三伏天出現在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。所謂的"伏天兒"，就是指農曆"三伏天"，即一年當中最熱的一段時間。 可以這樣理解:"伏"就是天氣太熱了，宜伏不宜動。正所謂“冬練三九，夏練三伏…”
入伏了！做好“一防”，記得吃“四肉、三瓜、三豆”，祛病根！
一防：
防寒
三伏天，是一年最容易生病的40天！入伏真正要防的是寒。入伏以後，人體陽氣在一年中開始慢慢達到頂峰，血管就是處於一種擴張狀態，腠理開洩，如果著涼，寒邪便容易趁機入侵。
夏天是一個喜歡吃冷飲、吹空調的季節，所以這些過度貪涼的習慣都可能無形中讓寒邪侵入身體。三伏天還講究“冬病夏治”，不論男女都要熱養生容易逼出寒氣溼氣，達到事半功倍的效果。
四肉：
羊肉
現在的人一到夏天都喜歡吃冷飲、吹空調。其實，過多的吃冷飲會刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，而空調吹多了則會帶來全身肌肉關節疼痛。此時適當吃一些暖性的羊肉，就有利於發散滯留在體內的寒氣，還能疏通經脈、緩解疼痛。
雞肉
人在三伏天，體力會過多消耗，會損失不少蛋白質氨基酸，而適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力，幫助恢復體力！
鴨肉
鴨肉富含蛋白質，可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利溼的作用，特別適合苦夏、上火、體內有熱者食用。在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果，又能健脾、益氣、養陰。
豬蹄
三伏天一動就會大汗淋漓，就會損失人體中各種維生素(維他命)，這個時候吃點蛋白質和碳水化合物的食物，比如說豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。
三瓜：
黃瓜
黃瓜氣味寒，服此能清熱利水。三伏天天氣炎熱，可以多吃一些黃瓜，對於消除三伏天氣的炎熱有很好的作用，並且黃瓜中還含有肺腑的膳食纖維、鎂、鉀等微量元素，對調節人體的血壓，穩控血壓、預防高血壓引起的心腦血管疾病等都有很多的作用。
絲瓜
絲瓜中含有多種維生素和礦物質，是一種非常適合日常食用的一種綠色蔬菜。
不但能夠抗過敏，美容，還是三伏天氣裡清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。如果出現了痰喘咳嗽、熱病煩渴等也可以試著補充點絲瓜來緩解症狀。
冬瓜
冬瓜具有清熱化痰，除煩止渴、降火解毒、利尿消腫等功效。冬瓜含水量較多還能起到增進食慾的作用。
三豆：
綠豆
綠豆可消腫通氣，清熱解毒。將生綠豆研碎絞成汁水吞服，可醫治丹毒，煩熱風疹，藥石發動，熱氣奔騰。補腸胃。
赤小豆
赤小豆有性平，味甘、酸等功能，能利溼消腫、清熱退黃、解毒排膿。具有利尿作用，對心臟病和腎病、水腫患者均有益。還具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、預防結石的作用。
黑豆
黑豆性味歸經，味甘，性微寒，性平、入脾、腎經。能補腎益陰，健脾利溼，除熱解毒。中醫稱三豆之為“夏季滅火器”，吃一碗三豆粥，能清熱降火。
當然，除了多吃上面的東西外，還要記得多多補水，注意防曬，不要在高溫的地方待太久以防中暑喲~
【結語】
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