炎炎夏日，暑氣日盛，大家都喜歡吃生冷食物解暑，或者待在空調屋裡吹空調，這樣雖然舒爽，但是時間久了，就會招致溼氣入體，引發溼氣問題。
很多人飽受溼氣折磨，但是卻不知道什麼是溼氣，也不知道溼氣的危害，今天我就給大家介紹一下溼氣，希望在這個炎熱的夏季能給大家帶來幫助。
中醫講，溼氣，為萬病之邪，是人體6大致病因素之一，溼氣，性質汙濁，黏重，人體很多的慢性疾病都跟溼氣有很大的關聯，嚴重危害人體健康，影響工作和生活，因此溼氣問題我們一定要重視起來。
那麼，人體有溼氣會有哪些表現呢？
1、肥胖
溼氣重的人會出現身體肥胖的情況，體內有了溼氣之後，會影響人體的新陳代謝，導致脂肪代謝異常，大量脂肪在體內堆積形成肥胖，多為虛胖。
2、身體沉重
溼氣性質沉重，入侵人體之後，會侵襲人體經絡和臟腑，導致人體機能下降，這個時候我們就會感覺身體沉重，神疲乏力，頭腦昏沉，嗜睡，不想動等。
3、胃腸不好
溼氣入體最先傷害脾臟，中醫講，脾臟喜燥厭溼，溼氣入侵會導致脾胃功能失調，出現胃腸道疾病，如：食慾不振，腹瀉腹脹，大便不成形等。
4、皮膚油膩
溼氣重的人皮膚容易出油，特別是剛起床或者出過汗之後，身上一層油脂，黏黏的。而且毛孔特別的粗大，容易起痘痘。
5、舌體增大
溼氣重的人仔細看自己的舌頭會發現，舌邊會有很明顯的牙齒印，而且舌苔厚膩，有很嚴重的口腔異味。
這些就是溼氣入體的常見表現，大家可以看看自己有沒有溼氣，一旦發現溼氣就要及時的去調理，避免危害人體健康。
那麼，我們該如何祛溼呢？今天我就給大家推薦幾個祛溼的好方法：
1、冬瓜海帶湯
主料:冬瓜100g、海帶100g、食鹽適量、香油適量、白醋適量、蒜苗適量;
做法:將冬瓜和泡發好的海帶切成片。鍋內燒適量的水，將海帶放進去煮開，瞥去表面的浮沫。水開後放冬瓜，滴幾滴白醋。再次煮開後小火燜十分鐘，撒上蒜苗段，滴入芝麻油即可。
功效：可以清熱祛溼，該法適合溼熱人群，體內有寒症的不宜食用。
2、薏米芡實粥
材料：薏米，芡實
芡實：補脾止瀉、祛溼止帶的功效，素有“水中人參”和“水中桂圓”的美譽。
薏米：清熱利溼，除風溼，利小便，健脾胃，強筋骨。
做法：提前將薏米和芡實浸泡2~3個小時，然後放入鍋中加入適量水，大火燒開，轉至小火煮一個小時，以煮爛為宜，食用時可根據自己的口味適量放糖。
功效：健脾和胃，利水祛溼。
芡實和薏米不僅能夠健脾祛溼，而且還有很高的營養價值，同時薏米性涼，芡實性平，二者結合芡實可以中和薏米的寒性，使得祛溼效果更好也適用所有溼氣人群。
如果大家平時沒有時間自己熬粥，也可以選擇喝薏米芡實茶，健脾祛溼，方便快捷。
3、薏仁排骨湯
材料：排骨，冬瓜，薏米
做法：準備薏米，排骨，冬瓜；先將薏米和冬瓜放入鍋中煲一個半小時，然後再加入冬瓜，煮10分鐘左右就好了，再加入調料就可以食用了。
功效：清熱祛溼、利水排尿。
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