中医认为精、气、神为人之三宝，“聚精生气，聚气生神”。《黄帝内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。“恬”就是内无所营，“淡”就是外无所逐，也就是说，我们能够经常不断的保持无思无虑使神不外溢，久之，就自然会精气充满。精气充满以后，则身体健壮，有抵抗疾病侵蚀的能力，即使是遇到了瘟疫流行也无妨碍。
静功养气
如何做到“神宁气静，精气充满”呢？《黄帝内经》认为“呼吸精气加以补助，独立守神以凝固之”。做静功训练比如站桩时需要 “闭目、静气、形体意念放松”以达到“内空灵清虚、外中正园和”境地。可使“神”能够经常聚集而不失散，这样也就培育了真气。因此做静功训练可以培养充实人的气血。
站桩治疗到一定时期后会自然的感到呼吸转向慢、深、细、均匀，这时全身如醉如痴，极为舒适。是由于心中之元神在无意之间与肾中之元气汇合，心感肾，肾也感心，心肾相交以后才会产生欣欣之意。经常这样练习下去，使真阳积聚，元气就自然壮旺充实，实为已之有得永不失散。心肾不断交感，日久，可使督任二脉渐通达，元气经常壮旺，阴阳则得以互根。
在站桩治疗进行中，会感到有气贯全身，手脚发热，颤动、全身透出微汗，精神焕发的感觉。这种现象，一方面说明了血液循环功能的加强，血本随气行，如果血通则气必先通，因此血液循环功能的加强，就意味着气血的通畅。另一方面也说明了营卫的调和，因为营卫和则腠理开，这样全身才会有微汗透出的征象。就此观之，站桩治疗不仅可以改善血液循环功能，同样会使营卫调和，而营卫得到调和的过程，又相应的促进气血更进一步的通畅。
站桩
大体来说，选择适合自己的锻炼方式很重要。对于性情急躁、心火旺盛的人，平时日常生活工作中容易气血耗散过多，应选择偏于调节内在气血阴阳的“运”――静功如打坐、站桩、静坐、冥想等。对于偏于气郁、血瘀的人则可以选择些形体上的“动”，动功，譬如导引、体操、太极拳间、瑜伽等。有些人体力好，知博周围就有一些人体力特别好，50多岁每天还能跑10-20公里，还经常参加马拉松比赛，这些人可以选择些大强度的竞争性运动，如各种球类、登山、短跑等。而体质较虚弱的人，则要选择中小强度的运动，注意调畅内在呼吸、气血、注意肢体经络通畅。太极拳剑、八段锦、五禽戏，最是适宜此类人群。
锻炼
了解自己的身体状况，从年轻时候选择合适自己的运动，并且坚持运动。必能达到健康长寿的目的，不了解自己的情况和养生的知识，只跟着他人的经验，可能会损害自己的健康。
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