今天就是冬至了！
今儿免不了要大口吃肉喝汤，囤积点脂肪好好过冬。
最近身边几位准新娘，一边吃一边吆喝：
“糟了！最近胡吃海喝，开始长痘痘了！天气这么冷，出几次门皮肤也变干燥了！下个月就要结婚了，怎么办？”
年底本来事情多，一不小心上火就长要痘痘；姨妈来了要长痘痘；有时候莫名其妙的也要突然长痘痘...
为什么有的新娘明明之前看到也是同样情况，一个月后皮肤就变得光滑美白了？
不管祛痘，还是美白，除了护肤品，内调才是最重要的！
戒辛辣温热，正确的“吃吃吃”！
赶走痘痘
祛痘利器一：维生素A，（胡萝卜素 ）促进上皮细胞的增生，能调解皮肤汗腺，消除粉刺，有利于缓解痘痘生长。
有哪些含丰富维生素A的食物？
（以下都是当季基本能买的到食物）
水果：梨、苹果、香蕉、桂圆（但是吃多了也容易上火，你懂的）、哈密瓜等。
蔬菜：韭菜、大白菜、荠菜（在北方较多，像茼蒿）、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、大葱、豌豆尖、红心甜薯、胡萝卜等。
杂粮：绿豆、大米、胡桃仁。
肉类：肝类、鱼肝油、猪肉、鸡肉鸡蛋、鳖、蟹、田螺。
祛痘利器二：与护肤密切相关的，还有B族维生素。包括B1、B2、B3、B5、B6等。
维生素B1可抑制胆碱酯酶活性，减轻皮肤炎症反应，保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。
维生素B2有助于促进细胞内的生物氧化过程。
维生素B6促进氨基酸的代谢，保持皮肤健康，降低变态反应、炎症反应，促进上皮细胞生长。维生素H又称生物素，能促进皮肤新陈代谢。
主要在动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)中含量较多。
祛痘利器三：锌，在一定程度上控制皮脂分泌，可以减轻细胞脱落和角化作用。大部分爱美的新人都知道，痘痘的产生，和皮脂分泌关系很大的。
有哪些含丰富锌的食物？
牡蛎等海产品中较多。特别是牡蛎含锌量最高，堪称锌元素宝库。
海产品：生蚝、扇贝、鱿鱼、螺蛳、墨鱼、牡蛎
干果：山核桃、松子、花生、栗子等
蔬菜：紫菜、蕨菜、香菇、黑芝麻等。
肉类：动物肝脏、瘦肉、兔肉、牛肉、奶类、蛋类等（其实羊肉含锌量还是很多，但是也容易上火，所以没有列举咯！）
美白淡斑
提到美白淡斑，第一个想到的就是柠檬。
柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢，有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。
每天一片柠檬+一勺蜂蜜泡水 ，能让肌肤白净无瑕。用柠檬美白祛斑，不仅可以吃，切成片还可以敷哦。
除此之外，柠檬也含有大量的维生素C。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，可抑制氧化，阻止色素沉积，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
其它一些富含维C的事物，也能有美白祛斑的效果。
其它富含维生素C的食物？
新鲜蔬菜：小白菜、紫菜、苋菜、芹菜、花菜、青椒、毛豆、豌豆苗、藕等。
水果：猕猴桃、橙、橘、山楂、柚子、柿子、木瓜、龙眼、草莓等。
除了维C，含有“褪黑素”的食物也有淡斑效果。
比如燕麦、玉米、生姜、黄瓜、茄子等食物中，都含有褪黑素。
光靠美白产品变是短时的，治标不治本。只要改善饮食习惯，吃对了，不仅到结婚那天，婚后也能持续美白漂亮。
同时，保证一天所需的营养很重要。
下午3点之前可以多吃水果，多喝水，少吃油腻、易上火的食物，早睡早起。
愉悦的心情、充足的睡眠和均衡的营养都少不了，30天变得更漂亮美白！
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