邓训（39～92年），字平叔。邓禹之第六子。东汉著名边官。少有大志，不好文学。显宗即位，任命他为郎中。他乐施下士，不分贵贱，广交朋友，关心他人，救济贫困，土大夫多归服他。永平中，治理滹沱、石臼河，欲疏通从都虑至羊肠仓的漕运。此前，百姓苦役，连年无成，仅转运一趟物资就需历经389道险隘，因运输先后淹死者不可胜算。建初三年（公元78年）邓训被任为谒者，监领其事。他详察河道，估量漕运难通，上书明帝。明帝听从他的建议，遂罢疏通漕运正程，改用驴车运输，既每年节省费用亿万，又等于使数千船夫免遭葬身鱼腹之祸，百姓深感其恩。
当时，上谷太守任兴欲诛赤沙乌桓，引发整个乌桓少数民族怨恨，大有谋反之势。明帝急诏邓训率黎阳营兵屯驻狐奴，以防其变。邓训到任后，安抚边民，化解矛盾，使乌桓少数民族怨恨自消。鲜卑少数民族闻知邓训恩威，皆不敢向南袭扰。元和三年（公元86年），迁任张掖太守。
章和二年（公元88年），护羌校尉张纡诛烧当、种羌、迷吾等，引发各羌族部落不满，邓训奉诏代张纡为校尉。当时，各个羌族部落都非常激忿，他们化解矛盾，相互通婚，共同结盟，矛头一致对外，集众四万余人，渡河攻邓训。汉军防地与羌族之间的塞内为小月氏胡族所居住，胡族有强骑兵三千余骑，皆英勇善战，每次同羌族作战，常常以少胜多。羌军来到塞下，未敢攻邓训，遂先围月氏胡族。邓训指挥军队保护胡族，并令胡族不得与羌族作战。其时，他的部属都主张羌胡相攻，以夷伐夷，汉军从中渔利。而邓训却不同意，他认为张纡之所以为羌族所反对，主要是失信于羌，因此必须取信于边民。于是，他令打开城门，让胡族妇女孩子入城避敌，并且严加守卫。羌族袭掠胡族无所得，又不敢击胡族其他部落，遂自退兵。
自此，胡族深感其恩德，皆愿听命于他。他遂挑选年轻勇壮者数百人，共同卫边。羌族和胡族的风俗历来以病死为耻唇，每当病危时，都引刀自杀。他一方面加强对刺刀的管理，一方面积极为他们治病，有很多人因此而恢复了健康，因而胡族和羌族的老老少少都很感谢他。他又赏赐胡羌财物，使边民安居乐业，连羌族叛将迷唐的伯父等羌民都纷纷来降。与此同时，他主动进兵，追击迷唐，多次大败叛军，迫使迷唐远逃，边境遂安。
邓训虽宽中容众，但对自己家人却非常严厉，兄弟没有不敬畏他的。永元四年（公元92年）冬，他病死在官府中，边民都无比沉痛，各自以本民族的风俗习惯致哀，并逐家立祠，把他敬作神灵，每有疾病，祈祷求福。元兴元年（105年），被追谥为平寿敬候。（《后汉书》卷一六有传）
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