中醫認為精、氣、神為人之三寶，“聚精生氣，聚氣生神”。《黃帝內經》中說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。“恬”就是內無所營，“淡”就是外無所逐，也就是說，我們能夠經常不斷的保持無思無慮使神不外溢，久之，就自然會精氣充滿。精氣充滿以後，則身體健壯，有抵抗疾病侵蝕的能力，即使是遇到了瘟疫流行也無妨礙。
靜功養氣
如何做到“神寧氣靜，精氣充滿”呢？《黃帝內經》認為“呼吸精氣加以補助，獨立守神以凝固之”。做靜功訓練比如站樁時需要 “閉目、靜氣、形體意念放鬆”以達到“內空靈清虛、外中正園和”境地。可使“神”能夠經常聚集而不失散，這樣也就培育了真氣。因此做靜功訓練可以培養充實人的氣血。
站樁治療到一定時期後會自然的感到呼吸轉向慢、深、細、均勻，這時全身如醉如痴，極為舒適。是由於心中之元神在無意之間與腎中之元氣匯合，心感腎，腎也感心，心腎相交以後才會產生欣欣之意。經常這樣練習下去，使真陽積聚，元氣就自然壯旺充實，實為已之有得永不失散。心腎不斷交感，日久，可使督任二脈漸通達，元氣經常壯旺，陰陽則得以互根。
在站樁治療進行中，會感到有氣貫全身，手腳發熱，顫動、全身透出微汗，精神煥發的感覺。這種現象，一方面說明了血液循環功能的加強，血本隨氣行，如果血通則氣必先通，因此血液循環功能的加強，就意味著氣血的通暢。另一方面也說明了營衛的調和，因為營衛和則腠理開，這樣全身才會有微汗透出的徵象。就此觀之，站樁治療不僅可以改善血液循環功能，同樣會使營衛調和，而營衛得到調和的過程，又相應的促進氣血更進一步的通暢。
站樁
大體來說，選擇適合自己的鍛鍊方式很重要。對於性情急躁、心火旺盛的人，平時日常生活工作中容易氣血耗散過多，應選擇偏於調節內在氣血陰陽的“運”――靜功如打坐、站樁、靜坐、冥想等。對於偏於氣鬱、血瘀的人則可以選擇些形體上的“動”，動功，譬如導引、體操、太極拳間、瑜伽等。有些人體力好，知博周圍就有一些人體力特別好，50多歲每天還能跑10-20公里，還經常參加馬拉松比賽，這些人可以選擇些大強度的競爭性運動，如各種球類、登山、短跑等。而體質較虛弱的人，則要選擇中小強度的運動，注意調暢內在呼吸、氣血、注意肢體經絡通暢。太極拳劍、八段錦、五禽戲，最是適宜此類人群。
鍛鍊
瞭解自己的身體狀況，從年輕時候選擇合適自己的運動，並且堅持運動。必能達到健康長壽的目的，不瞭解自己的情況和養生的知識，只跟著他人的經驗，可能會損害自己的健康。
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