“小暑大暑，上蒸下煮”，今日大暑，一年當中最熱的時候來了。這時候氣溫不但高，農作物的生長速度也是最快的。同時，很多地區的旱、澇、風災等各種氣象災害也最為頻繁。
大暑正值中伏前後，高溫悶熱，並且雷雨較多，身體很容易受到溼邪侵襲，如果暑溼趁虛而入，最容易使人心氣虧耗，尤其是兒童、老人、體虛氣弱的人。所以大暑的熱千萬不要小覷，少不注意就會可能引發中暑、熱中風、腸道傳染等疾病。
那怎麼做才能悠然度過大暑呢？接著來看大暑節氣養生六要點：
1、消暑化溼，可用芳香植物
大暑節氣天氣炎熱，很容易出現頭暈、心悸、注意力不集中以及大量出汗等症狀。
想要避免出現這些症狀，最好的辦法就是合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬以及保證充足的睡眠等等。另外，正確的飲食可幫助人們抵禦暑溼的侵襲，可多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯。
如果已經出現頭暈的症狀，可以用芳香型植物來緩解頭暈，比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。因為新鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風熱，利咽透疹，舒肝瀉熱。需要注意的是，服用藿香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過度，也不能將其作為治療疾病的方法。
2、趁大暑化溼解冬病
大家應該都知道“冬病夏治”的說法，大暑是一年中溫度最高，陽氣最盛的時節。所以，對於那些每逢冬季發作的慢性疾病是最佳的治療時機，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。
不過，不是所有的慢性病都能利用暑天來治療，還要看個人體質。暑天陽氣旺盛，治病就是通過艾灸等方式利用補充陽氣來達到療養效果，適合陽虛症的疾病。若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。
3、多喝熱水利於消暑
俗話說，“人是水澆成的”，這句話不無道理。水約佔人體重量的百分之七十左右，而傳統消暑的養生方法就是飲用白開水。
不過，需要注意的是，口渴的時候不宜一次性喝太多水，以免加重心臟負擔，使得血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。
4、大暑喝粥最滋補
大暑節氣天氣炎熱，會讓人沒有食慾，這時候可以用粥來滋補身體。李時珍認為，“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”。中醫認為，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。
在大暑節氣裡，比較適合的“度夏粥”有綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥等等，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效。
另外，在大暑熬粥的時候，還可以放一些山藥、茯苓等，這樣祛溼效果會更好哦。
5、消暑不要動肝火
大熱天裡，很多人會因為一句話而大動肝火。就算是不吵架，也會莫名的出現心煩意亂、無精打采等情況，其實這是“情緒中暑”。“情緒中暑”也會對身體健康造成影響，尤其是老年、體弱的人，會造成心肌缺血、心律失常等。
所以，有有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，應儘量做到“心靜自然涼”。
6、桑拿天裡健康適合散步
“就算是不動，也會大汗淋漓，猶如在蒸桑拿！”這是大家對於桑拿天的感受。所以，大暑養生首先要避開“桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環境中。為了讓體內的溼氣散發出來，應儘量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。
對於大暑養生的六要點，大家要了解下。大暑節氣天氣潮溼悶熱，難免會出現中暑。那如果出現中暑了該怎麼辦？誘發中暑的原因很複雜，但其中主要因素還是氣溫。
根據實驗，導致中暑發生的條件：1、相對溼度85%，氣溫30-3℃；2、相對溼度50%，氣溫38℃；3、相對溼度30%，氣溫40℃。
中暑的程度可以分為三級：
1、先兆中暑
高溫環境中，大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、四肢無力、注意力不集中，體溫不超過37.5℃。
2、輕度中暑
具有先兆中暑的症狀，同時體溫在38.5℃以上，並伴有面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱等現象；或者皮膚溼冷、嘔吐、血壓下降、脈搏細而快的情況。
3、重症中暑
除以上症狀外，發生昏厥或痙攣；或不出汗，體溫在40℃以上。
如果發現自己和其他人有先兆中暑和輕症中暑表現的時候，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息；同時可以引用一些含鹽分的清涼飲料。另外，還可以在額頭顳部塗抹清涼油、風油精等。
對於重症中暑的人除了要從高溫環境中轉移到陰涼通風的地方之外，還應迅速將其送到醫院進行治療。
閱讀更多 婦兒名醫 的文章
