随着焦虑、抑郁等问题越来越常见，人们对心理健康也越来越关注，尤其是女性同胞。据估计，全球受到抑郁症影响的人多达3.5亿人，症状多少伴随着生产力或生活质量下降出现。
在这一背景下，抗抑郁的处方类药越开越多，但人们容易忽视掉饮食对于情绪的重要性，以及它的持续“功效”。事实上，很多研究都显示出饮食和精神健康之间的明显关联，包括从改善情绪、帮助缓解抑郁症等。
以下这几种食物不仅可以缓解抑郁症还可以提高免疫力，赶快码起来吧!
1、大蒜
吃了大蒜后，人感觉不易疲倦，焦虑会有所减轻，不容易发怒。对急躁情绪有所缓解。
2、香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
3、樱桃
樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以减少发炎。科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。
4、低脂牛奶
晚上入睡前半到1小时，饮上1杯奶，既有助于睡眠，又会使牛奶的防病功效得到更好地发挥。良好的睡眠可以缓解压力，让患者在白天有更好的精力。
抑郁是身体失衡的表现，因此，重要的是找到失衡的根源解决问题，而不是试图掩饰症状。食物扮演着重要的角色，人们应当关注是否存在导致情绪失衡的饮食“缺陷”，另外，也应借助饮食的力量管理心理健康、预防问题出现。
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