颈椎病，耳熟能详的名称，现在几乎每个人都有颈椎病
其实颈椎病的初期都是颈椎肌肉劳损后慢慢出现的各种症状。
防治颈椎病最重要的一点也是改善颈椎肌肉。
颈部肌肉是保护我们颈椎的一个重要的组织哦，如果我们的颈部肌肉不够强壮就很难保护颈椎，
长期的不良姿势和位置因素常常导致颈部肌肉力量减弱，并产生肌肉劳损，甚至肌肉蒌缩。
因此，患颈椎病后，也应像对待其他运动锻炼一样，进行颈部肌肉力量的强化练习。
通过增加肌肉力量，增强颈椎的稳定性，同时起到缓解疼痛、防止病情进一步加重的作用。
颈椎的肌肉力量锻炼是非常有好处的，但是在锻炼的过程中由于颈椎肌力比较小，锻炼强度与力量不建议过大，防治意外的发生。
下面是一组动图演示锻炼的方法
可以根据自己的不同情况选择锻炼。或者在专业健身教练的指导下进行锻炼
用毛巾做对抗用力，先上下方向锻炼，锻炼到颈部发热，再做左右锻炼。
有专业健身教练指导与帮助，做对抗联系
有专业健身教练指导与帮助，做对抗联系
有专业健身教练指导与帮助，做对抗联系
头顶地，做平衡用力练习
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