（深圳市聚贤意拳协会 文）
站桩是意拳之母，我就从站桩开始谈起。
协会会长: 周广学先生 浑圆桩
站桩首重假借，首先从身体抱球、夹球开始。这就是意念最基本的内容。
脚的重心方面是前七后三，意拳修炼过程当中无数个三七关系。这里所讲的三七关系非生活中所认识的三七关系。
意拳修炼的三七是抽象的，例如脚上的三七是前脚掌（涌泉穴往前大约一指的地方）占七分、后脚跟占三分，要是把重量真的分清楚成三七了可就大错特错了! 在这里认识三七关系是第一个比较容易的。只要感觉前脚掌稍微重一点，后脚跟稍微轻一点就可以了，老辈讲拳，说后脚跟如同踩个蚂蚁，别让蚂蚁跑了也别踩死它，就是这个意思。
然后就是抱球的问题，抱球要是完全去抱就错了，要抱七撑三，看看这里有讲到三七关系了吧，这里的三七跟脚下重量的三七略微不同，抱球的三七是用大臂抱球的而且这个球是纸的球不能贴在身上，稍微往里一点球就炸了、稍微外往一点球就飞了，以抱为主撑为辅，这就是胳膊上的三七关系，大腿夹球亦然。
然后看眼睛看远方，这里的看远方万不可死盯一物，站桩所强调的看远方跟生活当中的开车看远方类似，其实是前后、左右、上下全照顾到了，这个阶段不求意念的繁琐。
心看远方
这两个球虽然简单平常，但是平常当中见非常的过程就是这么产生的。在这个过程当中王老所说的旬日即会有改变，咱们都知道旬日就是十天，其实有的四五天就有改变，甚至当天就有改变的不在少数，这个改变就是手热、涨等肤浅的改变。
通过心之所发意念的产生所导致生理上的改变会逐步深入，这个过程是奇趣、横生、愉悦中度过的，不过入门时候的坚持还是要的。
随着修炼的深入，我们还要在意念上增加头有两根头发吊系，手上的上勾下提、后腰靠、第三条腿的产生等意念。如此一系列增加，是随着对站桩的深入而增加的。
这就体会到传统武术里常讲的，圆裆座跨、含胸拔背、舌顶上颚等要领，所谓的要领是修炼后的总结，非修炼前的注意事项。
动作、姿势也是在假借的情况下产生的，如同师爷讲的一样，循循善诱因材施教。情况各有不同，以上不可能适应全部意拳爱好者，酌情选择为益。
深圳市聚贤意拳协会
由意拳第四代传人、武术明家周广学先生创立，并由香港意拳学会会长霍震寰先生担任荣誉会长。协会，融养生、技击为一体，以传播正宗意拳、发扬中华武精神、普及传统养生文化为宗旨，正本清源为己任，为传统文化及武术爱好者提供学习和交流的平台。(协会微信公众号：szzhanzhuang)
意拳四代：周广学先生 讲解站桩中
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