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在悟空問答上看到很多媽媽提問，關於哺乳期飲食應該注意的問題，跟自己當時那種心情很像很像。
娃剛出生，看著那個小人兒，母愛氾濫，總想給他最好的，很慶幸自己可以成為奶牛，能給他餵奶。但是卻擔心自己的飲食會影響到他的口糧，在網上仔細搜索著哪些食物不能吃，哪些食物可以催奶，細心記錄著網友們的各種提示。月子裡，天天吃清湯寡水毫無滋味的食物，在看到婆婆做的韭菜雞蛋餡餃子時，好想吃卻總是最後放棄，她們總說吃一口沒事，但是我實在不敢冒險，一直堅持不吃韭菜。只因為說韭菜是回奶的，
事實上，哺乳期媽媽飲食上需要這樣小心謹慎嗎？
真的有必要注意下，但是呢偶爾破戒一下也不必自責。
1、飲食上儘量清淡少鹽為主。
尤其月子裡，這不僅對媽媽恢復好，對寶寶也好。剛出生的寶貝腸胃能力還不完善，媽媽吃的太過油膩重口味，通過哺乳傳到寶貝哪裡，容易造成寶貝肚子脹氣上火。我記得寶貝百天後回孃家，媽媽做的菜太好吃，不小心天天吃的太多，而且農村老家的菜比較重口味，結果寶貝上火屁屁都紅的。
2、飲食上要避免回奶的食物。
既然想做一個奶牛，一旦沒奶就完蛋了。所以很多回奶的食物，像韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜、茨菇、茄子等，儘量不吃或少吃。炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲這些都儘量不喝。
不過不得不說一句的是回奶食物因人而異，有的人吃了一點事也沒有，有的人吃一小口就有影響。這個我也不知道自己有沒有影響，我都儘量不吃的。
3、飲食上要多吃新鮮蔬菜水果和高蛋白質補鈣的食物。
媽媽的飲食豐富和營養程度會影響寶貝奶的質量，所以媽媽每天最好保證攝入新鮮的蔬菜水果還有一些魚蝦肉類蛋類（當然這類食物要保證寶貝不易過敏，如果寶貝過敏就不要吃了）。囉嗦一句，媽媽要記下自己每天的食物，以防萬一寶貝過敏，我們可以排查。
我們這邊的社區醫生會建議哺乳期媽媽吃鈣片，說媽媽每天哺乳會導致大量的鈣質流失，所以建議媽媽吃鈣片或者每天喝一杯牛奶。
4、飲食航要少吃或不吃冰冷食物。
尤其是夏天，哺乳期媽媽要少吃冷飲和冰西瓜，冷飲容易導致寶寶拉肚子。但是要讓你一個夏天都不吃可能很難熬，嘴饞偶爾吃一下沒事，吃完不要馬上餵奶就好。
最後我要說的是哺乳期媽媽除了飲食上注意，保證寶寶的口糧健康營養充足，更重要的是心情要愉快，媽媽心情好寶寶的奶也是快樂的，好多媽媽因為產後抑鬱心情不好導致回奶，所以媽媽的心情很重要。
如果你天天吃清淡食物吃的想吐，偶爾去吃一頓重口味麻辣火鍋麻辣小龍蝦麻辣燙，那又何妨？
如果你現在覺得吃一口冰西瓜一支冰淇淋會讓你幸福感爆棚，那就吃一口又何妨？
作為媽媽，我們生下了寶貝，自覺犧牲自己照顧好他，呵護好他，但是偶爾犒勞一下自己安撫一下自己又何妨？
做一個快樂的媽媽，遠比做一個為了娃犧牲一切自己自怨自艾的媽媽要好很多！
還有半個月，我就把兒子喂到20個月了，現在的母乳對於兒子只是一餐加餐，所以想吃什麼就吃什麼！
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