國家人文歷史
宋美齡是近代史中非常具有傳奇色彩的女性，她的姐夫是國民政府的開創者孫中山、她的丈夫是讓國民政府在名義上統一全國的蔣介石，在宋美齡嫁給蔣介石之前，蔣介石在政治名義和金錢上是非常不穩定的。
但是隨著宋美齡嫁給蔣介石，蔣介石開始獲得了巨大的政治威望以及來自於江浙財閥龐大的金錢資助，由此蔣介石才得以坐穩他的位置，才得以成為當時全國名義上的共主。
正是因為宋美齡給蔣介石帶來的改變，所以在二人結婚後，蔣介石一直給予了宋美齡非常大的尊重，他會在很多事情上都聽從宋美齡的意見，而宋美齡在和蔣介石結婚後，她也努力維繫著自己蔣夫人所應該擁有的體面，利用自己的影響力給當時的國家做出了不小的貢獻。
美國的宋美齡熱以及宋美齡在美國募集的支援
宋美齡有著美國的教育文化背景，她年輕的時候曾經在美國留過學，因此在抗日戰爭的時候，宋美齡才能憑藉著民國夫人的身份以及她的美國教育文化背景，在美國獲得了許多人的追捧。
宋美齡的外交能力在當時整個世界範圍內都是非常強大的，在宋美齡個人魅力的吸引下，美國很多人都成為了她的粉絲，宋美齡在美國的演講就吸引到了25萬人的觀看，而除了這25萬人現場的觀看之外，還有著美國各地通過各種途徑觀看宋美齡演講的人了。![]()
美國人在為宋美齡的個人魅力折服的同時，也深深的因為宋美齡的美國教育文化背景而自豪，所以在美國才出現了宋美齡熱，然後宋美齡才能憑藉著自己在美國獨特的影響力，在抗日戰爭中為國家募集了那麼多的戰爭物資。
宋美齡在飲食上面的自制
因為經常出現在公眾面前的原因，所以宋美齡對自己的形象是非常在意的，她為了保持自己的體型、不使自己像其他女性一樣在四五十歲的時候就變粗變胖，在飲食方面她是有一套很獨特竅門的。
首先，她的秘訣之一是少食多餐，她每次吃的東西都很少，一天可以多吃幾次東西，但是量絕對不能多。
她每次吃的東西搭配都非常合理，一般保持在兩肉兩素上，她吃東西從來都不會吃得太飽，一般吃到五分飽左右她就會強行用意念控制住自己的食慾。
宋美齡每天都會稱體重，一旦她發覺自己的體重超出了自己內心的標準，她就會加深控制住自己，不管口舌的慾望有多麼強烈，她每餐都只吃生菜沙拉，目的只為了能將自己的體重降下來。
正因為宋美齡極好地控制住了自己，所以她才不至於像她的兩位姐姐一樣一到中年就開始發胖，保持了自己非常良好優雅的外交形象，即便她年老的時候，仍可見她的優雅留存。
宋美齡在美國的醫療團隊以及她令人吃驚的壽命
在蔣介石去世後，因為和蔣介石的兒子蔣經國有著不小的矛盾，所以宋美齡就前往美國了定居下來，其實在宋美齡的內心，美國就是她的第二故鄉，在宋美齡的心中比臺灣的地位還要高一些。
她的第一故鄉她是不可能回去的，而她對臺灣的歸屬感又不高，所以去美國對她來說是一個比較好的選擇。
不過宋美齡曾經對戰爭的貢獻是不可磨滅的，因此蔣經國在宋美齡去了美國後，他才會動用臺灣的政府資金給宋美齡請了一支醫療團隊，給予了宋美齡最好的飲食條件和醫療條件。
正是在這支醫療團隊的照顧下，宋美齡才能活到了106歲的高齡，並在她106歲高齡的時候，帶著清醒的意識，在美國這片異鄉的土地上離開了人世。
有人說宋美齡之所以能活得那麼健康、活得那麼長壽，是因為她有金錢的保障，我覺得這個條件固然是非常關鍵的，但是如果自身沒有控制能力的話，那一切都是免談。
有錢的人世界上多的去了，但是能控制住自己口舌之慾的人卻很少，能堅持採用健康合理飲食習慣的人同樣也不多，因此從這件事情上，我們也可以得知，宋美齡是一個意志非常堅定的人，她不會為一些小小的誘惑而迷失自己，這才能使自己一直優雅永存、並活到了別人無法到達的高壽。![]()
所以說宋美齡早年是憑藉著自己的自制力控制飲食的，但是當她到了晚年、去了美國之後，她的生活就開始受到了醫療團隊的管理，在醫療團隊的精心照顧下，她憑藉著自己良好的自制力和非常樂觀的心態，活到了106歲，這才是她保養和長壽的秘訣。
孤客生
總覺得宋美齡是上個世紀的人，和我們隔了很遠，但是其實她活到了2003年，又好像離我們很近。
