老生常談的朋友們，大家好！
接著上一篇，我們繼續看能夠改善記憶力和注意力的天然食品。
4.黑巧克力
也許很多人並不喜歡吃黑巧克力，然而，口味獨特的黑巧克力卻是提高大腦健康程度最好的健康食品之一。
之所以這麼說，是因為黑巧克力富含黃酮類化合物，這類物質由抗氧化劑和咖啡因組成，是一種有效的腦部增強化合物。
這些黑巧克力中的天然化合物有助於增強記憶力和提高注意力，通過增強大腦的血液流動，進而提高解決問題的能力。
此外，很多研究表明，定期和有意識地食用黑巧克力，也有助於預防或減緩衰老引起的智力衰退症狀，同時還能夠消除壓力和焦慮。
5.綠茶
綠茶以提供無數的健康益處和有效的營養成分而著稱。說到它的好處，估計可以寫好幾篇長文。
確實，綠茶可以從減肥一直說到有助於增強大腦的注意力和警覺性。研究表明，綠茶中含有微量的咖啡因，有助於提高警覺性和注意力。
此外，經常喝綠茶能直接改善記憶力，同時，還能有效防止老年痴呆症引起的記憶喪失。
6.西蘭花
雖然西藍花是個外來品種，不過，這幾年已經在國內非常流行了。
也許很多中老年朋友可能還不是很喜歡這種蔬菜，不過，我必須得很正式地提醒您：請您儘快把西藍花放入您的日常飲食中，因為，
它是自然界中最有益的健腦食品之一。
西蘭花富含纖維、鐵、鈣和β-胡蘿蔔素，還有維生素B、C和K。因為它含有豐富的維生素K和膽鹼，在提高記憶力和增強注意力方面非常顯著。
7.核桃
不用我說，估計您也知道核桃的作用和營養價值。
由於核桃長的很像大腦，不僅在傳統飲食中就與大腦緊密聯繫在一起，近代的研究表明，類似核桃的大腦對於提高大腦的認知健康至關重要。
核桃富含維生素、礦物質和抗氧化劑，能增強精神系統的健康，使我們更加警覺和活躍。
此外，核桃還富含維生素E，它對防止老年痴呆症有較好的作用。
未完待續......
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