肾脏是人元气的产生中心，肾脏健康的人往往显得比同龄人更有活力，更显年轻。比如人在40岁之后，往往多少都能看到岁月留下的痕迹，比如少量的白头发，略微鼓起的眼袋，怕酸怕甜的牙口，以及眼角的皱纹，但这些真的是40岁人应该的表象吗？其实不然，按照人体正常寿命120岁的说法，40岁正是青壮年时期，不应该过早的显出老龄化特征。究其原因，主要还是肾不好，元气不固，流失导致。其实肾好的人，50岁都不见白发上头，60岁都不见牙齿松动！
肾脏好的人，往往都有这几点健康的生活方式！
一：饮食健康
1、肾好的人，往往爱喝水
水是生命之源，而人体的水分含量接近50%，无论是血液还是体液，营养物质还是代谢产物都需要通过水分运送以及排出体外。而充足的水分可以及时冲刷肾脏，减少废物积存的风险，让肾小球、肾小管存在的环境保持清洁。而每天7-8杯水是必须的，尤其是早起一杯温水以及睡前一小杯水，能让肾脏得到及时的水分补充。
2、肾好的人，吃饭习惯就是7分饱
按照人体最佳能量的摄入标准，米面粮食类对人提供的能量应占总能量的50-60%，米面是人体最快捷廉价的能量提供方式，能增加人体饱腹感，同时快速积累肝糖原，让人迅速的补充体力。而米面等碳水化合物产生的代谢产物最少，大部分能被人体消化吸收，因此对肾脏带来的损伤也小，尤其是7分饱更加能减轻肾脏排泄的废物的负担。
3、肾好的人，不爱吃盐
按照世界卫生组织WHO的推荐，盐分的摄入量是5克/天。其实盐分的来源很广，不仅是炒菜用的食盐中有，其他的如酱油、咸菜、豆豉等各类酱料中都含有。摄入大量的盐分，会导致细胞成脱水状态，尤其是盐分主要通过肾脏代谢，因此盐分摄入过多，将严重损害肾脏功能。
4、肾好的人，对蛋白质的要求高
蛋白质是人体所有器官组织最重要的组成成分，也包括肾脏健康需要。但大量的蛋白质往往通过肾脏的过滤，会增加肾脏负担，如果长期摄入大量蛋白质将影响肾脏功能，甚至导致肾小球肾炎以及蛋白尿的产生。因此，健康的人往往在蛋白质的选择方面会重视质量而不重视数量，往往选择优质的蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、鱼类等食物做为蛋白来源。按照蛋白推荐摄入要求，成年人每天按照体重摄入1克/公斤体重即可，也就是一个人一天一个鸡蛋，加2-3两猪肉或者牛肉足够满足一天蛋白所需。
5、肾好的人，爱补充矿物质和维生素
矿物质中，尤其是锌和钙元素需要特别注重补充。实验证明钙质有促进肾脏健康的作用，比如肾脏综合征的人往往过滤排泄钙量会大大增加，导致低血钙症，进而加重肾功能损害；另外，维生素方面尤其是维生素A、维生素C、维生素D和E，能降低身体内代谢产物比如自由基产生的危害，维护细胞健康，因此常吃蔬菜水果有利于肾脏健康。
二、生活习惯
1、肾脏喜动不喜静
人体的大的代谢通道有四种，第一肾脏；第二，皮肤；第三，肠道；第四，呼吸。而如果你不爱运动的话，呼吸减缓，肠道蠕动减缓，汗液排泄减缓，唯一就剩下毒素经过肾脏代谢这一条路了。比如久坐或者喜卧的人，长此以往肾脏功能一定不会很好，因此肾脏喜动不喜静。
2、生活放松不畏惧
肾脏好的人，往往是平常阔达开朗的人，比较热爱生活，与人为善，待人真诚；而如果你平常担惊受怕，操心这个操心那个，这不说那些从事高危职业的人，单说孩子的家长尤其是作为母亲的家长，在孩子的教育上绞尽了脑汁，担心小孩饿了，病了、瘦了等等，往往肾脏不好。按照中医的说法，怒伤肝，恐伤肾，还是很有道理的。
3、良好的作息
肾脏是排毒器官，帮助人体排出毒素，但做为器官，肾脏自己也需要有足够的休息时间让肾脏各细胞能得到充分的修整。因此良好的作息习惯是维护好肾脏，包括其他器官的做好的方法，比吃任何补药都有效。中医认为,超过夜半子时不睡觉更易耗伤肾气,长期下来将严重影响肾脏的功能,严重者甚至引起肾衰竭。
肾脏好的人，不是常吃猪腰就能吃好的，一定是有严格的自我健康约束意识左右自己的行为。健康的饮食，开心的生活是肾脏健康的保障！您同意我的观点吗？或者您有其他意见或者建议，不防评论区留言发表您的养肾方法。
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