炎炎夏日，暑气日盛，大家都喜欢吃生冷食物解暑，或者待在空调屋里吹空调，这样虽然舒爽，但是时间久了，就会招致湿气入体，引发湿气问题。
很多人饱受湿气折磨，但是却不知道什么是湿气，也不知道湿气的危害，今天我就给大家介绍一下湿气，希望在这个炎热的夏季能给大家带来帮助。
中医讲，湿气，为万病之邪，是人体6大致病因素之一，湿气，性质污浊，黏重，人体很多的慢性疾病都跟湿气有很大的关联，严重危害人体健康，影响工作和生活，因此湿气问题我们一定要重视起来。
那么，人体有湿气会有哪些表现呢？
1、肥胖
湿气重的人会出现身体肥胖的情况，体内有了湿气之后，会影响人体的新陈代谢，导致脂肪代谢异常，大量脂肪在体内堆积形成肥胖，多为虚胖。
2、身体沉重
湿气性质沉重，入侵人体之后，会侵袭人体经络和脏腑，导致人体机能下降，这个时候我们就会感觉身体沉重，神疲乏力，头脑昏沉，嗜睡，不想动等。
3、胃肠不好
湿气入体最先伤害脾脏，中医讲，脾脏喜燥厌湿，湿气入侵会导致脾胃功能失调，出现胃肠道疾病，如：食欲不振，腹泻腹胀，大便不成形等。
4、皮肤油腻
湿气重的人皮肤容易出油，特别是刚起床或者出过汗之后，身上一层油脂，黏黏的。而且毛孔特别的粗大，容易起痘痘。
5、舌体增大
湿气重的人仔细看自己的舌头会发现，舌边会有很明显的牙齿印，而且舌苔厚腻，有很严重的口腔异味。
这些就是湿气入体的常见表现，大家可以看看自己有没有湿气，一旦发现湿气就要及时的去调理，避免危害人体健康。
那么，我们该如何祛湿呢？今天我就给大家推荐几个祛湿的好方法：
1、冬瓜海带汤
主料:冬瓜100g、海带100g、食盐适量、香油适量、白醋适量、蒜苗适量;
做法:将冬瓜和泡发好的海带切成片。锅内烧适量的水，将海带放进去煮开，瞥去表面的浮沫。水开后放冬瓜，滴几滴白醋。再次煮开后小火焖十分钟，撒上蒜苗段，滴入芝麻油即可。
功效：可以清热祛湿，该法适合湿热人群，体内有寒症的不宜食用。
2、薏米芡实粥
材料：薏米，芡实
芡实：补脾止泻、祛湿止带的功效，素有“水中人参”和“水中桂圆”的美誉。
薏米：清热利湿，除风湿，利小便，健脾胃，强筋骨。
做法：提前将薏米和芡实浸泡2~3个小时，然后放入锅中加入适量水，大火烧开，转至小火煮一个小时，以煮烂为宜，食用时可根据自己的口味适量放糖。
功效：健脾和胃，利水祛湿。
芡实和薏米不仅能够健脾祛湿，而且还有很高的营养价值，同时薏米性凉，芡实性平，二者结合芡实可以中和薏米的寒性，使得祛湿效果更好也适用所有湿气人群。
如果大家平时没有时间自己熬粥，也可以选择喝薏米芡实茶，健脾祛湿，方便快捷。
3、薏仁排骨汤
材料：排骨，冬瓜，薏米
做法：准备薏米，排骨，冬瓜；先将薏米和冬瓜放入锅中煲一个半小时，然后再加入冬瓜，煮10分钟左右就好了，再加入调料就可以食用了。
功效：清热祛湿、利水排尿。
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