這個2003年去世的老人就是那個1943年在美國國會的兩院聯席會議上發表演說的宋美齡，就是在經典電影《羅馬假日》中提到的常凱申的夫人宋美齡。
總覺得四十年代那個風華絕代的宋美齡和這位106歲的人瑞是倆人一樣。
這就像我早年間讀張愛玲，她的很多小說都是寫民國時期的故事，總覺得她是民國煙塵裡的那些人，也隨著民國的煙塵散去，像魯迅，像蕭紅。
但是，後來知道張愛玲1995年才去世時，她晚年為了讓世人知道自己還健在，拿了一張印有金日成去世消息的報紙自拍。
宋美齡活了106歲，其實，每個人長壽都有其獨特性，無法複製。
106歲的宋美齡在美國據說是由孔家人照顧，在大陸時宋美齡對孔家人的照顧可謂無微不至，當年蔣經國上海打老虎也是由於宋美齡的插手導致老虎沒打成還惹了一身騷。
委員長敗走小島，和孔家人的貪婪不無關係。委員長在四川督戰，差點被當成戰利品，父子倆悲壯的流落街頭的時候，孔家人早就去了美國過起富家翁的生活。
那時候宋美齡也在美國，住在孔家豪宅裡。
後來局勢稍微穩定，儘管孔家人阻撓，她還是堅決回到蔣介石身邊，她和蔣一開始也許只是政治聯姻，但是這麼多年他們還是有感情的。
蔣介石去世後她徹底離開臺灣，雖然她離開了，但是臺灣方面肯定也會有醫療團隊為其服務。
這大約也是她長壽的一個原因吧。
老人晚年一個是保持心情舒暢，萬事不盈於心，在美國的宋美齡晚年脫離了自己熟悉的政治環境，不再為人事糾葛操心，又有很好的醫療條件，只要沒有致命的疾病，長壽其實不難。
宋家三姐妹其實都有長壽的基因，這是先天條件，宋美齡的大姐和二姐都活過了80歲，宋美齡在越來越好的醫療條件下能活過百歲，也算正常。
有一個說法，說宋美齡晚年每天要靠灌腸水療來排清身體的餘毒，所以才保證了她的長壽。
我懷疑她晚年有便秘的毛病，但是很多人吹她這個長壽秘訣，這很多人中也許有賣保健品的混跡其中，畢竟排宿便這是門很大的生意，今後老齡社會宋美齡更是能成為一個很好的活例證。
我認識的一些長壽老人，即使不天天灌腸，活過90多的，活過百歲，也很多。
那些長壽老人除了先天基因外，長壽的方法五花八門，真的模仿不來，有的老人吃素能長壽，有的老人卻無肉不歡，有的長壽老人煙酒不沾，有的卻無酒不歡。
古人養生講究順其自然，自己覺得舒服就是最好的養生方法，大道至簡大約如此。
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文：薛白袍
薛白袍
宋美齡是中國近代史上的傳奇人物，她更讓人津津樂道的是40歲患癌，但是她的一生卻度過了106個春秋，她的養生和保養是人們一直好奇的！我門來看看有什麼神奇的地方呢？
宋美齡患多種疾病
宋美齡雖然長壽，可是她平時身體卻不是很好，她卻患有多種疾病，蕁麻疹，鼻竇炎和嚴重的腰部扭傷！包括後來的乳腺癌和卵巢腫瘤！
保持平衡的心態
宋美齡是一個懂養生，又善於養生的人！美國的養生專家希爾德曾經給宋美齡傳授了保持良好心態的方法。平衡的心態是養生的重要組成部分，一個人如果沒有平衡的心態，始終處於緊張或者激動的心態之中，就會失去長壽的資本！
清淡飲食，持之以恆
宋美齡持之以恆的飲食習慣，長期堅持清淡的飲食，每餐都離不開青菜沙拉，喜歡白開水，喜歡纖維素較多的蔬菜，比如西芹！宋美齡善於控制自己的食慾，從不暴飲暴食。可以用貓食，來形容宋美齡！
堅持中醫按摩
臺灣作家王豐書中寫到，宋美齡習慣每天的定時灌腸！是他數十年如一日的習慣！
宋美齡的另一個長壽秘訣，就是按摩與中醫穴位！每天都要她的女副官郭素梅給她做全身按摩。
對工作的積極執著
宋美齡的最後一個長壽秘訣就是對生活和工作的態度！《南方時報》上刊登過宋美齡的工作日記：工作是半個生命，越忙越有精神，人要健康，就要積極的參加工作！
這麼多的長壽秘訣，希望看到的朋友們可以學到一二，畢竟健康的體魄是最重要的！
我是花火，歡迎大家指正！
花火說
蔣介石夫人活了106歲 鮮為人知的長壽秘訣如今公佈於此……
