飛魚皮影
可以減肥的。跑步距離是多少，根據每個人的身體素質和健康狀況而定，一般正常人跑半個小時到一個小時左右為最適宜。高強度的慢跑運動反而會損傷心肺功能。可以先從20分鐘開始，因為慢跑20分鐘以上才會起到改善自己的心血管健康的作用。然後根據自己的自身情況慢慢增加到半小時或者一小時。
一般的跑步減肥二十分鐘以上可以達到消耗脂肪的效果，只要減肥摺合每次連續跑步至少二十分鐘以上，一般的都可以達到減肥刷脂的效果。連續跑步的時間越長，減肥的這種效果的就越好。
跑步的最佳時間是什麼時間，早上跑步減肥刷脂效果比較好，主要是因為早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。同時早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候能進行長時間的跑步，在沒有足夠糖原補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。 如果是晚上跑步，減肥效果相對的來說可能會稍微差一點，調動脂肪分解功能的相對的比較少，同時要建議跑步減肥要長時間的連續不間斷，如果是早上進行一段，晚上再進行一段，這種減肥方式的效果比較的差，最好是需要連續不間斷長時間的有氧運動。
可樂心晴剪輯
估計很難，每天堅持跑25公里估計能有好效果。
廊橋詩夢
比不跑要好[大笑]
我曾經是一個柔軟的胖子
現在，嘿嘿！真想撲倒自己[愛慕]
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