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孩子大脑的发育与营养有密切关系，你知道吃哪些食物对宝宝的大脑发育好吗？提高孩子大脑智力发育的食物有以下这些。

1、豆类

豆类含有丰富的蛋白质和脂肪酸，是脑细胞生长和修补的基本成分，大脑赖以活动的物质基础。常吃豆类有益于大脑的发育。

2、鱼类

鱼类富含DHA和卵磷脂，是脑细胞不可少的营养素，可健脑益智，适当进食也可增强和改善孩子记忆力。

3、牛奶

牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人体吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。另外，它还含对神经细胞有益的维生素B1等元素。孩子早饭后喝一杯牛奶，有利于大脑高效工作。

4、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，能延缓脑功能衰退。常吃花生可增加记忆，延缓衰老。

5、鸡蛋

鸡蛋中含有较多的卵磷脂，它可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高孩子的记忆力。如果孩子每天早餐吃1-2个鸡蛋，不仅能强身健脑，还可以使孩子在学习中精力旺盛。

6、核桃

核桃中含有不饱和酸及磷脂，对大脑发育大有好处，是健脑补脑以及治疗神经衰弱的良药，名副其实的“健脑食品”。

7、蔬菜水果

想让孩子大脑发育好，除了平时好好学习，食用有益大脑发育的食物也有必要。平时也要给孩子合理饮食，均衡营养，合理搭配。

育儿妈妈快乐宝宝

谁不想让自己的孩子健康又聪明，尤其是在大脑智力发育上能够遥遥领先，不输给同龄的孩子。为了让孩子能有一个聪明的大脑，很多爸妈都绞尽脑汁想办法。说实话，不管给孩子的大脑怎么补充营养，都不如食补来得好，多吃一些利于大脑发育的食物，是十分关键的。

牛奶：富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

鸡蛋：一个重约50克的鸡蛋，其蛋白质含量高达7.3克。它还含有人体所需的多种氨基酸。所以，多吃鸡蛋有利于婴幼儿机体的发育生长。

鱼类：

玉米：玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。

一日三餐对孩子的大脑发育来说至关重要，所以爸妈们选择一些有利于孩子大脑发育的食物，才能帮助他们的大脑发育，成为一个聪明的孩子！

法澜秀小兔妈咪

谁不希望我们有一个聪明伶俐的宝宝呢。来让我们一起看看哪些食物，会让我们的宝宝大脑发育的更好吧。

核桃

富含不饱和脂肪酸和蛋白质，这些是大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。在国外被称为“益智果”，国内有“长寿果”的美称。

核桃性热，多食易上火，生痰。小孩子每天吃2-3个，一周四五次。

木耳

木耳不仅能够提高人的免疫力，还具有很好的抗癌作用。，里面含有的磷脂质，对脑细胞有营养作用，也是一种很好的健脑食品。

鲜木耳中含有“卟啉”，食用后经太阳照射，会引起皮肤瘙痒、水肿，严重时会导致皮肤坏死。因此不能吃鲜木耳。要吃就吃干木耳，经过曝晒的干木耳中“卟啉”已被分解掉，食用起来比较安全。

玉米

玉米营养丰富，是粗粮中的保健佳品，其中含有的谷氨酸有一定的健脑作用。

大豆

大豆富含卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。大豆卵磷脂中的甾醇可增加神经机能和活力。

鱼

鱼类含有DHA，这种被称为“脑黄金”的物质，是公认的补脑营养素。除鲤鱼和草鱼不含DHA外，其他的海鱼和淡水鱼都含有一定量的DHA，尤其是鲈鱼，含量居所有被测样品之首。

为了减少DHA在烹饪时的损失，最好是清蒸或炖，不建议油炸。

牛奶

牛奶中的碘、锌、卵磷脂可以大大提高大脑的工作效率。儿童常喝，不仅有助于身体发育，还健脑。

鸡蛋

鸡蛋的蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素。这些对增进神经系统的功能大有裨益，是很好的健脑食品。

萌妈爱学习

促进宝宝的大脑发育，最好的方式还是从食物中摄取：

比如五谷类：黄豆、小麦胚芽、蚕豆。

肉蛋类：鹌鹑蛋、鲫鱼、鲈鱼、牛肉、鸡蛋、三文鱼、兔肉。

水果类：荔枝、西番莲、樱桃、核桃、香蕉、莲子、火龙果、枣、桂圆、松子、蓝莓。

蔬菜类：茼蒿、佛手瓜、菠菜、黄花菜、洋白菜。

宝宝堂

关于这个问题本人还是比较有发言权的，因为前段时间自己也在纠结到底要不得给孩子吃提升智力的dha，因此本人特意上中国知网上去查了相关的论文，最后得出结论是吃了dha的孩子明显在智力、感知力、视力这几个方面要高于不吃的。因此果断的入手了dha。当然不是所有的dha都是好的，也要看的。总结起来也就以下几点。

