腎是人的根本所在，藏著人體的精氣神，腎是五臟之首，中醫裡面，腎主藏精、主骨、主司二便，還涉及現代醫學的泌尿、生殖、內分泌，中樞神經等等。對於男性來說，腎臟不僅主管男性的泌尿系統，腎功能強大，男性的生育功能才強大。腎臟好不好，如何從日常生活中辨別呢？
腎功能強的男人，一般會有這5個表現，有2個以上，就偷著樂吧！
1、尿正常、尿裡沒有尿蛋白或隱血
腎臟代償功能強，平時只有一半的腎臟細胞在工作，當一些腎臟細胞壞死時，另一部分細胞馬上被激活，代替工作，只有出現細胞壞死90%以上，身體才會出現明顯的特徵，只有通過專業的尿液檢查才會發現，因此平時一定要注意體檢，當尿裡出現尿蛋白或者隱血時，說明有慢性腎臟病，及時就醫。
2、聽力清晰，不耳鳴
腎開竅於耳，若腎功能不強，就會出現聽力下降，甚至耳鳴，很多老年人，就會出現聽力障礙，這也是腎氣衰弱的一個表現。你若沒有，說明腎還很強大。
3、骨骼強壯
腎主骨生髓，凡是骨頭病都跟腎有很大的關係，比如椎骨、腰椎病等，骨質疏鬆，牙齒鬆動等，你若都沒有，說明腎還很強大。
4、不腰痠背痛
腎除了代謝人體水液之外，還主藏精、主骨、主司二便，主管人體的生長髮育、生殖繁衍，而這些器官大部分都在腰以下，因此，我們在中醫又有“腰為腎之外府”的說法，就是說腰是腎的房子，腎不好，人就會腰痠背痛。你若都沒有，說明腎臟還可以。
5、沒有白頭髮
發為腎之華，發為血之餘，肝腎好，人的頭髮就烏黑髮亮，不容易脫髮掉髮，反之，若腎不好，人就容易白頭髮，頭髮缺少肝血的滋養，就會枯燥，易掉易斷等。你若沒有白頭髮，說明腎的功能還不錯。
無論男女，都要保養好自己的腎，都希望自己有一個強大的腎臟，腎跟人的壽命也有著一定的關係，尤其是男性朋友，平時可以仔細觀察一下自己的身體，若以上這5個表現，佔兩個以上，說明你的腎保養得還不錯，繼續加油。民以食為天，養好腎，除了改變一些不良的生活習慣，在飲食上也要多吃一些養腎護腎的食物，下面小編介紹2款養腎的食物，以供參考。
1、核桃
大家都知道核桃長得很像人腦， 以形補形，核桃有補腦的功效，核桃還能補腎固精、利尿消石，因此有腎結石的人，可以常吃核桃，還能補益肺氣。
2、何首烏
何首烏是一種中藥材，有烏髮的功效，還能補肝腎、益精血、強筋骨，解毒，女性因血虛頭昏目眩也可以用何首烏，還能緩解心悸失眠。
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