惱怒是一種毫無益處的心態。
上班時堵車堵得歷害，交通指揮燈仍然亮著紅燈，而時間很緊，你煩躁地看著手錶的秒針。終於亮起了綠燈，可是你前面的車子遲遲不啟動，因為開車的人思想不集中，你憤怒地按響了喇叭，那個似乎在打瞌睡的人終於驚醒了，倉促地掛上了一檔。而你卻在幾秒鐘裡把自己置於緊張而不愉快的情緒之中。
美國研究應激反應的專家理查德•卡爾一6森說：“我們的惱怒有80%是自己造成的。”這位加利福尼亞人在討論會上教人們如何不生氣。卡爾森把防止激動的方法歸結為這樣的話：“請冷靜下來！要承認生活是不公正的。任何人都不是完美的，任何事情都不會按計劃進行。”
現在研究人員知道，應激反應是在頭腦中產生的。即使是在輕微的惱怒情緒中，大腦也會命令分泌岀更多的應激激素。這時呼吸道擴張，使大腦、心臟和肌肉系統吸入更多的氧氣，血管擴大，心臟加快跳動，血糖水平升高。
理查德•卡爾森的一條黃金規則是：“不要讓小事情牽扯鼻子走。”他說：“要冷靜，要多理解別人。”他的建議是：表現岀感激之情，別人會感覺到高潮，你的自我感覺會更好。
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