養生知識匯
吸菸傷肺，人人皆知。而研究表明，吸菸者肺癌的發病率為不吸菸者的10.8倍。
肺臟是氣體交換的場所，主要負責吸入新鮮空氣，然後將氧氣輸送到血液中併到達四肢百骸和各器官，以供身體的氧氣消耗，之後再排出二氧化碳。
所以，肺部對人體的影響不言而喻，那麼，吸菸者如何判斷自己肺部的健康呢？
吸菸者，早起身體若沒這4個表現，恭喜，你的肺正走向健康！
表現一、特定時間早醒
不少人總是在凌晨3-5點時甦醒過來，醒來後，想要再入睡卻很困難。
如果經常早醒，一定要考慮是否肺部出現了問題。因為凌晨3~5點是肺經工作的時間段，這個時間段肺部正進行著排毒工作，若是經常這個時間段醒來並伴有咳嗽，可能是因為肺部毒素太多，必須通過咳嗽來進行排毒。
但如果你沒有早醒，咳嗽等表現，說明你的肺部還算健康。
表現二、早起鼻子不適
中醫講：肺開竅於鼻，肺部的健康，在鼻子上也會有所表現！
鼻的通氣和嗅覺的功能，主要依賴於肺氣的作用，肺氣和，呼吸順暢，嗅覺才能正常。
一旦肺氣不宣的話，就會導致鼻塞、流涕、嗅覺不靈，甚至鼻翼扇動等異常現象。
因此，吸菸者，如果早起沒有出現鼻子不適的情況，說明你肺部受損情況很小，有待恢復。
表現三、早起疲憊乏力
經過一晚上的睡眠，人應該是精神抖擻的，活力滿滿的，但是肺部異常者，就會出現早起疲憊乏力的現象。
這主要是由於肺部受損，導致四肢和大腦難以獲取到充足的氧份，所以精神萎靡、精力匱乏。
並且大腦由於沒有尼古丁的刺激，而意志消沉，一旦早起吸上一根菸，大腦又會恢復振奮。
表現四、早起經常便秘
在中醫看來，肺臟和大腸是一套系統，因此，當肺裡的毒素堆積時，也會造成大腸排便不暢，引起便秘。
而經常反覆的便秘，又會造成體內的毒素排出障礙，毒素又會被重新吸收，影響到肺的健康，陷入一個惡性循環之中。
所以，吸菸者，如果經常排便異常，早起便秘的話，除了要養護腸道，還要記得養肺。
吸菸者，以上的症狀你佔了幾個，若是早起身體若沒這4個表現，恭喜，你的肺正走向健康！
吸菸者，想要身體健康，養好肺是關鍵，養肺謹記“三惡、三喜”
三惡
1、肺惡熱
如果天氣炎熱，我們沒做好避暑工作的話，很容易產生肺熱，從而容易導致咳、喘現象。又因肺主皮毛、開竅於鼻與天氣直接相通，如果肺部受熱很容易導致皮膚長出痘痘或是流鼻涕。
2、肺惡寒
肺部是個嬌髒，又怕熱又怕寒，而寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。
3、肺惡霾
肺就好比人體的空氣的“過濾器”，如果外面空氣環境差，如：霧霾、汽車尾氣、廢氣排放等，都會對肺臟造成傷害。
時間一長，肺泡內就會積聚痰液，影響血液正常循環。
因此，在夏冬時，一定要養護好肺部的健康，同時出門記得帶口罩，減少霧霾的吸入。
肺有“三喜”
1、肺喜白
蓮藕：蓮藕是潤肺、補肺的佳品，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神，益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。
食用蓮藕生熟皆可。作為水果生吃，味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜、紅棗一起蒸，軟糯清潤，是美味小菜；和排骨燉湯，健脾開胃。
百合：百合甘，寒。歸心、肺經，具有潤肺養肺，清心安神的功效。
較為新鮮的百合幹，其含黏液質，可對人體起到潤燥清熱的作用。此外，它含有的維生素C及維生素E等其他維生素可以促進肌膚的新陳代謝，使肌膚變好。
百合一般可以做成粥，和山藥一起做成百合山藥粥，二者即可滋養肺臟，對陰虛燥咳也非常有效，非常適合吸菸者食用。
2、肺喜水
肺喜潤惡燥，吸菸者，常喝些草藥茶水，不僅可以幫助身體快速排煙毒，還可以滋養肺部，保護肺部健康。
吸菸者，可以自己動手，做杯蒲菊桔梗茶，潤肺、排毒，更健康！
取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹，按2:2:1:1的比例，搭配在一起即可。
方解：
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎症，增加身體毒素的排出！
菊苣根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，促進排出血毒。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。桔梗對於肺部健康十分有益！
玉竹可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
此四者搭配，可潤肺、利咽、排毒，是吸菸者日常不錯的代茶飲！
3、肺喜笑
笑能宣肺，人在笑時，肺部會自然擴張，從而達到清潔呼吸道的作用。呼吸道一干淨，肺部自然也就乾淨。因此，中醫常建議人應該多笑，一方面能夠保護肺部，還有益保持良好的心態。
養生知識匯
吸菸就吸菸，還問吸菸者早起後沒有哪些症狀表明肺臟健康。
今天小糖就把話擱這兒了，只要你吸菸，不管你早起有沒有症狀，你的肺臟都不可能是健康的。先放兩個動圖讓大家感受一下，吸菸者的肺是怎麼樣的。
是不是很噁心，還看得下去嗎？然而很多吸菸者卻不以為意，還為吸菸找各種各樣的藉口。有的人甚至自我安慰，有人抽了一輩子煙，不都還活得好好的。
吸菸為什麼會導致肺臟病變？
香菸中會產生多少種致癌物，大家知道嗎？研究發現，煙霧中含有3000多種有毒化學物質，主要包括尼古丁、一氧化碳、氰化物等等，還含有放射性同位素以及重金屬元素等。丁香醫生曾發文指出，家庭中輻射率最高的地方，就是吸菸者的肺部！
想想，如果長期吸菸，煙霧中的致癌物質反覆刺激支氣管黏膜或腺體，誘發肺癌的可能性就越大。吸菸時間越長，吸菸量越大，肺癌的發病率就越高。研究數據表明，煙齡在15-25年的人，肺癌發病率是不吸菸者的4倍，煙齡在20-60年的人肺癌發病率比不吸菸者高出100倍！
並沒有危言聳聽，趕緊戒菸吧，別問這樣的傻問題了。
