颈椎病已成为威胁我国人口健康的主要疾病之一。据相关调查显示我国颈椎病患者已达5000万人，每年新增颈椎病患者大约100万人，连儿童也在其中。
经常落枕，胳膊疼痛、麻木、使不上劲
稍微久坐，就头晕眼花，思路阻断，不得不放下眼前的工作
头痛久治不愈，三天两头来犯，刚刚升腾起的希望在疼痛中萎靡
突然某一天耳朵嗡嗡响，被医生告知耳鸣，听力也下降了
毫无征兆的胸闷气短，恶心，总担心自己是不是得了什么不治之症
走路发飘，跑起来会偏，一口气喝10瓶“脉动”也拯救不回来
......
如果你有以上痛苦遭遇，80%的概率是，你已经妥妥地走在颈椎病的路上，只差去医院找医生诊断盖戳了。
颈椎病发病率高，儿童频繁中招
颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。
颈椎病的发病率越来越高，患者年龄也呈现年轻化趋势，连幼儿园小朋友也频繁中招，随着病情的发展，将会大大降低生活质量，严重影响我们的学习和工作效率。
如何保护颈椎？
4个预防动作，1分钟学会
1. 耸肩抛臂
经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅，有效地预防肩周炎和颈椎病。耸肩时，两肩反复上提和下沉，然后做双臂摆动、循环轮臂和上举。
2. 活动颈部
长期久坐工作或看节目，颈部一直处于前倾位，容易导致颈部肌肉疲劳，罹患颈椎病。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉的疲劳，还能改善大脑的血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。
3. 伸腰哈欠
经常处于一种姿势时，处于收缩状态的肌肉群就会出现疲劳，而处于舒张状态的肌肉群则导致血液淤滞，代谢过程中所产生的一些废物不能及时排出，导致肌肉疲劳。此时伸个懒腰，打个哈欠，很提神。
打哈欠时通过深呼吸运动，排出肺内的残气，吸进更多的新鲜空气，可改善大脑的血氧浓度，解除疲乏；伸个懒腰则引起部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸腰动作中，很多淤积在肌肉中的血液被挤压进入血液循环，促进代谢废物与氧气的交换。
5. 捶背搓腰
捶背方法通常有拍法和击法两种，也就是用手掌或者用拳头轻轻击打背部。每分钟60次～100次，每次10～15分钟。
这5个行为最伤颈椎
1. 长时间低头或久坐办公室
人在低头时，颈椎部受到的压力过大，颈椎前屈度会发生变化。如果长期低头，颈椎承受不了出现劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。
2. 盲目按摩，或致颈部韧带撕裂
盲目、粗暴地按摩颈椎容易加速颈椎病变进程，任何超过颈椎骨关节生理限度的操作，均可能引起局部创伤性反应。
如果只是肌肉紧张，脖子轻度不适，适当按摩可以放松肌肉，促进局部代谢产物的消散；但如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的，坚决反对按摩。
3. 穿高跟鞋，迅速增大椎骨压力
穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。
这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。这种损伤积累，最终将导致腰痛和颈椎病的发生。
4. 坐软沙发，会致颈椎病发病几率增大
现在人们下了班，喜欢窝在软沙发上看书、看报、看电视。然而，越是在劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。
5. 趴桌子上补觉，容易导致颈椎变形
直接趴在桌子上睡觉，这种姿势要求颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。
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