1.要远藻油的，不要鱼油的。

市面上的dha主要分为藻油的和鱼油的，鱼油的便宜一些，藻油的贵一些，为啥我说要藻油的呢。这是美国一个研究这东西的人写的论文说的（不好意思，大概记得国家，不记得名字了），鱼油都是采用的深海鱼油，但是鱼油里面有影响婴儿发育的成分，而且还有污染，在美国所有的婴儿吃的dha都是藻油的。

2.不要选择辅食里添加dha的

食物里添加dha并不能被人体很好的吸收，而且成分越复杂的越有可能破坏dha的。

2.补充量不能过，要适量

并不是越多越好的，也要看年龄的。成人一天两颗，儿童一天一颗，孕期一天三颗就好了。

当然dah还能提升记忆力，据研究对于年纪大了记忆力衰退也有一定的功效

桃子的育儿故事

国人喜欢吃是有名的，但吃什么跟大脑发育好搭在一起，个人还是觉得有点牵强，这两者并不是因果关系，孩子的大脑发育好是很多因素综合作用的结果，吃的作用真的不是我们想象的那么大，如果吃能起很大作用的话，那就没有寒门出贵子一说了。不过我还是先来一对一的回答下这个问题。

吃深海鱼

这个可能很多人都知道，但真正实践起来的人可能不多，深海鱼富含omiga3，那个希腊字母不好找，我就用英文代替了，深海鱼中间富含这种元素，理论上来说对孩子的脑发育很好，但是现在海洋污染严重，深海鱼也不好找，市面上能买的到的也就是鳕鱼了，但这种鳕鱼可不是超市里很便宜那种十几块一斤的鳕鱼，那不是深海鳕鱼，这种鱼至少一块200g左右的，应该卖到100多块，才是正常价格，产地有新西兰、智利和法国，每周能给孩子吃个一到两次为最佳，清蒸和简单煎一下都可以的。当然前提是经济负担的起。

核桃油之类也不错

这也是现在很多人传颂的健康概念，认为核桃油也含有不饱和脂肪酸，适合孩子吃，促进发育，我的看法是，哪种油都可以吃一点，核桃油也不要拒绝，现在还有卖鳄梨油、米糠油、茶油、稻米油之类的种种，都打的健康概念，只要不是长期给孩子吃一种油，我认为就可以了，但需要注意的是，核桃油是低温油类，适合凉拌之类的，不适合煎炒烹炸，所以大家使用的时候，要务必注意，要不营养就流失了。

营养均衡生活丰富最重要

到了这里，才是我想说的关键，给孩子吃什么其实不是最重要的事情，能促进孩子大脑发育的事情，应该是让孩子接触探索更多的东西，让他们自己去发现、去探索、去试错、去做决定、去重新出发，这些才能让孩子的大脑受到更多的刺激和锻炼，让孩子发育的更好，至于吃的方面，保持营养均衡，健康正常就可以了，我们应该把更多的时间和精力放在陪伴孩子成长上，而不是单纯地聚焦在吃上面，认为靠吃就能塑造出一个聪明儿童，那真的比较难。

乖猪妈妈

对大脑发育好的饮食有很多，不知道这位妈妈想要什么类型的，小孩子都比较喜欢吃零食，我在这就推荐几款比较常见、对孩子生长发育比较好的零食吧。

花生：花生含有优质蛋白以及卵磷脂和钙、铁等20多种微量元素，可以促进孩子神经系统发育，提高孩子记忆力，但是孩子若是比较小，尽量少吃，每天不要超过9粒，花生过敏禁食

板栗：板栗的脂肪含量最低、淀粉含量高，而且维生素C含量竟能赶超番茄，特别是其足量的不饱和脂肪酸、磷有助于孩子大脑发育。孩子最好两岁以上才可以吃板栗。

榛子：榛子中维生素E的比重占了多达30%以上，经常食用可以大大增强孩子的免疫力。而且榛子中含有人体必需的8中氨基酸，经常食用不仅可以健脑，还能明目。

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