老一輩的人都說，坐月子是女人脫胎換骨的機會，只要坐好月子就不會落病。所以月子怎麼坐才算是坐好呢？月子裡我們需要注意什麼呢？對於我們的新媽媽而言很有必要知道，因為“坐月子”直接關係到女人一生的身體健康，犯了某些不知道的禁忌，絕對讓你痛苦後半生。
下面我們就開啟愉快的月子之旅。下面我們就來說說坐月子需要了解與注意的事項吧。
一、產後躺床上採取正確姿勢
順產後怎麼睡都可以了，有寶寶的時候左側睡對寶寶最好，但是沒有寶寶的時候右側睡對心臟是最好的，產後可以輕鬆些，不用介懷怎樣的睡姿，安心多臥床休息就好。順產側睡時要輕輕的轉身，千萬不能太過劇烈的 翻身 動作，以免傷口撕裂，那樣就不太好。
剖腹產後不要平臥：剖腹產的新媽媽產後切忌不要平臥，這是因為產後隨著麻醉效果的消失，切口的疼痛會慢慢明顯，而平臥的話會使子宮收縮的疼痛更為敏感，所以一般建議產婦側臥。在產後6小時以後可以枕枕頭，而且最好是採用側臥位比較好一點。可以選擇將被子或毯子墊在身體背後，儘量使身體和穿成20-30度角，這樣可以最大限度的減輕身體移動時對傷口的震痛和牽拉痛，會讓產婦感覺更舒服。
二、活動注意事項
1、產後儘早下床活動，但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。
2、可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要儘量避免，因為這些都可能導致子宮脫垂。
3、天氣好的時候可以外出曬太陽，半個小時就足夠了。陽光明媚、氣溫較高、無風的午後，新媽媽可以到戶外接受陽光浴，這時可以選擇半袖衫和長褲，適當地裸露一些肌膚，有助於接受紫外線照射，使體內產生維生素D，促進鈣的吸收。也可以戴個遮陽帽，既可以防止曬傷，也能擋風。外出前要做好防曬工作，不要在外面站立時間過久，適當地散步後就應該回到床上休息。
三、產後惡露的處理
產後媽媽分娩結束後就是所謂的月子期，這個期間媽媽的皮膚排洩功能很旺盛。也會出現惡露的問題，這個是正常的。正確對待惡露，以助於早日排完惡露恢復身體健康。但是該怎樣排除惡露呢？我們一起來看看。
1.自然分娩的媽媽，促進產後惡露排出。自然分娩的新媽咪，如果一般情況良好，產後24小時便可下床，可在醫生的指導下喝一些紅糖水活血化淤，促進惡露排出流暢，促進子宮收縮及復舊。
2.適當運動，助於惡露排出。產後不動是錯誤的，要適當運動，這才有利於子宮復舊及惡露排出，預防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循環，預防產後淤血及血栓形成。
3.側臥位，幫助產後惡露排出。新媽咪在睡眠時，最好採取側臥的姿勢，以免子宮向後傾倒，這樣不利於惡露排出、排淨。
4.惡露有異狀，及時就醫。如果惡露排出不暢，在醫生指導下服用一些生化湯。若惡露中有血塊或血量較多，或有異味或排出時間超過3周，都表明子宮恢復情況不良，可能有感染，應及早看醫生。
四、子宮恢復有要點
從妊娠期到產後，變化最大的就是子宮，在胎兒、胎盤娩出後子宮底的高度大約在平臍部的水平，10天內將以每天下降1～2釐米的速度迅速下降至骨盆內，在子宮恢復的過程中，要注意休息。
在分娩剛剛結束時，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口，7天之後才會恢復到原來的形狀。7-10天后子宮頸內口會關閉。一直到產後4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。
胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以後，從子宮內膜的基底層，會再長出一層新的子宮內膜。產後10天左右，除了胎盤附著面外，其他部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋。剛剛分娩後，胎盤附著部分的子宮壁面積約手掌大，到產後2周左右，直徑已經能縮小到3-4釐米，但產後6-8周才能完全癒合。
