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孕產攻略Strategy
新奇媽說
孕期吃什麼水果好呢
新奇媽給大家整理了
那些營養不長膘的好水果
補充維生素
胎兒美美噠
孕期在暖暖的房間，抱著個甜甜的水果啃，既是美食又能給胎寶寶提供豐富的營養元素。
但是由於水果的種類太多，並不是每種水果適合所有的人群。孕婦作為最為特殊的人群，對於水果的要求更高，尤其不能食入過量過甜的水果，那麼哪些是孕期金牌水果呢，下面就給大家介紹下。
1、蘋果
蘋果富含的糖分和維生素、鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利於準媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。
主要補充：糖、維生素、鋅元素
提示：不要在飯前吃過多的蘋果，糖尿病，或者慢性腎炎的孕婦最好不要吃蘋果，因為蘋果中的糖份含量非常高，吃過多會引起妊娠糖尿病。
吃法推薦：蘋果奶昔、蘋果甜湯、橘子蘋果奶、山藥蘋果泥
2、火龍果
火龍果含有的植物性白蛋白有解毒的功效，含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調節胃腸功能，預防孕期便秘。
主要補充：植物纖維素、蔗糖
提示：火龍果含糖量高於蘋果低於香蕉，建議孕婦可以1～2周吃一個火龍果;火龍果能不能空腹吃，最好在餐後食用。
吃法推薦：火龍果汁、火龍果奶昔、火龍果酸奶、紅心火龍果慕斯杯
3、香蕉
香蕉富含葉酸。孕媽媽多汲取葉酸食物，對新生兒的血管神經發育有很大的作用。
首要彌補：葉酸
提示：酸味食物能夠影響胃液的排洩，進步消化酶的作用力，促進胃腸活動，改善孕期內排洩改動帶來的食慾下降以及消化功用欠安的狀況。孕婦多吃香蕉還有助於胎寶寶的骨骼、腦及全身器官的發育
吃法舉薦：香蕉泥、香蕉奶昔、燕麥片香蕉、香蕉栗子薄餅、南瓜香蕉粥、香蕉紫薯沙拉
4、柚子
柚子：含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，柚子也是孕期婦女首選。
主要補充：葉酸
提示：柚子較為寒涼，需要搭配熱性食物吃，孕期吃柚子不宜過量，
吃法推薦：柚子果粒茶、柚子奶昔、柚子酸奶
5、奇異果
奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況。
主要補充：維生素C、維生素A
提示：奇異果相對其他水果性寒涼，所以腸胃功能不好的孕婦不能多吃，其他孕媽媽可以每天食用1-2個。
吃法推薦：奇異果汁、奇異果奶昔、奇異酸奶
6、橙子
橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。孕婦常吃橙子，能夠很好的預防妊娠高血壓，並對胎兒智力發育有好處。
主要補充：維生素C
提示：橙子含酸量高，吃完橙子要注意刷牙，以免損害牙齒，另外橙子不能含鈣食品，如蝦同食，影響正常消化。另外吃橙子1小時內不要喝牛奶，以免引起果酸和蛋白質凝固，損傷胃部。
吃法推薦：橙子沙拉、橙汁、鮮橙奶昔
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