勿念归兮
想念一个人的时候，如果你越是想努力去忘记，越是会记起。忘记并不是努力了就可以做到的事情。
要怎样才能放下一个人？
许多人转身删除了对方的所有联系，把自己和对方的世界隔离开来，可是即使删除了所有的联系方式，也抹不去烙在心底的电话号码。
喜欢上一个人，此生注定无法忘记。真正放在心里的人，你能够忍住不去打扰已非易事，要做到不去想念除非你失忆或这个世界上真的存在忘情水。
如果注定你们无法在一起，你的期待和努力注定无果。如果那个人真的爱你，即使你不去打扰不去想念也会对你穷追不舍。
所以，你要做到的首先是“不主动”。
1.换一个环境。
2.让自己忙起来。
3.跟朋友在一起。
4.找人倾诉，但是千万别找TA。
其次，发泄思念的情绪。
当你很想念一个人，或者心很痛的时候，如果压抑思念的情感，这种感觉就会一直停留在你刚失去的那一刻。
你需要寻找其他渠道把喜欢而得不到的情绪发泄出去：
哭和倾诉是最有效的情感发泄方式。
最后，把剩下的交给时间。
时间会告诉你，你现在执念的，只要时间够长都会化为过往云烟。你的生命中会出现新的爱情，回想起曾经的那个TA不会再有心痛，再有遗憾，因为过好现在的每一天才是最重要的。
蜜禅
我曾经有过这样的经历，作为一个过来人，我深刻明白，忘记一个人是多么困难、多么痛苦的一件事情，但是却还不得不这样去做。
忘记一个人是不可能的事情，即使多年后，我们仍旧会偶尔的想起那个人，只是模样已经渐渐模糊，在我们的心里已经没有那么的重要，但是做到彻底的忘记是不可能的。
如果你真心想放下一个人，我给你几点建议：
想要忘记一个人，就要彻底与他的世界隔开。如果不删掉对方的微信，在想那个人的时候，就会不由自主的打开微信，去他的朋友圈看他最新的动态，这样会让我们更难忘记那个人。所以，狠心删掉他的微信吧，不然你只会生活在那个人的阴影下。
2、开始一段新的恋情
这无疑是忘记一个人最好的方式，但是，切记，不能为了忘记一个人而盲目的开始新恋情，那样是对爱情的侮辱，是对自己的不负责，更是对对方的一种伤害。为了自己的私心而无辜的伤害别人是会遭手良心上的谴责。
3、把全部精力投身于工作之中
人的精力都是有限的，当无聊的时候，才会去胡思乱想；当忙起来的时候，每天奔波于事业上精疲力竭，是没有时间和精力去想一个人的。在我看来，这是一种自残的方法，但却是一种很好的办法，至少可以在短时间内忘记伤痛，不去想那个人。
4、情感转移
每个人都是有情感需求的，当我们在爱情中受到伤害的时候，不妨暂时的放下爱情，去完善自己的友情和亲情。亲情和友情带来的快乐，或许可以让你暂时的忘记爱情的伤害。
总之，我们试图去忘记的那个人，对我们来说总是很重要的人，越想忘记就越难忘记，越想忘记反而记忆越深。忘记一个人是很难的、甚至不可能的事情，唯有以一个平和的心态对对待他，放下他的重要性，把他当成陌生人来看待，久而久之，也许那个人就会淡出你的脑海。
希望对你有所帮助，喜欢请关注，意见请留言，谢谢！
东升西落
他是我的初恋吧，长的英俊潇洒，很多女孩喜欢他，我俩是同桌，当时我没看到他有多么好，时间长了慢慢有感情了，当时年龄都小，想归想，谁也没有太多的表示，只是偶尔写写信，到了年龄大一点了，心里还是放不下他，可是有一天看到他和别的女孩在一起了，我彻底无语了，难过了很久，放弃了这段没有结果的感情，开始了新的感情，有一个幸福的家庭，有一个很爱我的丈夫，还有两个聪明美丽英俊儿女，有一次同学聚会看到了他，已经物是人非了，很难认出他来了，他约我单独见面了，可是我很难过，时间把一个英俊的人打磨的像变了一个人，我难过我的初恋那份美好被现实打碎了，真是相见不如怀念
金鹅蕊
要怎样才能不去打扰他？这个很简单，做人始终是有面子有尊严有自己的人格存在的。如果是真爱，他一定会主动来找你的，对于女人的心里来说，女人始终是矜持的，是含蓄的是本分的是内向的，她是不会主动表达自己的情感的。在感情的世界里男人他是主动奔放的，是外向的他是热情主动出击的。所以为什么说男人不坏，女人不爱？男人他就需要坏坏一点的胆子大一点脸皮厚一点，往往这样的男人他会主动讨得女人的欢心。他也会是女人的菜也会是女人的最爱。
