每個在都市生活的人都知道，緊湊的生活節奏都會讓人無論是身，心都倍感疲勞和壓力。
就在最近，由多名腫瘤及體檢專家撰寫的《防癌體檢規範專家共識》正式出臺，並提供了最佳年齡體檢表！
讓廣大群眾對自己的身體狀況有更好的瞭解。
在《防癌體檢規範專家共識》中，多名專家研究出了我國發病率居高的幾種惡性腫瘤疾病。
其中就包括：肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、結直腸癌、乳腺癌及宮頸癌。針對於這7中高發疾病，並附上防癌體檢最佳年齡表。
普及一下這些讓人畏懼的癌症
以及該如何避免和檢查！
肺癌
相信大家對肺癌並不陌生，而肺癌的罪魁禍首莫過於煙了。據瞭解， 高危人群為：50-57歲之間。
至少合併以下危險因素：
1，有腫瘤家族病史
2，20歲以前開始抽菸
3，煙齡長達20年，每天20支菸以上。
4，被動吸菸者 （二手菸）
5，有相關的職業致癌因素，如從事煤炭、鐵礦、化工等。
該如何避免？
1，戒菸是最好的選擇！醫學證明，一口煙含有7000多種損害人體細胞的化學物質。同時，一根菸不僅會導致阻塞血管，還會誘發心臟病等相關疾病。
2，避免不合格的裝修材料，在許多新房裝修中，不合格的裝修材料含有有害的氡，這種物質將會增加患肺癌的風險！
3，二手菸的危害遠遠超乎我們的想象，過度的攝取二手菸也是不健康的行為！
該如何檢查？
建議每年做一次低劑量螺旋CT
乳腺癌
乳腺癌是發生在乳腺腺上皮組織的惡性腫瘤。但是要注意的是， 乳腺癌不僅限於女性，男性也一樣有可能會發生，只是患病風險較低。高危人群：40-69歲的女性。
並有以下的危險因素：
1，月經過早來潮（小於12歲）或絕經晚（遲於55歲）
2，未生育、晚生育（第一胎在35歲以後）或不哺乳
3，有乳腺導管和小葉非典型增生
4，有腫瘤家族史
5，具有乳腺癌家族史（一級直系親屬患乳腺癌）
6，經常使用含有激素的製品；
該如何避免？
1，少喝酒！據瞭解每天飲酒1杯或1杯以上者，將會增加乳腺癌危險性。
2，避免咖啡、巧克力攝取過量，因為其中含大量的黃嘌呤，這些都會促使乳腺增生。
3，拒絕菸草，吸菸史超過10年的女性患乳腺癌幾率是其他女性3倍以上。
4，多吃蔬菜水果以及勤鍛鍊，當身體堆積過多脂肪，都會使癌變危險指數上升。
該如何檢查？
40歲以前的女性：一年做一次乳腺超聲
40歲以後的女性：乳腺超聲+鉬靶
肝癌
肝癌往往是我們最容易忽視的，因為病發初期時不會感覺到過多的不適。只有到晚期時才會喊痛！但晚期時肝癌已經擴撒，卻被人們當作只是一般的肚子痛。高危人群：
1，乙肝及丙肝現患或攜帶者。
2，肝硬化者。
3，酒精或非酒精性肝病患者。
並有以下危險因素：
1，無法控制的體重降低
2，沒有食慾，吃得少但有強烈的飽腹感
3，噁心或嘔吐
4，感覺右側肋骨下的肝臟變大
5，感覺左側肋骨下的脾臟變大
6，腹部或右肩胛骨附近疼痛
7，腹部腫脹或有液體集聚
8，肌膚和眼睛變黃 （黃疸）
該如何避免？
1，避免吃過多的發黴食物，黃麴黴素為致癌物。
2，少吃醃製食品，亞硝胺實驗證明與肝癌的發生有關。
3，避免過度的酒精攝取量。
4，避免已變質的動，植物油。
該如何檢查？
建議半年查一次肝臟超聲以及抽血查甲胎蛋白AFP
食管癌
食管癌是常見的消化道腫瘤，全世界每年約有30萬人死於食管癌。其發病率和死亡率各國差異很大。每年平均病死約15萬人。男多於女。高危人群：年齡超過40歲。愛喝烈性酒，以及不良飲食習慣，比如愛吃辣，燙，醃製食品。
並有以下危險因素：
1，有食管癌家族史
2，有上消化症狀
3，患有食管癌前疾病以及前病變者
該如何避免？
1，別經常“趁熱吃”！ 過燙的食物容易引起食道黏膜受刺激，容易誘發癌變。
2，少喝烈性酒，或不喝，過多的烈性酒精容易刺激食道。
該如何檢查？
對於高危人群來說，最好每年一次內鏡
胃癌
胃癌是起源於胃黏膜上皮的惡性腫瘤。男女發病率之比為2：1。由於飲食結構的改變、工作壓力增大以及幽門螺桿菌的感染等原因，高危人群：50歲以上或幽門螺桿菌感染者。
並有以下高危因素：
1，有胃癌家族史或在胃癌高發區居住的人
2，喜食高演，煙燻食品
3，原因不明貧血者
4，患有慢性萎縮性胃炎、胃息肉、胃黏膜腸化病史
5，長期抽菸喝酒者
該如何避免？
1，一定要記得忌辣忌鹹，攝取過多鹽會損傷胃黏膜。
2，少吃加工肉製品和醃製食品等。
3，應當多吃蔬菜水果，它們永遠都是有利於身體。
該如何檢查？
對於高危人群來說，應該要一年一次胃鏡
結直腸癌
結腸癌是常見的發生於結腸部位的消化道惡性腫瘤，好發於直腸與乙狀結腸交界處，發病率佔胃腸道腫瘤的第3位。高危人群：以40～69歲年齡組發病率最高。
並有以下危險因素：
1，有腸癌家族史的人群；
2，有家族性息肉病史、遺傳性結腸病的人群；
3，炎性腸病及大便帶血或潛血陽性者。
4，經常吃高脂高熱食物、生活不規律、抽菸嗜酒、有熬夜習慣的人。
該如何避免？
1，每天攝取高纖維果蔬，減少精細食物的攝入，多吃粗纖維食物。如芹菜、西蘭花、韭菜、菌菇類、紅薯、蘋果等。
2，每天運動30分鐘。如快步走，以稍微感覺有些大喘氣為宜。
該如何檢查？
對於高危人群來說，一般每年一次結直腸鏡篩查。或者是常規體檢如糞便檢驗
宮頸癌
宮頸癌是最常見的婦科惡性腫瘤。可以說是女性最害怕的疾病之一。高危人群：年齡為30～35歲，高危亞型人乳頭瘤病毒(HPV)持續感染。
並有以下危險因素：
1，性生活過早的婦女；自身或配偶有多個性伴侶或配偶有多個性伴侶
2，多孕早產的婦女
3，曾經患有生殖道人乳頭瘤病毒、單純皰疹病毒、艾滋病毒感染或其它性病的婦女
4，吸菸、吸毒、營養不良的婦女
5，有宮頸病變的婦女
6，有宮頸癌家族史者
該如何避免？
1，注意個人衛生，保持會陰清潔。
2，限制性伴侶數。
3，注意性生活衛生。
隨著科技的發達，女生可以在趁早前去醫院接種HPV宮頸癌疫苗。
該如何檢查？
有過性行為的女性，最好每年做一次宮頸癌的篩查
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