从小爱跑步
长跑10公里属于健康跑，先不说心理想啥，先看看跑步成绩。
对于男性而言，一般人60分钟左右可以跑完，适当练习的50多分钟可以完成，练的比较有功底的且有一定运动天赋的45分钟可以完成，相当具有运动天赋且科学训练的可以在40分钟完成甚至37分钟左右，顶级天赋者可以33分钟完成！
对于女性而言，一般人70分钟左右可以跑完，按男性速度，各个阶段相应加时5到10分钟即可。
以我个人实际跑步来说，我持续跑了一年多，最好10公里成绩只是43分钟，最好半马只是138，全马348，在跑的过程中，开始会想怎么跑才最快个最舒服，实际跑动过程中我基本都在看景物，根本没啥想的，不知不觉跑完了才恍然大悟，呼吸也是尽量自然，不用去想，脚步也是自然奔跑，景物不断闪过，有清风吹来会就觉得身体很轻，很凉爽，也很舒服。
所以，长跑10公里不算真正的长跑，一般人就算不锻炼的也能跑完，只是速度差点，身体累点，经常锻炼的人，跑10公里过程中几乎很少想事情，景物从眼中一一过去，大脑达到某种放松的平衡状态，这种平衡会让大脑非常放松得以休息。所以每当你跑完10公里休息下来之后，你会觉得意识异常清醒，精力更加旺盛，这应该就是大脑得到休息的表现。
当然，这种状态仅仅是只对有一定基础的人而言，初学者就完全不是，初学者第一个10公里，会觉得疲劳，跑步中达不到全身放松，大脑处于绷紧状态，跑完会更加疲惫，所以初学者会有害怕的心理，这也是正常的，由此可见，跑步也是一个逐步累积，循序渐进的过程，不要冒然就跑个10公里，跑5公里其实已经足够，偶尔来个10公里当作挑战未尝不可，如果想跑的更久，跑的更健康，早跑不要超过5公里，晚跑不超过10公里，隔天或者隔两天跑一次是最好的！
这里只针对普通大众人群，专业人士除外，天赋较好的可以有所改变，成绩会更佳，至于21公里，42公里，除专业人士外，就算天赋再好的业余爱好者需要节制，每月不超过两次21公里最佳，三月不超过1次42公里最好！谨防运动后遗症造成今后病变！
总之，跑步，必须心怀好心情跑，这样才更放松，更愉快，切勿不拉伸疾跑急停，切勿饮酒跑步，跑的爽才是关键，时间是最好的证明！
一条大笨鱼
哈哈哈，10公里不知道，但当跑步的人跑一场全程马拉松的时候，他们的想法可以说是十分“戏精”。
0km：终于开始了！太兴奋了！
0.5km：人太多了，老子速度根本起不来！
1km：跑完一公里，好轻松！我只需要再跑41个这样的？
3km： 感觉速度挺快的，别挡道！看来今天能PB。
5km：5公里跑完了，我都没注意到。
6km： 6公里跑完了，意味着我只需再跑6个6公里。
8km：没啥感觉，轻轻松松8km。
12km：还剩30公里。
13km： 妈的，别计算了！
14km：对每个跑边加油的志愿者和身旁的跑友都心存好感，除了那些超过我的，跑这么快干嘛？！
17km： 靠，刚才超过的那个人又超过了我。不行，我得跑到他前面！
18km： 早知道不跟他比了，为了超他好像消耗了很多体力，结果还是被他给甩了。20km：马上到半马分界点了，早知道这么累就报半马了。现在结束应该也能拿个半马奖牌吧？
21km： 还是咬牙坚持了下去，这意味着刚才的痛苦得再来一遍，除了我现在感觉更累之外。
22km：跑完一半了，那些跑半马的终于不见了，真正的马拉松才刚刚开始。