如果子宮裡有殘留的胎盤或胎膜組織，或產後子宮收縮不好，子宮復原的速度就會放慢。產後的子宮為了恢復原來的大小，需要更有力的回縮，所以在產後一週內媽媽會感到產後宮縮的疼痛，這種宮縮會在媽媽給孩子哺乳時更為明顯，但不會令人難以忍受。醫學專家認為，多與孩子肌膚接觸及哺乳是促進子宮復原的最佳刺激。
五、母乳餵養
有些新媽媽新忍受不了腹痛而放棄哺乳。其實餵奶感覺腹痛是正常的生理反應。母乳餵養可促進母親的子宮恢復，餵奶時腹痛是子宮收縮的表現。每當子宮收縮時，子宮肌暫時缺血，小肚子一陣陣發緊，發硬，並伴隨著惡露排出。因此，餵奶時腹痛是正常的。
產後嬰兒吸吮乳頭，可以刺激泌乳素、催產素的分泌增加，有利於增加泌乳。"開奶"越早，會使催乳素、催產素分泌量增多，泌乳也隨之增多。寶寶越早吸越好，不僅幫助你下奶，還幫助子宮恢復，對剛離開母體的寶寶來說，他也會很有安全感。
六、坐月子不要哭泣
不少年輕的女性第一次生寶寶，到了坐月子的時候常常覺得情緒低落很想哭，可這個時候長輩總是勸說月子裡不要哭，不然會留下病根，這是正確的。月子裡哭泣會出現眼睛疼痛，視力下降，會導致奶水不足，或者乳腺炎的。甚至會出現視力模糊等症狀。大多數媽媽月子裡哭泣是因為寶寶的性別與家裡公婆期待的不同受到冷眼對待或無法得到溫暖、溫馨的照顧，再加上寶寶哭鬧，自己感到受苦、受累、委屈、心情壓抑等造成的。
月子裡難免有心情不好的時候，偶爾的哭泣也是情緒的一種渲瀉。這是大多數新媽媽都有的狀況，過了這一段時間就好了。多看看自己可愛的寶寶，有什麼不順心的事情和老公家人說出來，記得要用溫開水洗一下眼睛，或是用熱毛巾敷一下，平時沒事的時候多閉會眼睛，這樣能有效的緩解一下的。為了自己將來的身體一定要學會自我調節。
七、睡眠還是得保障
月子期間，媽媽的睡眠很重要，睡好就休息好，恢復得更快。 所以，像換尿布，哄睡這些可以適當讓家人幫忙，讓自己多爭取點時間休息。
八. 產後要收攏腹部
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
其實利用生產的機會來調整體型，  或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。 
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]
 後來經朋友介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，束縛款式，找到適合自己的於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 25斤，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。
九、產後同房時間及注意事項
生完寶寶後，新媽媽經過月子裡的調養身體逐漸慢慢恢復，有些夫妻認為惡露排乾淨了就可以同房了，這是錯誤的。對於夫妻來說產後多久可以同房？同房又必須注意哪些事項呢？
1、順產後的媽媽：產後子宮恢復大約需要6個星期左右的時間，才能恢復到正常大小。而產婦的子宮內膜則要更長的時間來恢復，大致需要8個星期左右的時間來恢復，順產的新媽媽一般在產後的8個星期之內是不能同房的。具體順產後多久可以同房，在現實生活中，也主要看女性的自身身體素質情況。如果有的新媽身體較弱的、產後恢復不好，則要延遲同房的時間，為了產婦的健康，做丈夫要多忍耐一段時間。而對於產後恢復好的，身體素質較好的，順產後同房的時間是可以相對提早一些，但不能早於產後6個星期之內。
2、剖腹產後的媽媽：最好在剖腹產後3個月後才能同房，因為剖腹產有手術傷口，傷口恢復自然需要更多的時間，要同房必須要在剖腹產傷口癒合後才能進行。
3、產後第一次同房的注意事項：注意避孕、性生活前後要特別注意衛生問題、.產後6週會陰傷口會慢慢癒合在產婦生產後第六週左右，會陰傷口會慢慢癒合，但是新生組織還很稚嫩，所以在進行同房時，丈夫要注意更加耐心，動作溫柔，避免粗暴。一旦有不適需立即停止。
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