那提到了西瓜呀、葡萄呀這些東西，大家肯定知道它們很甜，所以裡面兒肯定有很多糖，那麼血糖有點兒高的朋友肯定是碰都不能碰這些傢伙兒的。那麼，有一些你吃著不甜但是含糖高的食物你知道嗎，這些東西不僅是有的，而且還很有可能就在你自個兒的常吃食物裡邊兒貓著呢，接下來就讓我來給大家說說吧。
我們呢，首先要擺脫一個誤區，那就是這個東西不甜，那它就沒啥糖分，這個觀點是很不科學的，很錯誤的。因為啊，糖實際上就是碳水化合物，我們在平常吃到的那些甜甜的東西只是糖分的一個方面而已，那些都是單糖或者是雙糖，糖還有另一種存在，那就是多糖，那既然是多糖了，含糖量肯定要比一般的單糖、雙糖多的多啦。
第一種，蘇打餅乾，肯定會有好多人吃過蘇打餅乾，嚐起來沒有啥甜味兒，那這種東西到底有沒有糖呢？答案是有的，而且要比你想象得多哦。實際上呀，蘇打餅乾裡面兒不僅有充足的熱量來補充能量，還有很高的糖量哦，我們常吃那些的蘇打餅乾裡面兒含糖量大多都在70-80左右，稍微吃幾塊兒就會立馬兒提高體內的糖量。所以呀，像那些血糖有那麼一些兒高的朋友，以後在肚子餓的時候可千萬不要吃蘇打餅乾哦。
第二種就是藕粉了，這種東西想必很多老年朋友都喝過，嚐起來也是沒啥甜味兒，不過真想可未必就是這樣哦。實際上呢，在藕粉裡邊兒呀，有好多的碳水化合物呢，也就是糖呢，量可要比蘇打餅乾還高好多呢，都90-95左右了。不過呢，大家也不用太擔心，因為藕粉裡邊兒的糖分並不會都進入人的血液中，所以並不會讓你的血糖指數飆升，不過呢，在平時還是要儘量少食用哦。
第三種食物想比很多人都不會想到，那就是土豆。土豆是有很多人喜歡吃的吧，其實筆者我自個兒呢就很喜歡吃土豆片兒，不過土豆也會提高你的血糖指數哦。關於這一點，倒不是因為土豆自個兒糖多的原因，而是因為土豆要料理啊，要炒啊、炸啊、煮啊，有了這些程序之後的土豆就會有很多的糖分了，那吃過這些土豆之後，你的血糖也就很容易升高了哦。
所以呀，血糖高一點兒的朋友，在食物上還是要剋制下滴，不能啥都不敢吃，也不要多吃哦。
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