苦肉計是故意毀傷身體以騙取對方信任，從而進行反間的計謀。原文是：“人不自害，受害必真；假真真假，間以得行。”
在正常情況下人不會自我傷害，若自傷一定是真情，我們可以利用人的這種心理以假作真，以真作假，取得了敵方的信任，那麼離間計就可以實行了。
著名的苦肉計有“周瑜打黃蓋”“要離斷臂刺慶忌”“王佐斷臂”等等。懷疑是人的普遍心理，這種心理影響著人們的行動和決策。因此如何運用計謀使得敵方主將由懷疑變為信任，正是苦肉計的妙處所在。
苦肉計要突破的是人的心理防線，要人產生信任難度較大，不到萬不得已儘量不用。自殘身體只是個開始，還沒有絕對成功的把握，如果被對方識破，將會白白受罪，甚至會喪命。所以能勝任苦肉計的人都是有強大的信念的，這種信念支撐著他們忍辱負重，巧妙與敵人周旋，最終取得勝利。
對於我們個人來說，苦肉計的啟示就是“人不自害，受害必真”。也可以理解為“少壯不努力，老大徒傷悲。”“莫等閒白了少年頭，空悲切。”這裡的自害是指的自己要給自己壓力，逼迫自己好好學習，努力工作。否則明天你就會落伍，就會真的成了受害者。
對於企業來說，就是要嚴把質量關，苦練內功，當危機來臨的時候才不至於因缺乏競爭力而大難臨頭。想當年，張瑞敏怒砸一批不合格的電冰箱，這一苦肉計喚醒了海爾的質量意識，才走到了今天，而當時很多的冰箱廠早已不知去向。
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