她， 一八九七年三月五日在上海出生；一九二七年與國民黨最高領導手蔣介石結婚；二零零三年十月末，逝世於美國。
她，是二十世紀中國乃至全球最著名的“宋氏三姐妹”中地位最為顯赫的之一，稱得上前無古人，後無來者。三姐妹，包攬權勢、財富，讓人匪夷所思。被世界關注的程度以及歷史進程，可謂一斑。
她，用牛奶洗澡的奢靡驚人傳聞，近一百多年來，成為了一個無解之謎。
她，受到不少名人的誇獎，甚至吹捧，代表性人物有丘吉爾、張學良曾經對外宣稱的話---他們一生當中最為欣賞的女性。包括自己丈夫蔣介石曾說：我夫人的能力，超過了二十個陸軍師。
她，一九七四年在《皮爾遜日記》一書披露了宋美齡當年的這樁“舊聞”--一夜風流“豔照門”事件。以至於幾十年來，鮮為人知的爭議不斷。
集美貌、財富、權利一身的宋美齡，留給我們後人的，更多是思考；畢竟，歷史所存在的，一切都是我們要去尊重的。
我們今天重點探討的，不是歷史的長河，也不是孰是孰非，而是宋美齡長壽的秘訣以及保養的九大方法：
1、佛繫心態：在比自己年輕的兩代親人相繼離世，她並沒有讓自己陷入長久的悲痛情緒當中，她說：”我擁有過，我愛過，就可以了。”--世人少人可以做到的超凡人的智慧。
2、輕鬆無壓力：特別在晚年的時候，不問世事，遠離江湖，並且有信仰--因為受到西方的教育，宋美齡是一位每天讀經的基督教。
3、堅持灌腸：多年來一直堅持著將體內的毒素排出來，然後進入深沉的睡眠。
4、勤奮工作：瞭解她的人都非常清楚，她一直有一個觀點：懶散，就是生命的最大敵人，滋生百病，那樣，生命就離衰退不遠了。
5、除焦慮：每當遇到不開心的事情，她便會找人傾訴，把苦悶都從體內抒發出來。
6、鍾愛畫畫：繪畫和閱讀是她每天不可或缺的生活步驟，在她的房子，各處地方都是掛著她自己的作品，是一個鐘情於書畫的性情中人。
7、擁有美滿婚姻：相信非常多的人都知道，他們的婚姻，更多體現在--謙虛、大方、無微不至當中，雖有矛盾，但是總會保持一方忍讓一方的相互默契。
8、鍾愛檸檬水：她經常喝用鮮檸檬泡的水，起到排毒的效果。
9、為健康戒菸：因為自己丈夫討厭抽菸，一度嗜煙如命的她經常是迴避著。但這種習慣一直到了臺灣之後，她完全改變了，從此戒掉習慣，這是一種有毅力的堅持。
萬弘邦正能量頻道
大家都知道宋美齡一生鍾愛菠菜，西芹，這一兩種菜維生素含量都很豐富，她每天堅持按摩，全身按摩大約兩個小時，這樣對促進血液循環非常好，另外她還有一個習慣，每隔幾天就要進一行灌腸，灌腸能夠排出腸道毒素，臉上不長斑，這就是宋美齡到了晚年臉上沒斑，皺紋很少，皮膚光潔如玉的主要原因吧
陳晨198216
十幾年前看到關於宋美齡的一則養生趣聞，才知道這個女人真的太厲害了。
傳聞宋美齡為了保持身材，控制體重，一般很少吃肉，每次吃雞的時候都把肉剔掉給身邊隨從吃，自己啃雞骨頭，還說雞骨頭味美，小編當時羨慕壞了那隨從，從此可知，宋美齡是個自制力很強的女子。
宋美齡的長壽跟自己的自制力有著極大關係，宋美齡每餐必是兩葷兩素，每餐必備蔬菜沙拉，且控制五分飽內，以達到減輕腸胃負擔的效果，寧願少吃多餐，也絕不暴飲暴食。
其次，除了飲食方面的控制，宋美齡還有一項養生方法是常人難以置信的，即灌腸。據後來有宋美齡隨從所述，宋美齡每晚洗澡前都會灌腸，即用一條軟管連接一個裝有500毫升左右溫水的袋子，由她自己將軟管插入肛門，腸道經過熱水的衝擊會排出汙物，如此達到清洗腸道，排毒養顏的效果。
再次，宋美齡每晚睡前都有專人按摩催眠穴位，不會有失眠的情況發生，睡眠質量得到保證。
而畫畫養花這種修身養性的愛好也讓宋美齡更加心平氣和，精神得到極大的寄託，情操也得到陶冶，令其心情舒暢，愉悅。
而個人覺得，宋美齡晚年的醫療團隊才是關鍵。蔣介石去世後，宋美齡因與蔣經國不對付，要求去美國居住，念及宋美齡早年的貢獻，蔣經國動用了政府資金給其請了一支專業醫療團隊，予以其最科學的飲食指導和醫療條件。
所以，活到106歲仍能清醒的離開人世，宋美齡除了個人強大的自制力，也仰仗專業的醫療團隊貼身照顧。此等人間大福，我等泛泛之輩只能空嘆了。
