調查研究表明，目前我國內地成年人中失眠患病率高達57%，工作人群中有65%的人存在睡眠障礙。睡眠障礙不僅影響人們的正常休息，還與三高、肥胖、糖尿病等有著密切聯繫。
打鼾
據醫生介紹，睡眠障礙的患者中，「鼾症」是最常見也是最危險的，有些嚴重的鼾症患者睡覺時打鼾打著打著會突然沒聲，而且還會持續一段時間，臉憋得通紅，然後突然一聲“炸雷”般的鼾聲，十分嚇人。據統計，全世界每天有3000人死於鼾症。
打呼嚕
打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，嚴重時氣道會完全阻塞，發生呼吸暫停，鼾聲暫停的時候，證明氣道完全堵塞了，呼吸也是暫停的。反覆的這種暫停，會讓患者處於一種間歇性缺氧的狀態，其直接後果是血氧飽和度降低，導致一系列心腦血管疾病，而且因為無法進入深睡眠，早起會感覺非常乏力非常困，口乾舌燥，頭痛頭暈，愛忘事兒。
打鼾通常是由於氣道狹窄，氣流高速通過引起振動造成的，因此打鼾通常有以下幾個原因：
1、鼻部原因
鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。
2、咽部原因
扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟顎肥大低垂，舌體肥大。
3、先天性解剖畸形
下頜骨發育畸形(如小頜畸形)，下頜骨後縮等。
4、機能性原因
白天清醒時氣道正常，睡眠時氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥時舌根後墜，造成氣道狹窄而出現打鼾。
鼾症有四個危險信號，請留意：
1、 嗜睡
夜間鼾聲斷斷續續，醒後筋疲力盡，吃飯、開會、看電視、聊天甚至開車時，隨時隨地打瞌睡；
2、 高血壓
夜間反覆的呼吸暫停，導致身體處於缺氧狀態，血管收縮，血壓升高，服用降壓藥效果也不理想；
3、 糖尿病等
如果你的糖尿病、肝功能異常等還沒找到原因，不妨查查是不是和打鼾有關；
4、 尿床
身體長期缺氧後，控制膀胱的神經中樞反應就差，有些成年人甚至長期尿床。
1、減肥
控制體重，不能過度肥胖，對於一些肥胖者應該適度減輕體重從而較少患上打鼾病症的率。
2、調整飲食
少食油膩辛辣的食物，減輕呼吸道負擔；減少菸酒接觸，吸菸會加重呼吸道症狀，從而使上氣道的氣流更加不暢；飲酒則會加重打鼾，出現夜間呼吸紊亂及低氧血癥。
3、調整睡姿
採取側臥位睡眠姿勢，右側臥位更佳，可以有助於緩解上氣道的氣流進入的阻力。
打鼾是由咽部肌肉鬆弛所致，手術治療打呼嚕，通過割除鬆弛的肌肉部分，使上氣道保持氣流通暢。
但由於人體自身的增生性所致手術複發性較大，容易反彈。手術後遺症以及併發症也加劇了手術的風險。
閱讀更多 小谷說養生 的文章
