生活中不良的生活習慣特別是飲食過於油膩會導致血管內皮受損壞，而血管一旦受損很難修復。如果我們平時做菜的時候放油太多，總是喜歡吃動物的內臟，大魚大肉百吃不厭，又懶於運動都會導致體內廢物堆積過度，血液粘稠度升高，血膽固醇升高，血脂就不正常了。對於高血脂，今天跟大家推薦一些天然的降血脂食材。
燕麥
燕麥什錦果粒
中醫認為燕麥性味甘、溫，可以補益脾胃、止血去虛汗，認可它的藥用價值。而且目前在美國和歐洲許多國家，都特別推崇燕麥中的β葡聚糖，既可以降低血液中壞膽固醇含量，同時還不會影響到好膽固醇的水平，是高血脂人群特別理想的食物。
大家可以用燕麥片、黑芝麻粉、蘋果、香蕉、橄欖油來製作燕麥什錦果粒，既美味又養生，蘋果和香蕉也可以換成其他水果，但不能煮太久。此粥適合作為早餐食用，營養豐富而且有利於降低膽固醇，養護心血管。
山楂
山楂
山楂的開胃功效大家都知道，但它不僅可以消食健胃，還可以活血化。這種活血化的作用，還可以清理血管內瘀滯的廢物，從而達到通暢血管的作用。而現代醫學已經證實，山楂提取物，能夠降低患有動脈粥樣硬化的兔子血液中的膽固醇和脂質，提高卵磷脂的比例。所以，山楂降血脂的功效是有目共睹的。
但是需要注意，中醫認為山楂只消不補，所以吃山楂應有所節制，脾胃虛弱者更是不宜多吃。
苦瓜
涼拌苦瓜
中醫認為，苦瓜性味苦寒，基本上，凡是沒有脾胃虛寒症狀的高血脂患者，我都會建議他們適當吃些苦瓜，既可以涼拌、炒菜、燉煮，還可以把新鮮的苦瓜曬乾，研成粉末，每次取5～10克，溫開水沖服代茶飲。有不少患者反饋，堅持一段時間以後，血脂慢慢變得穩定起來，波動越來越小。
獼猴桃
獼猴桃汁
在中醫看來，獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效，可以治療煩熱、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關節痛等疾病，奇異果中豐富的精氨酸，還可以阻止血栓的形成，對預防心血管疾病大有好處；它所含的天然糖醇類物質肌醇，還可以調節糖代謝，對糖尿病患者也頗有益處。作為一種營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，奇異果不僅僅是一座醫藥寶庫，對於打算減肥的人來說，也是一種非常適宜的果品。
同時提醒大家，無論有沒有高血脂的朋友一定要儘量避免抽菸。菸草中的尼古丁、焦油和一氧化碳，它們會可以使冠狀動脈中的血流減慢，血流量減少，組織供氧不足，血液的黏稠度增加，影響血脂代謝，升高血脂和血壓，促進動脈的粥樣硬化形成，加重心肌缺血的發生，引發更嚴重的冠心病等症。
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