大环境下现代人的生活节奏快，工作压力大，但很多人都觉得自己能接受这样的环境，生活工作非常的积极用力，正因为长时间的活跃积极，到最后大家都会感觉心力交瘁、疲惫不堪。那么，究竟生活工作是什么原因让你疲劳？
生活方面的原因：
1、日常生活中注意力高度集中
注意力高度集中或许就是你感觉疲劳的主要原因，然而面对这种情况，很多时候很多人都会强硬挺过去，选择依靠咖啡或其他提神的东西来刺激自己的神经从而维持良好的精神状态。但是通过这样的提神的方法不会对你的身体产生任何益处，反而让人们更加容易感到劳累，让身体处于亚健康状态。
咖啡因可以提高警觉及集中，如果摄入适量的话。但是过量的摄入可以增加心率，血压，颤抖。并有研究提示，过多摄入咖啡因会使有些人更加疲劳。如果你是因为咖啡因等摄入过多而引起的疲劳，那就要慢慢的减少咖啡，茶，巧克力，软饮料，任何含咖啡因的药物的摄入。突然停止会导致咖啡因戒断症状，反而会引起更多的疲劳。
2、睡眠不充足
这是显而易见，最主要的疲劳的原因就是你睡眠过少。很多人认为，平时可以少睡几个小时，让后通过周末的补眠再把睡眠补回来。实际上这种方法不仅不可行，还会消耗人们的能量从而使身体更快地感觉疲劳。人们要想解除疲劳，就应当保持每天至少7~8个小时的睡眠。同时，一个安静舒适的入睡环境也是必要的，在睡前关掉电视、电脑和手机对提高人们的睡眠质量大有裨益。
工作导致的睡眠障碍夜间工作或者是三班倒，会打乱你的生物钟，晚上瞌睡连天却不敢睡，白天却又睡不好。当你需要休息的时候，避免暴露于阳光下，保持房间黑暗，安静，凉爽。如果长时间睡不好就去向医生寻求帮助，你也许有睡眠障碍了，睡眠补充和药物会帮助你。
3、睡眠呼吸暂停
许多人认为他们睡眠时间足够了，但是睡眠呼吸暂停会影响睡眠。在夜间睡眠之中让你短暂的停止呼吸。每次暂停会让你醒来一会儿，但是你可能没有觉察到这一点。结果就是你在床上趴了8个小时，但是你的睡眠却不足。睡眠呼吸暂停最常见的原因是上呼吸道阻塞，经常以大声打鼾、身体抽动或手臂甩动结束。白天感觉疲劳、困倦、没精神、晨起头痛、迟钝，以及记忆力、注意力、判断力和警觉力下降等。
4、能量摄入不足
饮食过少导致疲劳，均衡饮食的摄入可以使你的血糖保持在正常的范围内，并且在血糖降低时，避免反应迟缓。很多人忙得要么不吃早餐，要么不吃午餐，一餐不吃学习和其他身体活动所需要的能量和营养都不够。特别要保持吃早餐的习惯，每餐摄入蛋白质与复合碳水化合物，如果不吃早餐可能会因能量摄入不足而影响工作和学习效率，而且这种能量摄入不足很难通过吃一顿丰盛的午餐来弥补。
5、贫血引起
这一条大多数是针对女性，贫血是女性疲劳的主要原因，月经的周期性失血会导致铁缺乏，让妇女贫血风险增加。因为为组织及器官携带足够的氧气的红细胞对于人体是必须的。对于缺铁导致的贫血，补充足够的铁剂和食用富含铁的食物，例如瘦肉、肝脏、贝类、豆类和丰富的谷物，这些都会对贫血有所裨益。
6、缺水、脱水
很多人的疲劳可能是脱水的一个症状，不管你是奔波在外还是文案人员，机体都需要水分去维持工作，保持体温。要保持全天喝水，使你的尿液保持为淡色。一小时至少喝1-2杯水，如果准备做体力活动时多喝点。当你工作或锻炼时，一定要定时喝水，如果你感到口渴，你已经脱水了。
7、 食物过敏
很多医生坚信隐藏的食物过敏会使你昏昏欲睡。如果你在饭后加重疲劳，你可能对你吃下的某种食物轻度过敏。不足以引起瘙痒或荨麻疹，仅仅让你疲惫。如果疲劳进展，尝试着一次少吃一种食物，观察过敏是否改善。你也可以去找你的医生，去做个食物过敏试验。
身体疾病方面：
1、抑郁症
你可能认为抑郁症是一种情绪障碍，但是它也可以导致很多躯体症状。常有食欲减退、睡眠障碍、性功能低下等生物学症状，典型的睡眠障碍是早醒，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。如果你感到疲惫并且“低落”超过几周，就要找医生看看了。抑郁症对于心理治疗及药物治疗反应良好。
2、甲状腺功能低下
甲状腺是一个小腺体，位于它的脖子下面。它控制你的代谢，就是你机体转换食物为能量的速度。当腺体运作低下时，代谢功能太低时，你可能就会觉得精神不振，体重增加，记忆力减退、智力低下、反应迟钝、多瞌睡、精神抑郁、有时多虑有精神质表现。如有相关症状，到医院抽血化验确定你的甲状腺激素是否太低，可以服用合成甲状腺激素可以加速你的代谢速度。
3、潜在的泌尿系感染
如果你曾经患有泌尿系感染，你可能对此产生的灼热感和刺激症状很熟悉，但是感染并不是每次都有如此明显的症状。有的时候，疲劳可能是仅有的症状。尿检可以迅速确诊感染。
4、 糖尿病
在糖尿病患者中，血糖居高不下。血糖并没有在细胞中转化成能量，而是集聚在血液中。结果就是，尽管吃的足够，但是没有转化为能量。如果你有长期原因不明的疲劳的话，去找你的医生并且做个糖尿病检查。糖尿病治疗包括生活方式的改变，例如节食，锻炼，胰岛素治疗，和帮助机体处理蓄积的糖分的治疗。
5、心脏病
当日常活动后(如清洁房屋或打扫院子)感到疲劳的话，这就是你的心脏不再胜任这些工作的信号。如果你发现它发作的越来越频繁以至于不能像以往那样轻松完成工作时，去找医生询问一下。
6、CFS(慢性疲劳综合症)和纤维肌痛综合征
如果你已经持续疲劳超过六个月，疲劳严重的以至于没办法进行日常活动，你有可能患有慢性疲劳综合症或是纤维肌痛综合征。这两种病都有很多的症状，但是持续的，不能解释的精疲力竭是最主要的症状。虽然没有CFS和纤维肌痛综合征不能做到药到病除，但经常改变日常行程安排，学会良好的睡眠习惯，进行轻度的锻炼会对患者有好处。
如何缓解轻度疲劳？
1、人的身体机能是在有规律的运转，尤其是在炎炎夏日，人特别容易疲惫，当身体无力的时候，最好休息一下，但每天的睡眠不易过多，要保证睡眠质量，不要在睡前想太多事，最好睡前喝一杯热牛奶。
2、平时饮食一定要有规律，不可暴饮暴食，有很多年轻人不爱吃早餐，这样对身体危害很大，容易造成低血糖，所以，最好是一日三餐定时吃，多喝水，补充水分。
3、身体长时间不运动，各项代谢功能会下降，所以要多参加一些户外运动，增强身体素质，提高抵抗力，而且，睡眠不好的人一定要保持心情舒畅，不要总是生气。
4、每天晚上睡前用稍热一些的水泡脚，可以有效缓解疲劳。
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