“多長高10公分就靠它。
”
沒有家長不關注自己孩子的身高，而孩子擁有一雙大長腿也是很多媽媽們想要的。身高也決定了孩子外形差距，畢竟現在孩子們的營養都不差，誰又願意自己孩子不長個呢。
我身高180公分，我的父母身高都不超過170公分，現在我6歲的寶貝兒子也有125公分了。這算是正常的發育，畢竟每代人的生長環境和條件是越來越好的。可有些父母身高不高，孩子身高也一般，後天還有機會去改變嗎？今天就和大家分享一下決定孩子長個子的秘密吧！
01
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基因決定70%
有的朋友看到這就心想完了，基因佔70%是最大的影響因素啊。先別急，想想看基因佔的比重這麼大，那我們首先可以根據這個推測孩子的身高。
利用父母身高進行預測可以用下列公式計算：兒子成年身高（cm）＝[（父身高＋母身高）/2]×1.08;女兒成年身高（cm）＝（父身高×0.923＋母身高）/2
利用兒童的年齡與身高等進行預測兒童各年齡時的身高與成年身高之間有下列關係男孩成年身高（cm）＝1.27×H3+54.9女孩成年身高（cm）＝1.29×H3+42.3（其中H3為3歲時身高實測值）
公式歸公式，科學的計算也只是反映出一個合理的範圍值。以我為例，通過上述公式計算得出我的身高理論值為173公分，最後也長到了180公分。
那麼除了遺傳的因素外，來自後天的飲食、運動、睡眠、生長環境等因素對孩子的身高也是有作用的。後天為孩子爭取個5-10公分完全有可能的！
02
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抓住骨骺線的兩個黃金時間
什麼是骨骺線？
骨骺與幹骺端之間的軟骨，在幼兒的x光片上表現為一條較寬的透光帶，它隨著年齡的增長而逐漸變短，當骨骺與幹骺端的軟骨完全骨化後，就形成一條緊密的縫，此時骨骺線完全閉合，骨骼停止生長。
我們在青春期發育後，骨骺線閉合後，就不會再長高了（只考慮長骨），因為長骨不再長了，腿，胳膊就不再變長。
之所以有二十三，竄一竄的說法，是因為是我們可以通過 非長骨的組織來長高一些，尤其是脊椎變長，包括骨和骨間組織 （這個對相當一部分人還是很明顯的） 。
骨骺線模糊是表示要閉合了，但是 下肢的閉合會比上肢晚一些。男生會比女生晚一些（這也是性發育，激素分泌的效果）。 對於一般人來講二十一，二（男生）也算是最晚的時間了。
如何知道孩子的骨骺線是否閉合了？
物理診斷——X光片-看看骨骺線是否閉合。
可以到醫院拍一張骨骺線的X光片,請醫生看一下你的骨骺線是否閉合,一般來講拍片方法就是，投照肩、肘、手、腕、髖、踝及足部正位像。
所以各位寶媽寶爸們一定要抓住孩子骨骺線徹底閉合之前的兩個黃金時期！
3歲以下------主要是營養決定的，充足又均衡的飲食可以讓孩子更有效的發育成長。
青春期------男孩子變聲前（11~13歲），女孩子乳房發育時（10~12歲）。
這兩個時期家長們要做好孩子的飲食和運動工作，保證飲食營養。
包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素及各種微量元素，譬如鈣、鐵、鋅等。在孩子的平時飲食上，要注意多樣化的合理搭配，葷素都要有，不挑食、不偏食。
現在很多孩子都喜歡喝碳酸性飲料，由於此類飲料中磷含量過高，特別容易導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。油炸、醃製、膨化食品等，在製作過程中使用了各種添加劑，重油重鹽，長期食用不僅容易造成營養不良影響長高，還嚴重影響孩子的身體健康。
而像牛初乳、蜂王漿、動物內臟、禽類脖子這些激素含量較高的食品，經常食用更容易造成孩子性早熟，骨骼閉合，不再長高。
03
不容忽視的睡眠和運動
充足的睡眠及規律的作息。最好早睡早起，生長激素的分泌是從晚上10點至半夜2點，孩子在睡眠時全身放鬆，有利於關節和骨骼的伸展。
運動絕對是助力孩子長高最好的方法，游泳、跳繩、籃球、排球、羽毛球、拉伸運動等，都可以加速孩子身體代謝，促進骨骼生長，有助於孩子長高。
最後，各位寶媽還要注意糾正一個錯誤認識：想要長高，就要猛補鈣。
缺鈣會造成生長髮育遲緩，但一般正常餵養的孩子很少會缺鈣，更多要關注的是鈣的吸收。鈣的主要功能是增加骨質密度，強化骨骼，並不是促進骨骼變長，鈣補過頭反而可能會降低吸收率，甚至導致腎結石。
只要注意上面幾點，科學護理，讓孩子在遺傳基礎上再多長個5到10釐米也是很有希望的。
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