所以这样的男人往往他都是情场高手，他懂得女人的心思，懂得女人的心态，所以这样的男人总是受欢迎的，总是会情不自禁地打动女人，为他去付出很多会容易赢得女人的芳心，会让女人为他感动为他流眼泪，让女人情不自禁的爱上他！哪里会想到这样的男人他就是一个风月高手，就是一个情场猎艳大神，当你对他痴心绝对，当你对他醉生梦死，你无法自拔当你爱他一个，当你为他付出所有一切，你的思想你的灵魂你的心灵世界完全都是他的影子，分分秒秒的想的都是他！
因为他就是那样的热情奔放，就是那样的风趣幽默，就是那样的侃侃而谈，才华横溢，深情款款，温柔善良语重心长，柔情似水知冷知热，体贴入微，风流倜傥英俊潇洒，就是那样的热情似火。这样的一个男人，女人总是招架不住的。都会深深的爱上他的，最起码都会动心动情的，他在你的生命里在你的世界里来过待过，在你的精神世界里就是这样来去如风，就是这样潇洒自若！他往往就是玩世不恭他就是那样的无所谓，你为她撕心裂肺，你对他一片真心，全心全意去爱他，去喜欢他去守护，但是他总是这样的毫不在意！
总是吊儿郎当，所以这样的男人他往往会赢得多少女人的眼泪，会偷走多少女人的魂魄，他完全就是一副不负责任的与我何干的心态，他还会振振有词的说我骗了你什么，我到底骗了你什么，你又到底失去了什么？难道他不知道吗，他已经把你的心已经把你的精神，把你的世界完完全全的带走了，完完全全的偷走了，他赢了你的眼泪，他已经赢啦，他赢得了全世界。所以这个男人他就是一个十足的一个撩妹高手，就是这样一个风月高手，他是处处留情的，他没有得到你的身体，但是在精神世界里他是完完全全的得到你了！
所以就是这样一种男人，会让女人为他动心动情，为他沉迷不已，为他肝肠寸断为他伤心欲绝，为他泪流满面。他往往就像一阵风一样飘渺虚拟，这男人他一消失了，女人心里就会这样疼痛无比，就是无法自拔。可是你又怎么能去联系他呢？每个人都有自己的尊严面子，当他已经不喜欢你啦，他已经删掉你的微信啦已经断绝了所有的联系，那么只要稍微是个人都是有尊严的，都不会厚颜无耻的都不会这样卑微这样下贱的去祈求人家的。是你的终究是你的，一切缘分天注定，不是你的那么你永远也唤不醒一个装睡的人。
所以没有那个必要啦，无论你如何的想他，无论你如何的思念他，如何的爱他，无论你胸口的伤如何的疼痛，你都不能去打扰他，不能再去联系他。因为他把所有的一切关系都断绝了，他都已经说的很清楚啦，从此之后就当从未相识过，就当生命里从来没有来过。男人他都已经不感兴趣啦，他已经不喜欢你了，已经不爱你了或者因为曾经爱过曾经动心动情过，但是因为现实的生活往往不能走到一起，所以大家都是拼命地克制，拼命的坚守自己的感情，天隔一方这个网络的情缘总是这样飘渺不现实，所以这就是一种深深的曾经爱过，但是又不能在一起。
如何能走出这样的伤，那就只有自己拼命的工作，拼命的努力生活，把一切交给时间解决吧！最好的就是把自己的精神情感世界重心寄托在另一个人的身上，也就所谓的寻找一种新欢，所以只有寻找新欢这是最好的转移方式。只要一个人在精神心灵世界里占据了你的所有，那么你的心就有了归宿了，有着落有了依靠，所以就不会再想他啦，就不会再伤痛啦！所以对于一个不爱你的人，就没有必要再去打扰他啦，这是做人最最起码的尊严，最起码的人格，就是这个道理！
铁血军艳说情感
我是朱小天，三级心理咨询师，儿童心理学研修生在读。
从提问里，我似乎听到了答案：使这份感情不再困扰自己，就是要放下，使这份喜欢消除。要消除，倒还真的有方法可以尝试的。
心里保存一份默默的喜欢，很多时候并没有什么不好。题主之所以苦恼，是因为无法“默默”，“忍不住想联系他”。
其实，联系一下，聊一聊世界、人生，也没什么不好；发乎情、止乎礼。除非对方不愿意进行任何接触和联系。
正常的交流，并不会带来不可控的结果和不可收拾的伤害。如果这样都不行，跟自己说“要控制要控制，不要联系他，不要想他”，那说明渴望很强烈，希望得到的很多。
