日常生活中我们的养生观念总是将就吃的问题，但是效果却并不理想，可是大家却不知道养生更重要的是需要一个良好的心态和一个规律的生活作息习惯，配合吃的养生之道才能做到更有效的养生保健效果。然而我们要怎么才能做到这么全面的养生保健呢？那就请让小美医师分享一些有益的养生技能，今天的养生方法是：
小美医师：越来越多的女性显得提前衰老，这些是罪魁祸首！
据小美医师表示，越来越多的女性提前进行衰老状态，不只是表现在外表上，而是在身体内部，衰老提前来临，而更多的女性只好选择使用一些对抗衰老的产品来抵御衰老，以显得衰老不那么明显。
由于现代人保养意识的加强，所以在衰老到来之前就会做好准备，以免措手不及，但这并不代表衰老没有到来。事实上，由于人们饮食习惯的变化、生活压力的加大及外界环境的日益恶劣，使人身体内部发生着微妙的变化，而强行使用护肤品来保养肌肤，就会真正变成“表里不一”。
医学界认为，导致人体衰老的物质是自由基，美国路易斯维尔大学是生物学家从植物中提取出一种可以消除自由基的物质用来喂食蚊子，使蚊子的寿命从29天延长到了45天。自由基是衰老的根源，预防和延缓衰老需要做的就是清除自由基。 引起自由基的原因有哪些？
1、经常摄入不健康食物和不规律的饮食习惯
2、经常抽烟、饮酒人群
3、长时间、高强度浓妆而卸妆不干净人群
4、所处地区环境污染较为严重
5、服用药物频繁、依赖、过多者
6、压力过大、不良情绪较多者
7、电脑族、长时间被辐射人群
如何清除自由基预防提前衰老？
补充清除自由基物质
清除自由基最直接的方法就是摄入可以清除自由基的物质，目前营养学界使用最广泛的是葡萄多酚，它清除自由基的能力是维生素C的20倍，是维生素E的50倍，而且是水溶性的特点可以在身体的各个部位发挥作用，真正是全身由内到外的年轻。补充葡萄多酚可以服用葡萄多酚胶囊或者葡萄多酚片都是可以的。
做好皮肤防晒工作
光老化主要是针对于皮肤的，紫外线会使皮肤变黑，肤色暗沉，出现色斑，也会活化皮肤组织中的自由基，引起皮肤内细胞功能的异常，出现各种皮肤问题，所以要想皮肤不显老，必须做好防晒工作。常备防晒霜，出门必涂。
常食果蔬、多喝水
果蔬中含有一定量的维生素，清除自由基的能力虽不及葡萄多酚，但也能起到辅助作用，且果蔬成分比较多样，可使营养均衡，身体缺水会有很多反映，各个器官都会出现不适，所以要尽自己的能力多喝水，增加代谢，延缓衰老。
小美医师今天的科普到此就结束了哦，有什么好的自身经验请尽情畅言与大家们一起分享分享哦，小美医师也会在评论区和各位随时互动的哦！想要了解更多的生活养生常识，下一次分享我们不见不散哟！
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