23km： 难道报前半程不是跑一公里就少一公里吗？
24km：跑马拉松真是花钱买罪受。
25km：被一个长腿翘臀的美女轻松超过。
26km： 被一个穿背心短裤的大爷轻松超过。
27km：糟糕，配速要掉！稳住！
28km：以后还是别来丢人了吧。
29km：小腿感觉异样，有抽筋的感觉，要不用这个借口停下来？
30km：脚已经麻木，跑完再说吧！
32km：跑完了32公里，还剩最后10公里！
32.5km：我经常5分多配速跑10公里，所以小菜一碟。
33km：但是，当我跑10公里时，我并没先跑32公里！
34km：别想什么PB了，咬咬牙跑完吧。
35km：35公里了，我是傻逼啊，花钱买罪受啊。
36km：
36公里了，我嚓，我能走走吗？下次再也不跑了。37km：为何每公里都这么痛苦，这不是我，朋友眼中的跑步大神。
38km：还有4公里，离关门时间还远，走路都够用了吧。
40km：还剩2公里了，老子爬都要爬过去！
41km：最后一公里，等会朋友圈发点什么？
42.195km：终于完成！！！脚动不了啦！冰敷！护理！拉伸！都轮流来一遍！
43KM：奖牌到手那一刻，所有的痛苦都值了！
比如小编我，每次跑步的心路历程是这样的：跑还是不跑？光这个就能磨蹭一小时；跑吧，这样待会就能发朋友圈了，终于有动力了；跑了两公里，卧槽好累啊，跑不动；坚持坚持，凑到5公里吧，不然2公里多难看啊；好热啊，再坚持一下，跑到下一个路口就停下；虽然好累，但是凑成10公里多整齐呀，发朋友圈赞还多一些；跑完了，想想待会朋友圈该发什么呢？
这，就是我，一个跑步的戏精。
人家村上春树跑步的时候想的是人生哲学，人家吉普乔格跑步的时候想的是破记录，人家大神们跑步的时候想的是拿奖金，只有我们这些跑渣，才会跟戏精一样，想吃的想喝的骂天骂地骂自己。
哈哈哈，不得不说，跑步的人真的都是戏精呀。
全民跑步
跑10KM我一般有这样的心里过程：
一公里：今天要慢慢跑，不和那帮少年比速度了。
二公里：配速这么慢？要不要冲一冲？
三公里：迈不开腿，呼吸急促啊，不舒服！
四公里：感觉舒爽了很多，追上前面那个小子！
五公里：老子状态来了,绝不允许有人在我前面ZB！
六公里：冲上前面那段坡，我要放慢速度喘口气。
七公里：使使劲，看看一公里最快能跑多长时间。
八公里：前面是下坡，我绝对不能放慢速度，放坡提速。
九公里：还有人在我前方嘚瑟，一定要拿下他。
十公里：老子今天就要拿第一！全力冲刺！喷汗了！爽！
以上是我十公里公路跑的心路历程，分享给跑友们。
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爱跑步
平时有跑步上班的习惯，从家里到单位正好10公里。当然我跑的速度不快，8公里每小时，属于休闲跑。
上图不是日常，是以前参加休闲跑活动的照片。
刚开始接触跑步的时候，这一个多小时非常痛苦，往往到后半程已经累得跑不动了。最开始想法跟很简单，单纯锻炼身体。久而久之发现，跑步的时候绝对算是一天中最自我的时光，在这段时间里就我个人来说，竟然发现可以静下心来为自己思考的好机会。
平时为了工作瞎忙，到家照顾家人，一年到头匆匆忙忙，似乎从来没有过自己的时间，直到遇见跑步。上班路上必经天津的母亲河-海河。岸边环境不错，晨练的钓鱼的人也不少。
