失眠是什麼？翻來覆去睡不著，在慢慢長夜和時間對峙，這種感覺真的很難受
失眠的人往往很敏感，一點聲響可能就被吵醒了，陷入睡不著的死循環當中，第二天精神極差，注意力難以集中，人昏昏沉沉，工作效率也特別差，真的是苦不堪言。
到底什麼導致了失眠呢？
第一、血不足
血不足也會造成失眠 。中醫裡有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃 。人的血從何而來？實際上血是從胃來的，人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉變成血。血是一種能量 ，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。
胃主血，所以胃虛就會造成血不足，要想補血就要養護好我們的胃經。血不足，不能有效的上輸於腦的話，腦部就會因缺血而導致失眠 。
第三、心腎不交
如果人的 心火上炎 ，腎水下行 ，就形成了一個心腎分離的象，心腎分離就會造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發沉。 心腎不交 造成的 失眠 較難治療。
每天晚上11點到凌晨1點，是膽經該睡的時候，而人老不在此時間睡覺，就會慢慢地出現 心腎不交 的狀況，導致 失眠 。
第三、胃不和
假如晚上吃得太多，也會造成失眠 。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸於腦，造成失眠 。
我們吃晚飯七八分飽就可以了。而且最好在晚飯後出門散散步，或者做一些其他的運動鍛鍊，對增強夜裡的睡眠質量非常有好處。
我們的祖先從天人合一的角度出發，認為自然界之中的這種晝夜變化，一定和人體的睡眠有關係。因為睡眠本身，也是陰陽變化的結果，和桑葚一樣符合陰陽消長、“入夜則寐，入晝則寤”的規律。所以，桑葚用於治療失眠的經驗，也就傳驗開了。
桑葚子是桑樹的果實,又名桑葚,桑果,桑椹。早在兩千多年前,桑椹已是中國皇帝御用的補品。
桑葚的安神作用明顯，治療失眠取效良好。古代文獻中有很多關於桑葚直接作用於心，而有補心氣，安心神，開達心竅，主治失眠健忘的記載，如《藥性論》說桑葚“鎮心神，安魂魄”，肯定了它的養心安神的作用。
現代醫學研究表明，桑葚幹可緩解失眠、心慌的症狀。因為桑葚內含有大量的蛋白質、氨基酸以及維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱症狀，對改善失眠非常有幫助。
總之，建議中老年人常喝桑葚水，不僅能夠防治很多的老年性疾病，更有利於促進睡眠。每天睡前拿幾粒桑葚開水沖泡，桑葚水色澤濃郁，味道甜美，堅持一段時間，睡眠質量會有明顯改善。
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