要知曉自己的血壓水平，必須通過測量血壓的方式，醫生優先推薦在家自測！
圖/羊城派記者 張華
靳利利，主任中醫師，醫學博士，碩士研究生導師，教授，心血管科主任，特診專家，國家級中醫心病學學科帶頭人。廣東省中西醫結合學會高血壓委員會副主任委員、廣東省中醫藥學會心血管專業委員會常務委員，中華中醫藥學會心病分會委員、中西醫結合心血管專業委員會委員、廣東省中醫藥學會中醫診斷學專業委員會委員、廣東省中醫藥學會疑難病專業委員會委員、廣東省老年保健協會專業委員會委員。師從廣州中醫藥大學首席教授、全國名老中醫陳鏡合教授，為第四批全國老中醫藥專家王清海教授學術繼承人之一。 承擔國家級和省級課題多項，先後發表論文30餘篇。從事內科臨床工作20餘年，主要研究方向為心血管疾病的中西醫診治，擅長於高血壓病、心力衰竭、冠心病、心律失常、心肌病、動脈粥樣硬化及肢體麻木、頭暈、喘促等雜病的診治。
血管好比是橡皮管子，拉得越緊，老化得越快。而血壓如果控制得好，可以保持血管具有彈性。血管年輕，人就更加健康。
近日，在廣東省第二中醫院“中醫健康行·名醫在身邊”的健康學堂上，心血管科主任中醫師靳利利解析瞭如何管理血壓，保持健康血管的秘訣。
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每5個人裡就有一個高血壓患者
據《中國心血管病報告》估計，目前全國約有高血壓患者2.7億。 也就是說，我們周圍每5個人中就有1個高血壓！
高血壓柱狀圖
靳利利說，在沒有服用降壓藥物的情況下，非同日三次測量上肢血壓，收縮壓≥140mmHg，和/或舒張壓≥90mmHg考慮為高血壓。
通常來說，大多數高血壓患者沒有明顯症狀 ，只有少部分高血壓患者會有以下症狀：頭昏、頭痛 、失眠、耳鳴 、胸悶、心悸、肢體無力或麻痺、夜尿增多或尿帶泡沫等，以上症狀提示可能血壓高，要儘快就診。
2
管理血壓，優先推薦自測血壓
如果患了高血壓，就要積極控制血壓，把它降到理想範圍，這樣才能保護心、腦、腎等器官不受損害。
如何降壓才合理有效？靳利利指出，首先要知曉自己的血壓水平，在堅持服藥的基礎上，監測血壓，把血壓降到目標值。
血壓目標值
監測血壓的三種測量方法，靳利利優先推薦在家自測。
她認為，在家裡自測血壓，操作簡單、易執行。而去醫院診室裡測血壓，往往會出現見到醫生心情緊張，血壓升得比較高，不是正常的血壓水平，業內稱之為“白大褂血壓” 。
當然，也有一些醫生積極推薦24小時動態血壓監測，不過由於一些人戴了這個儀器之後，晚上睡不好，所以也會影響到血壓的真實性。
在家自測血壓的正確方法 圖/受訪者提供
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家庭自測血壓4個“定”
“定”血壓計
靳利利建議選擇上臂式血壓計，簡單、方便、環保。
不過，很多人擔心自己的電子血壓計不精準，這裡有一個簡單的辦法驗證：電子血壓儀與水銀柱血壓計作比較，分別測量3次，結果取平均值，兩者結果的數值相差不超過7mmHg，則表明電子血壓儀可繼續使用。
現場測血壓
“定”時間
測量血壓建議相對固定時間。
靳利利說，每次測血壓就要看你的目的是做什麼，比如早晨起床後30-60分鐘內測一次血壓，通常是早上6-8點。清晨時段是血壓的最高峰，也是心腦血管事件的高發時段。
靳利利表示，從臨床實踐角度出發，清晨血壓控制在＜135/85mmHg以下，意味著24小時血壓得到嚴格控制。在服降壓藥後2小時測，則能判斷藥物的療效；睡前測一次，可以看看血壓波動的情況。
“
定”胳膊
左臂、右臂均可。建議初次測量時，兩隻胳膊都測一下，選擇數值較高的一側，再次測量時均以此臂為準。
“定”體位
建議選擇有靠背的椅子坐下，捆綁電子血壓儀的袖帶的上臂與心臟要在同一個水平線上。雙腿下垂，雙腳自然放平。
【注意事項】
在測量血壓前20分鐘，不運動和不抽菸。記得排尿後才去測量，憋尿會讓血壓升高。
讓身體處於正常的放鬆狀態來測血壓。同時，把袖帶中的空氣排盡，電子血壓計的袖帶戴在手臂上。
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