《素问·痿论》：“肾主身之骨髓。”生活中绝大多数的男人，都害怕听到别人说肾虚、能力不行，所以说拥有一颗强大的肾脏，是男人一生的追求。其实想要有效保护我们的肾脏，你首先应该知道肾好的一些身体表现。通过这些甚好的一些表现，你就能实时监测自己的肾脏健康，一旦这些表现发生了变化，很有可能就是我们的肾脏健康出现了问题。肾好的男人，身体会有这4个“特征”，能占到3个就还算健康。
肾好的男人，身体会有这4种“特征”，能占到3个的就还算健康！
1、头发乌黑，体毛浓密
《黄帝内经》中记载“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。”中医认为，一个人的肾功能强壮，他的头发和体毛都很旺盛。
“发为肾之华、发为血之余”，头发黑不黑、是否润泽与肾有关，肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。头发黑亮润泽、不易脱落都在说明肾气足。
2、骨骼强壮
中医认为，肾主骨，骨靠肾滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。
3、喉结和胡须突出
喉结和胡须的同样受到雄激素分泌的影响，雄激素分泌会刺激喉结和胡须的发育，而中医理论中这也是肾主管生殖系统有关。
4、腰部强健
腰为肾之府，腰好的男人，肾功能也错不了。同时，腰起到支撑作用，对男性的运动功能起到至关重要的作用。
以上就是4种特征，你若都有，恭喜，你的肾脏保养得比别人好。肾不好的男性平时一定要注意，不要熬夜，尤其是现在“世界杯”，球迷们为了看球熬夜，白天还要重播，健康最重要，饮食也要注意低盐，少盐，肾最怕咸，下面但要几款补肾的食疗方法，以供参考。
一、杜仲腰花：取杜仲、川断各15克，猪腰子1对，白酒25毫升，葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。制法：先将猪腰洗净切成腰花放碗内，加白糖、盐、酒；另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅，倒入腰花速炒熟，然后加入调味品即可食用。每日1次。
二、茴香炖煮肾：取小茴香20克，猪腰 1对，葱、姜、盐、酒各适量。制法：先将猪腰（即猪肾）洗净后，在凹处剖一口子，将茴香、盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后，放入锅内，加葱、姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用。此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。
功效：中医讲究以形补形，这也有一定的道理。
三、干桑葚泡水
干桑葚泡水喝，有补肝护肾的功效，对男女补肾都有很好的功效，从根源上治耳鸣，滋养黑发，还能缓解腰痛腰酸。
桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑葚又被称为“民间圣果”。现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。
桑葚具有免疫促进作用。桑椹对脾脏有增重作用，对溶血性反应有增强作用，可防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化，促进新陈代谢。它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。
閱讀更多 嬌嬌營養師 的文章