既然渴望很强烈，希望得到的很多，想要放下，想要把这份喜欢、牵挂、想念消除掉，可就很难了。
问问自己，你喜欢他什么？你希望和他在一起，是希望得到什么？拿一张纸，写下来，写得具体些哦。
我猜应该会列出很多对方的优点。这些优点里，可能包括性格品质，比如豪爽，坚毅，幽默，乐观等等。
也可能是对方的知识能力，比如博学多才，学历高，工作出色，朋友厉害等等。也可能是如何对待你的，比如关怀，体贴，懂你，呵护等等。
如果喜欢的是一个人的品质特征的话，这种喜欢可能会比较长久；不太会因为外界条件的变化而变动，因为一个人的个性品质是比较稳定的。
性格互补的人，非常容易互相吸引。因为对方正好呈现了自己的影子人格——其实等于爱上的是自己。
看一看你纸上列下的优点，和自己对照一下，你喜欢的他所具备的，是不是正好是自己缺少的或者向往的？
这样厘清一下，可以更清楚自己的需要是什么。可以寻求“能在一起”的对象，而不必和一个“不能在一起”的人纠缠。因为世界上并不是只有这一个人能够满足你的需求。
另一个时时冤死人的事实是：你现在满脑爱恋所认为的优点，很可能对方并不具备，是你把你想象的桂冠戴在了他的头上。
要“放下”，要消除这份喜欢，可以说最快速的方法是戳破自己的幻想。
而戳破幻想，并不那么容易。可能也不需要那么刻意。往往是，突然有一天，就“看到”了，对方并不是那么完美，甚至根本不是你想象中的样子，你压根没有和他交往的兴趣。
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华大应用心理研究院
我们都是人生路上的匆匆过客。太多的相遇，相守的太少；太真心的感情，珍惜的太少。人生，总是有很多的无奈。就需我们要用，顺其自然的心态，随遇而安的缘分，来相处与面对。
走过的路，脚会记得；爱过的人，心会记得。有些事，有些人，有些情要学会约束自己，学会不在意。与你有缘的人，定会珍惜你；与你无缘的人，用情再深也是枉然。一份原自真心实意的感情，不是一味的单相思，而是心与心的相吸。
爱总会让人铭心刻骨，伤不起的人，伤不起的心。但请记住，是你的总会来，不是你的不必挽留。你爱的人不爱你，你又何苦为情所伤，为爱执着。
有些事，挺一挺就过去了，有些人，狠一狠，就慢慢淡忘了，有颗心，伤一伤，就会变的更坚强。
相遇在天，相守在人。一份真感情，懂得珍惜必会长久。有缘无分的爱请选择放手。不去打扰，不去想，就请把他放在心底的最深处。把一切交给时间，时间总会给你答案的。
喝上一杯《忘情水》，服下一颗“绝情丹”，唱一首《下定决心忘记你》。
睡上一觉，一切都会好的。
网络图片
善良无声小龙女
一个人，给过你情，给过你爱，那么真实地出现在生命里，像阳光，像雨露，滋润了一颗寂寥的心。从此，荒芜的生命焕发出勃勃生机，绽放出鲜艳的花朵，芬芳馥郁，明艳夺目。
这样的人，真真切切地驻进了生命里，像身体的一根神经，牵一发而动全身；像鲜红的血液注入身体，静静地流淌；像飞舞雀跃的思绪，缠缠绕绕，不可分离。
这样的人，动情就喜欢吧，为什么要忘记？这样的人，爱就爱吧，为什么要分离？这样的人，入驻了心灵，为什么要请走？
既然有一千个一万个理由说服自己，既然有一千个一万个舍不得，真情何必当初？用心何必痴情？爱恋何必纠缠？付出何必迷醉？
爱让人鲜艳灿烂，爱让人失魂落魄；爱让人沉醉迷恋，爱让人失去自我；爱让人飘飘欲仙，爱让人坠落深渊。
这世界其实很公平，得到需要付出，而失去同样也会有收获。爱的代价要么是甜蜜，要么是心伤，要么是情浓，要么是破碎。
自己纠纠缠缠，自己意乱情迷；自己甘心情愿，自己无怨无悔；自己种的因，当然，自己收自己的果。
分手只要一个告别，离开只要一个转身，挥别只要一句再见，痴心，痴情，痴念，痴恋，又如何潇洒远去？
苦痛会虐遍全身，思念会纠结缠绕，心殇会失魂落魄。但是，毫不犹豫会让你忍痛割爱，义无反顾会让你痴心断念，愤然决绝会让你浴火重生。
生命只有一次，来过就够了，真心只有一颗，盛开就是完美，收好，藏好，保存好。其他的，交给时光，交给岁月，即可。
