抑郁这个词，严格来说不是描述一个情绪，而是一组情绪，包括悲伤、苦恼、沮丧，这是任何人都会遇到的，我们可以笼统的把这一组情绪统称为“不开心”。这描述了情绪的一个向量，即：向下的，也就是低落，和高涨相对应。据统计，中国每20个人里面就有5个人会有抑郁的状态。当然其中大部分都是比较轻微或者暂时性的抑郁。然而，也有一些严重的抑郁者，那么，如果在平时的生活中，遇到抑郁的情况时，大家又该怎么排解呢？
人的情绪是由身体决定的，确切说，是由激素分泌决定的。
所以要控制自己的情绪，就时不时跳出来，告诉自己：现在的情绪，都是自己的身体这台机器出了问题在折腾，人许多时候，并不是那么理智的；所以与其拼命地做自我精神开解，不如想法子，用物理手段调试好这台机器。
1、放松心态
古人云“不以物喜，不以己悲”。适当地调节自己的心态，不要把得失看得太重，心理压力自然就小很多。
2、来一场说走就走的旅行
旅行的意义有很多种：学习，享受生活，放松自我，认识自己……但绝不是为了逃避现实。当你经历了一些悲伤的事情，或许旅行能帮你转移注意力，调整状态，以更好的面貌面对一次又一次的挑战。多的是你不曾发现的美。所以，如果你正处在低落的情绪中，那么，穷游也没关系，出发吧。
3、听相声
就是看一些搞笑的东西吧，很好的方法，亲测有效，情绪低落时看看段子，就会感觉好受的多。笑容是治疗情绪低落的最好良药，正如一句话鸡汤文所言：“一定要微笑，即使是强颜欢笑·，也是可以让你变得开心的。”
4、打扮自己
你知道吗？当我们有抑郁情绪的时候，往往会忽略自己的外表。如果你最近弯腰驼背，头发乱糟糟，衣服又邋遢，这时候你真该照照镜子了。简单收拾一下自己，洗个头，换身衣服，再对着镜子给一个大大的微笑，告诉自己，其实，我也是个有颜值的人好吗！这时候你是不是好很多了呢？
5、千万不要借酒浇愁
大家不是不知道，喝酒伤身，更何况，喝酒对“让心情变好”一点作用都没有。喝酒的危害小编就不多说了，为了对自己负责，也对自己的请朋好友负责，请善待自己吧。那不喝酒能做什么呢？小编建议：慢跑、听音乐、打球都可以。把身体锻炼好，比什么都重要。
6、边散步边听歌
经常用这种方式来排解不开心的情绪，尤其是听着喜欢的歌曲，整个人都会变得很愉快。而且不管什么音乐，只要是自己喜欢的，都可以帮助排解抑郁的，很简单而有效的方式。
閱讀更多 心理諮詢師王琦 的文章
