什麼是血液黏稠度？血稠對身體有什麼危害？
血液在血管內流動時，各種血細胞、分子顆粒之間以及血液與血管壁之間會產生一定的磨擦力，這種磨擦力就是血液黏度產生的原因。一般來說，在早上血液黏度升高，上午8點達到頂峰，下午開始下降，午夜至凌晨3點間最低。臨床上將血液黏度超過正常標準稱為“高黏滯血癥”。高黏滯血癥的危害是由此引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足，造成缺血缺氧，從而導致冠心病、腦梗死、腎衰、阻塞性肺疾患病情加重。
血黏度高有什麼症狀？
1、晨起頭暈，晚上清醒。有的人早晨起床後就感到頭腦不清醒、思維不流暢，可是到了晚飯後，精神卻達到了最好的狀態，沒有睏意。這很可能是血黏度高惹的禍。
2、午飯後犯困。健康成年人午飯後的睏倦感，可以忍耐，但血黏度高的人午休時無法午睡，一個下午都會覺得又累又困，眼睛睜不開，身體也會不舒服。這是因為午飯後血液循環加速，血液粘度過高導致大腦供血不足。
3、下蹲困難、呼吸氣短。蹲下時回到心臟的血液會驟減，加之血液過於黏稠，血液循環供血不足，氧氣與與二氧化碳不能及時交換，使肺腦等重要臟器缺血，從而導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧的現象。
4、口唇發紫，幹活氣短
血液粘度高的人，常伴有紅細胞增多的現象，嘴唇呈青紫色是明顯的特徵，而且稍微做一些體力勞動，就容易出現喘不過氣的現象，這類人要留意自己是否已出現心血管或肺臟的病變。
需注意，很多情況下，患者血黏度變高時不會出現任何症狀，即使發現上述症狀，也不代表是特異性的改變。此時建議到正規醫院檢測，切勿自行診斷、用藥。
日常生活中如何降低血液粘稠度？
1、多喝水。夏天氣溫高，人體出汗多，體內容易缺水，若水分不能及時補充，缺水更加嚴重，可使血黏度增高，促使血壓升高和血栓形成。早晨起床後、每餐飯前一小時和就寢前飲水為宜。最好每天飲用2000毫升水，且應選擇白開水或淡茶水，其張力、密度、生物活性都接近血液和組織細胞液，有利於降低血液黏度。
2、少吃動物內臟、濃肉湯及油炸食品。飲食宜清淡，粗細糧搭配。並且可以吃一些能“稀釋”血液的食物如山楂、洋蔥、檸檬和海魚等。可多吃含VC的果蔬，維生素C可以調節血脂，蔬菜中的纖維素可減少腸道對膽固醇的吸收，從而降低血黏度。
3、戒菸忌酒。其中香菸中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡，降低血流速度。大量飲酒可以損傷肝臟，影響其對脂質等的代謝，從而增大血黏度。
4、有時間就鍛鍊身體，到戶外跑跑步，讓身體活動起來，也能夠促進血液循環，讓血流通暢。在運動頻次上，建議每週鍛鍊5天，每次鍛鍊半小時即可。鍛鍊前做做熱身，鍛鍊後再做放鬆活動。如果三天打魚兩天曬網，可能會導致體內脂肪增長，反而傷害身體。
5、多放鬆情緒。中青年人血黏度高往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經常熬夜、睡眠質量差等有關。只有放鬆情緒，疏解壓力，規律作息，保證睡眠質量才是降低血黏度的調理之道。
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