一定要緩緩用力，出現便秘情況時務必有耐心。在排便之前，老人最好喝一杯溫開水。平時，老人應該多吃粗纖維的蔬菜和水果，養成喝蜂蜜、吃香蕉的習慣。在排便結束起身的時候，老人的動作必須緩慢。
此外，早晨5點到7點是“卯時”。大部分老年人習慣在早晨5點多鐘的時候起床。醫生建議，在起床之前，老年人不妨仔細感受一下身體狀態。因為身體中的很多問題容易在這個時間段露出蛛絲馬跡。
如果老年人在“卯時”起床前感覺乏力、心情不好，那麼應該考慮情緒障礙；如果“卯時”感覺頭暈、頭重，應該警惕高脂血症和頸椎骨質增生；如果老年人“卯時”臉上出現浮腫，最好去醫院檢查一下腎臟和心臟；如果“卯時”感覺關節不適，僵硬，活動受限，要考慮類風溼、風溼、骨質增生等問題；如果老年人“卯時”醒來感覺飢餓難忍，心慌疲憊，要警惕糖尿病。
需要注意的是，有人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起也喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。喝淡鹽水有利健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
人在整夜睡眠中未飲水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已呈濃縮狀態，此時如飲一定量的白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽開水則反而會加重高滲性脫水，令人加倍口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高。這對正常人都是有害的，對血壓高病人來說更加危險。因此，老年人清晨補水不可喝鹽開水，不管鹹淡均不能保健，只會危害健康。
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