飞鱼皮影
可以减肥的。跑步距离是多少，根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。高强度的慢跑运动反而会损伤心肺功能。可以先从20分钟开始，因为慢跑20分钟以上才会起到改善自己的心血管健康的作用。然后根据自己的自身情况慢慢增加到半小时或者一小时。
一般的跑步减肥二十分钟以上可以达到消耗脂肪的效果，只要减肥折合每次连续跑步至少二十分钟以上，一般的都可以达到减肥刷脂的效果。连续跑步的时间越长，减肥的这种效果的就越好。
跑步的最佳时间是什么时间，早上跑步减肥刷脂效果比较好，主要是因为早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。同时早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候能进行长时间的跑步，在没有足够糖原补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。 如果是晚上跑步，减肥效果相对的来说可能会稍微差一点，调动脂肪分解功能的相对的比较少，同时要建议跑步减肥要长时间的连续不间断，如果是早上进行一段，晚上再进行一段，这种减肥方式的效果比较的差，最好是需要连续不间断长时间的有氧运动。
可乐心晴剪辑
估计很难，每天坚持跑25公里估计能有好效果。
廊桥诗梦
比不跑要好[大笑]
我曾经是一个柔软的胖子
现在，嘿嘿！真想扑倒自己[爱慕]
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