烟笼寒水月笼沙315
开始和自己原来的好朋友联系。没事说说话。倾诉一下痛苦。
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找个地方发泄一下。把自己的那个不满全部喊出来。
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要总是在家呆着。和朋友出去走走。去看看外面的风景
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把每天自己要做的事情列出来，一件一件的去做。你可以看看书。即使看不进去，也要看一点。
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每天睡觉前和早上起来的第一件事情就是告诉自己，每天，都会有好的事情发生在我身上，我还有来自父母的爱，我还有我的好闺蜜。这就是我的生活，会越来越丰富。越来越好，该忘记的，总会慢慢忘记的。给自己一个微笑，亲爱的，加油。
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最重要的就是行动起来了，要不然，知道的再多，也没有办法去忘记
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决定要放下了，只要是能够让你回忆起他的东西全部都收起来 不要看到 ，如果自己是在忍不住了，就转移一下情绪，找个地方，自己大喊几声，或者忍不住的时候，就大声的告诉自己，***，你自己的名字，加油，你可以的。给自己鼓个劲
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看一些治愈系的电影 ，听一些歌曲。看一些优美的文章。
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或者有机会了，出去帮助一下别人 做做志愿者 。得到别人的认可，得到比人的赞赏，看到自己还有用，虽然失去了，但是却收获了一片森林。
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下一瞬间
看了你的问题，喜欢一个人，但又不能在一起，需要放下，问有什么办法不去想他。答案是有的！
一个人在婚前，或在婚后，有时遇到自己喜欢的人，双方都认为不可能在一起。当发现时，感情已经升华，就是由友情上升到了爱情。爱情虽然非常美好，可是现实情况决定两个人不能结合，需要降温处理。感情上升时不觉不易，倒回去是十分痛苦的，非常折磨人的，甚至“不思量自难忘”，晚上睡不着，白天心不在焉。脑子里全是他，想见又见不到他。这就是失恋 ！失恋是痛苦的，想不开就有生命的危险！
怎样忘掉这一段刻骨铭心的感情，一般是要有理性，尽量把时间安排得充实一些，使自己没有时间去想这件事。坚持上一段时间，尽量不见这个人。慢慢的，随着时间的推移，这种感情就会降下来！这就像戒烟，开始不好受，慢慢地就会戒掉烟！感情也是这样，时间可以建立感情，时间也可以忘记感情！
感情问题不可以玩火，玩火最终毁灭的是自己！不能饮鸩止渴，千万记住！不知诸君以为然否？
明德尚行
爱到深入骨髓是什么样子，大概就是卑微到尘埃里，开出花朵。
而放下一个人就像抛却体内的一个器官，没有人看得出来 所有的疼痛只有你自己知道，只有你自己知道失去有多不适，失去有多不方便，一呼一吸之间都是对方的身影，对方的一举一动、一撇一笑都深深的印在脑海中，挥之不去，割舍不断。
放下一个人需要的是决心，是勇气。当真正还在在乎某个人的时候，即使被拒绝了很多次，你也会为自己找个理由继续坚持下去。然而最终得到的结果也许是竹篮打水，一场空。
当决定放下的时候，这个时候就是真的放下了，所以，朋友们，喜欢一个人需要坚持，被喜欢的人也应当给对方一个机会，说不定这就是对的时间对的人。不要当别人放下离开的时候，你才去感到没有珍惜。那时已经来不及了！