每天早晨跑过清晨的海河，没有人潮汹涌，没有空气污浊，只有河水淡淡的土腥味，还有一个个安闲舒适的笑容。这个时候很自然会把自己从日常生活的焦虑和匆忙中剥离出来。不再为了工作而烦恼，也不再为了房子车子孩子烦神，更不会把生活中的无奈和沮丧带来。
在这每天短短的一个多小时里，才能感到这些时间完全属于自己，是在为自己而活，而不是为了一个又一个沉甸甸的生活责任而活。只有这个时候心真正的放飞，人真正的轻松，剥离生活责任，哪怕只是一小会儿，但真的能体验到不一样的幸福。
滚滚红尘，谁都不易，但是工作再忙，生活再累，也请每天给自己一个独处的时间。回头想想，这么多年，最对不起的那个人是不是你自己！！！！！
跟自己说声对不起，这些年没有好好爱自己！
经过两年时间的锻炼，已经可以跑半马了，附奖牌炫耀一波。
武器装备秀
我是在跑步机上跑，因为刚开始我觉得在室外跑会受天气和各种因素的影响而导致不能每天都跑，所以我就买了跑步机，已经快一年了，每一天从未间断，从刚开始的八公里到每天的十一公里，每个星期六会跑一个二十公里，将近十个月时间，我已经跑了两千两百多公里了，刚开始的时候十一公里也能跑下来，但心里还是很排斥的，大多都是因为身体不适应或者太无聊，但也能强忍着跑完，因为我觉得如果现在停下来了，以后就很难坚持了，后来就买了平板，放在跑步机显示器上，每天边跑边看电视剧，一般两集看完也跑完了，十一公里整的话，是五十三分钟左右，二十公里是一小时四十分钟左右，但你跑步的时候一小时时间可不能每分每秒都盯着平板看啊，十分钟左右要向窗外或者室内其他地方看一看，不然时间长对视力有影响，还有适当的抬抬头，听听电视剧的声音，反正不是专门边跑边看，只是感觉有个东西在陪着自己跑一样，这样就会比较容易坚持下去，还有就是会想想白天或者最近一段时间发生的事情，我个人觉得，跑步是最容易让人反思和忏悔的运动，在跑的过程中，我会想自己与朋友或者上司之间发生的一些事情，会让自己的思维变的异常正能量，总觉得自己还不够优秀，必须要努力，要么就是和朋友发生了点小摩擦，跑完步之后也能很乐观主动的找朋友沟通解决的，总而言之，跑步真的很适合现代年轻人，因为工作压力和自己的生活习惯，很容易就伤害身体，整天抱着手机电脑玩游戏，做低头族，而且跑步会带给人无穷的正能量，以前没事总喜欢找几个朋友打个牌，喝喝酒之类的，现在真的不存在的，连朋友都会被你感染的开始锻炼身体，但他们也不一定会去跑步，他们有人会去篮球场打篮球，也有人去了健身房，就感觉这是好事，而且也会提高自己的工作态度和效率，白天总感觉自己有使不完的力气，以前遇到困难就喜欢躲，现在喜欢研究，喜欢动脑子解决了，对待上司和朋友，也都是给他们一种很阳光乐观的感觉，是真的对自己有太多的好处了，但有一点是，一定要买一双好的跑鞋，跑步机上跑步和室外跑步还是有区别的，室外地面硬，跑步机自带的缓冲和皮带会软一点，但二者都会不同程度的伤膝盖，所以初跑者长跑一定要戴护膝跑，超过五公里的一定要戴护膝，而且循序渐进的跑，如果感觉腿或者膝盖有不适，应该停止休息，如果一直不适，那就得去看医生了，我跑了快一年，每天平均十一公里，不到一小时完成，每周一次二十公里，一小时四十分钟左右，满一年之后会一周跑四次，另外三天就加强器械训练，也就是练力量，因为我体脂率偏高，而有氧跑步一小时能减脂，所以先减脂再练力量，以后会逐渐缩短跑步时间，因为确实长年长跑真的会对膝盖不利，以后主要以力量为主，跑步为辅，但每天必须坚持锻炼，跑步的话，以后一周三次五公里就足够了，没有必要每天都跑十几公里。特别是新手，千万千万不要一上来就猛跑，对身体会很不利的，一定要量力而行，循序渐进。加油！
