首先，我们要了解自己早上喝水是为了什么，根据自己的目的，来选择自己如何喝水以及喝多少。
1、补充夜间丢失的水分：
建议空腹喝温开水200-300毫升，不要一次性喝完，慢慢喝。最有效的饮水方法是在空腹时饮用，这样水会直接在消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
或者空腹时喝淡淡的蜂蜜水（5克蜂蜜加入到300毫升温水中），慢慢喝完。因为蜂蜜里面的果糖具有保水作用，所以可以减少水分的流失。
2、碱化尿液，避免发生痛风：
如果您尿酸偏高，为了避免痛风的发作，早上空腹可以饮用300毫升原味苏打水或用小苏打按照1g：1000ml饮用水配置的苏打水300毫升来碱化尿液。
3、预防便秘，促进排便：
可以空腹喝浓度稍微高一点的蜂蜜水（将15克蜂蜜加入300毫升温水中）。喝蜂蜜水来通便，实际上并不是为了补水。而是利用自己对果糖吸收能力差，让没有吸收的果糖提升渗透压，刺激肠道加速运动，从而引起便意。要达到这种效果，太稀的蜂蜜水就没有用了，需要加大数量才能起作用，或者直接吃富含果糖的水果更好些。蜂蜜也在世界卫生组织的控糖范围中，所以不建议喝大量的蜂蜜水，一杯就好了。喝了它，这一天就不要喝其它甜饮料，少吃其它甜食，作为平衡。
4、缓解酒后的头痛、恶心：
可以空腹喝点淡淡的柠檬水（1薄片柠檬加入300毫升温水中）或者淡蜂蜜水（5克蜂蜜加入到300毫升温水中）。
不建议早上喝的水：
1、含盐的水：
有很多人早上喜欢喝淡盐水进行排毒，其实这是很不科学的。因为，现代人已经不缺钠了，钠摄入过多，容易造成血管硬化、血压升高等。
2、果汁
有些人喜欢早上喝杯果汁，认为这样既可以补充水分、膳食纤维又可以补充维生素。其实新鲜的水果在榨成果汁后，维生素被大量破坏、膳食纤维损失严重，所以果汁就可以约等于糖水了，而且现代人“糖”摄入量超标。所以，不建议喝果汁，更推荐吃新鲜的水果。
有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。
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