“生命在於運動”，無論老年人還是年輕人，適當的運動都是維持健康的最佳方式之一。
一、運動對身體有哪些益處?
運動可以強健我們的肌肉和骨骼，使我們身體更強壯，既然年齡大了，也不容易摔倒和受傷；
運動可以增強我們的心功能，讓我們的心臟跳動更有效率；
運動可以幫助我們控制體重，以及血壓、血糖、血脂；
運動可以減少動脈粥樣硬化，減少心腦血管病；
運動可以改善情緒和睡眠；
運動可以減少癌症。
總的來說，運動可以使我們活的更健康更長壽!
二、70歲以上的老人可以做什麼運動?
要根據自己的身體條件，如果心臟功能沒什麼問題，原來又很喜歡運動，那麼，繼續您喜歡的運動就可以，只要不是過於勞累。
慢跑、快走、游泳、跳廣場舞、瑜伽、騎自行車等都是不錯的運動。
另外，老年人也可以有意識的做些拉伸運動，有助於保持肌肉活力。這些拉伸包括:擴胸、抬腿、足踝屈伸、胳膊上舉、頸部環繞和屈伸、
當然，運動不一定非要到外面，如果家裡有條件，如果您喜歡，在家做運動也是完全可以的。
三、多大運動量合適?
每天中等體力活動30分鐘，每次15-20分鐘一天兩次；拉伸運動每次可以6-10分鐘，每週2-3次。慢跑、快走、瑜伽、交際舞都算中等體力活動。
四、幾點注意事項
心功能有問題的老人，要注意控制運動量；
有勞力性心絞痛的病人，注意運動量不要誘發心絞痛；
運動方式要適當，避免肌肉拉傷；
注意補充鈣，避免因骨質疏鬆而造成的損傷。
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