MinGW7
想白天出的问题怎么解决？总结最近一段时间的自己！给自己打鸡血！
我喜欢夜里户外跑，跑步的地方，路对面就是门面房，这个天烧烤大排档也摆出来了；门面房的后面是个小区。跑步时，时常听到回小区的大人们人的说话声，孩子们的嬉闹声有时候夹杂着孩子们的轮滑声。吃排挡的人的谈话声，喝啤酒的砰杯声。烧烤炉旁的大功率风扇的转动声。
可以说是路的对面是非常的热闹，而路这边就是田地。在旱地里有人种着蚕豆和豌豆，伸手就可以摘一颗蚕豆或豌豆;水田里只有蹈茬，可是却能听到蛙声片片,走到田边田埂上蹲下，你会感觉有只青蛙就在你蹲的田埂边。
可以说跑步，路的对面是灯光如白昼，旁边是漆黑一片，树间隙里透过片片或点点的灯光，让你不觉得离开城市！
这个地方可以说是又安静，又吵闹！
跑步时不喜欢带着耳机听歌，
带着臂包装着手机，随着步伐摆动胳膊。想热闹了扭头向右看。其余时间都思考。记得有一次跑前做了一件事，结果非常的不好。继而失落，内心空虚，什么事都不想做，就坐在椅子上发呆，觉得所以的门都关起来了，我再怎么努力都没用了。理解了，社交媒体上那么多宅在家变废掉的人！还好到自己定的跑步时间了，换上运动鞋和运动裤子出去跑，可以说是垂头丧气开始的跑步。
跑时不停的问你自己，为啥？为啥？跑了两圈想明白了，以前自己光想着底头研究怎么能酿出好酒，现在是酒香也怕巷子深的时代了，没有宣传是不行的。想着怎么能酿出好酒的同时，还得想怎么宣传。边跑边想，最后想出答案，跑步回到家后，一点不觉得累，反而是力量慢慢，跟打了鸡血似的
跑时也在想：门是关起来了，但是还有门缝可以透光。只有让自己闪闪发光，让自己身上的光能透过门缝。
记得以前回答了个悟空问答：大概意思是碎片划时间怎么思考？
我以前的回答是把手机开飞行模式几分钟，
在没有外界干扰的情况下，通过冥想或静坐思考总结最近的言行。
通过一段时间的跑步，我发现不用飞行模式，在跑步时就可以总结近几天的言行
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跑步减脂瑜伽塑身
冬天早晨6点，铃声响起，起床换上昨晚准备好的装备，拿上手机，打开GPS，跑向清晨。
这像习惯了很多年的事。
老实说，在跑步时思考什么，我压根想不起来。在寒冷的日子里，我可能思考一下寒冷；在炎热的日子里，则思考一下炎热；悲哀的时候，思考一下悲哀；快乐的时候，则思考一下快乐。——村上春树
带上耳机，加速飞奔，想想昨晚未做完的梦，心底最想念的人，今天该做些什么？
其实大部分时间跑步的时候啥也不会想，静静的听着歌，听着自己的呼吸声。
晨跑总是安静的，马路上只有来往的车辆和早起的清洁工。
看看小伙伴们，跑步都在想什么？
跑步关注自己身体状况的跑友很专业了。
欢迎大家谈谈，你在跑步时想什么？
爱跑步的抒
我每次跑步前两公里左右，内心混乱，多会想一些与当下相关的事情，好事，坏事都会冒出来。
每次跑过五六公里后才感觉跑步渐入佳境，思维变得迟钝，不再思考，只是一味的奔跑……
