（深圳市聚賢意拳協會 文）
站樁是意拳之母，我就從站樁開始談起。
協會會長: 周廣學先生 渾圓樁
站樁首重假借，首先從身體抱球、夾球開始。這就是意念最基本的內容。
腳的重心方面是前七後三，意拳修煉過程當中無數個三七關係。這裡所講的三七關係非生活中所認識的三七關係。
意拳修煉的三七是抽象的，例如腳上的三七是前腳掌（湧泉穴往前大約一指的地方）佔七分、後腳跟佔三分，要是把重量真的分清楚成三七了可就大錯特錯了! 在這裡認識三七關係是第一個比較容易的。只要感覺前腳掌稍微重一點，後腳跟稍微輕一點就可以了，老輩講拳，說後腳跟如同踩個螞蟻，別讓螞蟻跑了也別踩死它，就是這個意思。
然後就是抱球的問題，抱球要是完全去抱就錯了，要抱七撐三，看看這裡有講到三七關係了吧，這裡的三七跟腳下重量的三七略微不同，抱球的三七是用大臂抱球的而且這個球是紙的球不能貼在身上，稍微往裡一點球就炸了、稍微外往一點球就飛了，以抱為主撐為輔，這就是胳膊上的三七關係，大腿夾球亦然。
然後看眼睛看遠方，這裡的看遠方萬不可死盯一物，站樁所強調的看遠方跟生活當中的開車看遠方類似，其實是前後、左右、上下全照顧到了，這個階段不求意念的繁瑣。
心看遠方
這兩個球雖然簡單平常，但是平常當中見非常的過程就是這麼產生的。在這個過程當中王老所說的旬日即會有改變，咱們都知道旬日就是十天，其實有的四五天就有改變，甚至當天就有改變的不在少數，這個改變就是手熱、漲等膚淺的改變。
通過心之所發意唸的產生所導致生理上的改變會逐步深入，這個過程是奇趣、橫生、愉悅中度過的，不過入門時候的堅持還是要的。
隨著修煉的深入，我們還要在意念上增加頭有兩根頭髮吊系，手上的上勾下提、後腰靠、第三條腿的產生等意念。如此一系列增加，是隨著對站樁的深入而增加的。
這就體會到傳統武術裡常講的，圓襠座跨、含胸拔背、舌頂上顎等要領，所謂的要領是修煉後的總結，非修煉前的注意事項。
動作、姿勢也是在假借的情況下產生的，如同師爺講的一樣，循循善誘因材施教。情況各有不同，以上不可能適應全部意拳愛好者，酌情選擇為益。
深圳市聚賢意拳協會
由意拳第四代傳人、武術明家周廣學先生創立，並由香港意拳學會會長霍震寰先生擔任榮譽會長。協會，融養生、技擊為一體，以傳播正宗意拳、發揚中華武精神、普及傳統養生文化為宗旨，正本清源為己任，為傳統文化及武術愛好者提供學習和交流的平臺。(協會微信公眾號：szzhanzhuang)
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