脑子里面大多都是一些风清云淡的场面，好像高僧们说的"入静"一般。
有时候效果好了，那种感觉真的很是奇妙。
曾经有一次在跑步中，感觉自己好像就是一只雄鹰，展翅飞翔，耳边有呼呼的风声，迎着风雨前行。
这个时候，人进入到一个很奇妙的境界了，没有疲惫，没有痛苦，人变的很是平静，周围的喧闹都与自己无关了，就是一味的奔跑，内心深处很想把这种状态一直延续下去……
跑完步后，心情无比的舒畅。
从小爱跑步
最近重拾起跑步，每次12公里左右。
0-3公里，开始总想着放弃，好累啊，不想跑了。为了分散这些注意力，心里默默的数着自己的呼吸，我是两吸两呼的节奏，在呼吸的过程中从0数到100，然后重新开始数。
3-5公里这时候节奏已经稳定下来，也不再有放弃的想法，也不再数自己的呼吸。这个阶段有种放空的感觉，脑袋里也没什么想法，只有单纯的跑跑跑。
5-8公里这段时间，一点也不累，感觉自己可以一直这样跑到天荒地老。这期间大脑正式进入开机状态，想法天花乱坠。想白天的工作，想女朋友，想自己的以后，更边跑边思考也是一种享受。
8-11公里，觉到累了，直到此刻才发张自己可以跑到天荒地老是件多么荒唐的事。这时候，就一直给自己鼓劲，坚持坚持，剩下的不多了，离家不远了，怎么也要跑到家吧。
等结束后，打开手机一看，1小时10分左右已经过去了。这一小时自己的大脑是那么的活跃，比平常静坐思考想的更透彻。虽然有时大脑中蹦出的想法五花八门，但是我反而认为这是一种另类的思维发散。
虽然我跑步的次数不是很多，但发现一件事：边跑边思考很值得体验（纯属个人想法）。
junasy
其实，想什么不重要，重要的是你不会觉得十公里路程遥遥无期。
本人女，坐标上海，应该属于从小胖到大的那种。从小就很能吃，吃嘛嘛香，而且骨架比较大，因此很胖。最胖的时候应该室高三的时候，没有测量过，后来想想，觉得应该有150+。
亲身经历来说，当个胖子确实不好。首先，买衣服不好买。新买的裤子，穿几天就被磨烂掉了。其次，上衣太瘦，包裹不住浑身颤抖的肉。哈哈哈哈！而且，在这个以瘦为美的时代，胖子不管表面如何无动无衷，内心还是有点自卑的。就是那种，别说别人觉得你胖，就是你自己都觉得自己太胖了。
我意识到有减肥这件事，还是大二的时候，一个学姐告诉我，如果你自己都嫌弃自己胖，那你可以去减肥啊！你觉得你身上什么不好，就去改变什么。于是，开始减肥。
清晰记得，第一次去后操场跑步，800米跑下来，感觉整个人要死掉了。但是，很快适应。两三个月之后，我已经可以轻松绕操场跑12圈。
跑步的感觉，可能前期比较煎熬，这种煎熬更多的是对生理的突破，比如，汗如雨下，比如，大口喘气，比如，双脚像坠着铅球一样。但是，当你适应了这种频率之后，就会发现跑步的诸多好处。比如，跑完步拉伸之后，身体特别的轻松。比如，一边跑步一边想着心事，让你莫名的放松。那种神清气爽只有跑过步的人才能切身体会。时间久了，你或许还会爱上跑步。
我最低迷的一段时间，跑步陪伴我一路走来。清楚记得，盛夏的夜晚，伴着雨水，一个人奔跑在安静的操场上，刚刚修剪过的草坪，传来阵阵青草飘香。满腔的委屈、不甘、思念、怨愤忽然间就有地可供我安放。
后来，工作之后，现在还在一直坚持跑步。和以前比，现在的自己还是偏胖，但是，与以前相比，还是变化蛮大的。最重要的是，跑步让我保持了健康的身体，让我的性格更加开朗。对于跑步，我也是喜欢的。
